3 semplici modi per evitare il crollo del pomeriggio
Sommario:
Preparati per il pisolino perfetto.
Ecco come avere la perfetta snooze session:
- Fai un pisolino dopo pranzo o nel primo pomeriggio: l'esperta di sonno Linda Baumgartner dice che fare un pisolino troppo tardi nella giornata ti mette a rischio di addormentarti, il che interferirà con i tuoi ZZZ notturni.
- Prima di fare un pisolino, dì a te stesso che lo stai facendo per essere produttivo in seguito, dice Baumgartner. Questo ti farà sentire meno in colpa per il pisolino, rendendoti al contempo vigile e pronto a lavorare al risveglio.
- Assicurarsi che l'ambiente sia fresco, buio e silenzioso.
Smetti di bere caffeina prima di quanto pensi.
I ricercatori del Disturbi del sonno e del Centro di ricerca dell'ospedale Henry Ford, del Wayne State College of Medicine di Detroit e Zeo Inc. hanno scoperto che bere caffè anche sei ore prima di coricarsi portava a un sonno di qualità inferiore. Se devi assolutamente prendere un pomeriggio a prendermi e non hai tempo per l'esercizio o un pisolino, i ricercatori raccomandano di bere l'ultima tazza di joe prima delle 14:00
NON SURF INFINITO
Prova queste app per evitare la navigazione internet senza cervello.
La maggior parte di noi è colpevole di recarsi a Reddit, Facebook o Twitter intorno alle 15:00 o alle 16:00 nei giorni feriali quando la motivazione diminuisce. E prima che lo sappiamo, abbiamo fatto clic sul Web per ore. Prova queste app per evitare ore di surf.
(Gratuito; solo iOS)
Questa app ti consente di vedere quanto tempo trascorri sul telefono e di impostare limiti giornalieri per l'utilizzo. Se ti senti particolarmente pronto a reprimere la dipendenza del tuo dispositivo, puoi forzarti a uscire dal dispositivo dopo averlo usato abbastanza a lungo.
(Gratuito)
Questa app è dedicata a coloro che si impegnano totalmente a utilizzare il proprio telefono di meno. Con Flipd, puoi impostare il blocco del telefono per un periodo di tempo, dire un'ora prima di iniziare un progetto e nulla di ciò che fai, nemmeno riavviare il telefono, lo ripristinerà.
Questo articolo è apparso originariamente nel numero di settembre 2017 della rivista SUCCESS .
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Impara queste 5 semplici abitudini per la manipolazione fresca pollo e pollame e mantenere te stesso e gli altri, al sicuro da salmonella e altri tipi di intossicazione alimentare.
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E non include la caffeina.
3 modi per evitare la trappola del confronto tra stili di vita
Invece di lasciarti coinvolgere nella ricerca di altro, riallinea le tue risorse con le cose a cui tieni di più.
