13 modi per prenderti cura di te ogni giorno

Sono le 7:30 del mattino e la sveglia suona. Con gli occhi socchiusi, allunghi la mano verso il telefono, armeggiando per spazzare via quell'orribile rumore, sprofondando di nuovo nel materasso, i tuoi occhi che si affievoliscono di nuovo di nero … fino a quando non spari in alto, gli occhi spalancati, rendendoti conto che hai già spinto snooze tre volte . Sei in ritardo. Quindi esci da sotto le coperte e, come una sfocatura, ti vesti e vai al lavoro.

Sei in ufficio (finalmente), e un milione di e-mail sono state generosamente generate nella tua casella di posta, quindi inizi a scartare le risposte, solo per rispondere a quelle che ritornano pochi secondi dopo. Ti alzi solo quando la natura chiama e il tuo stomaco urla per il cibo. Un'altra sfocatura ed è già buio. È ora di tornare sotto le coperte …

Dormi, svegliati, lavora. E ripeti. È una routine quotidiana che ti farà bruciare la prossima volta che suona la sveglia. C'è di più nella vita oltre al lavoro. Come puoi assicurarti di ricevere una buona dose di "me time"?

Abbiamo chiesto al Consiglio del giovane imprenditore: "Qual è una cosa che puoi fare ogni giorno per prenderti cura di te, prima del tuo lavoro?" Per scoprirlo.

1. Imposta fasce orarie specifiche quando non lavori.

Concentrarsi sul lavoro è un'ottima scusa per non prendersi cura di se stessi. Ho impostato fasce orarie specifiche in cui non lavorerò e trascorrerò invece del tempo con me e la mia famiglia. Queste slot sono la prima cosa al mattino (prima delle 8:00) e all'ora di cena (dalle 17 alle 20). Fatta eccezione per gli eventi a cui devo partecipare, queste slot sono tempi sacri per me da trascorrere con la mia famiglia e non lavorare. L'impostazione di questo ha cambiato la vita.

-Joshua Dorkin, BiggerPockets

2. Inizia la giornata con la meditazione.

Comincio ogni mattina con una breve meditazione di 5-10 minuti usando un'app chiamata Beditations. La meditazione mi aiuta a visualizzare le cose di cui sono più grato e mi permette di minimizzare la negatività e le distrazioni. Trovo che la meditazione mattutina aumenti la mia consapevolezza di sé e mi aiuti a mettere in prospettiva ciò che conta davvero. Inoltre tendo ad essere molto più positivo, energico e felice.

-Kristopher Jones, LSEO.com

3. Allenati.

Mi alzo presto quasi tutte le mattine e mi dirigo ad un allenamento esterno gratuito chiamato F3. A parte ovvi benefici per la salute, mi schiarisce la mente e mi mette in contatto con la vita all'aria aperta e in compagnia di buoni amici per iniziare la giornata.

-John Dillard, Big Sky Associates, Inc

4. Ottieni abbastanza ZZZ.

I benefici scientifici del sonno sono innumerevoli. Più sonno equivale a più felicità, a una migliore salute e a un migliore processo decisionale. Per non parlare del fatto che disintossica il cervello. Per svolgere al meglio il tuo lavoro, è fondamentale ricaricare costantemente le batterie.

-Ryan Stephens, Ryan Stephens Marketing

5. Scrivi una poesia.

Sembra sciocco, anche casuale, ma questo è qualcosa che ho fatto ogni giorno che ha ridotto drasticamente lo stress, aprendo contemporaneamente la mia mente a molti dettagli del mondo e opportunità che altrimenti non avrei notato. Inizia la giornata scrivendo una poesia, anche qualcosa di semplice come un haiku.

-Matthew Manos, molto carino

6. Tenere un diario.

La vita è molto impegnata. Il mio diario è in forma di proiettile in modo da poter annotare le cose che ho fatto, le persone che ho incontrato, come mi sentivo, ecc. È stato un grande sbocco per aiutarmi a essere presente, ricordare i piccoli momenti e risolvere le sfide sia nel mio personale che vita professionale.

-Kate Levenstien, Cannonball Productions

7. Parla con amici e familiari.

I tuoi amici e familiari sono i tuoi più grandi sostenitori. Anche se stai vivendo una giornata molto stressante e intensa, alza il telefono per qualche minuto solo per salutare la mamma o il tuo migliore amico e parlare solo delle cose belle che stanno accadendo nella loro vita. Ti terrà radicato.

-Faraz Khan, Go Direct Lead Generation

8. Svegliati lentamente.

Non è insolito per me rispondere da 10 a 15 e-mail prima di alzarmi dal letto la mattina. Ma iniziare la giornata in questo modo spesso crea un tono negativo per la giornata e in verità la maggior parte dei problemi può aspettare. Sto imparando che sono molto più felice quando mi prendo dai 30 ai 45 minuti per svegliarmi lentamente e fare la doccia prima di controllare l'e-mail.

-Jesse Lear, VIP Waste Services, LLC

9. Leggi qualcosa di immaginario.

Rinfresca la tua mente facendo una pausa pomeridiana dal tuo flusso di lavoro e scappando in un altro mondo. Leggere storie di fantasia stimola il lato destro del cervello, stimolando il pensiero creativo. Questa stimolazione può rendere la giornata un po 'più tranquilla pensando in modo diverso, risolvendo i problemi in modo astratto e, soprattutto, ringiovanendo la tua anima.

-Mark Krassner, Knee Walker Central

10. Fai yoga.

Sono sempre stata una persona molto attiva. Ho giocato a pallanuoto, ho nuotato, praticato il surf, ho provato tutti gli sport là fuori. Ma negli ultimi anni ho iniziato a fare yoga alcuni giorni alla settimana e mi ha cambiato la vita. È l'unico posto in cui il mio telefono è completamente spento e la mia mente è focalizzata solo su me stessa: nessun cliente, dipendente o progetto. È il modo più semplice per ripristinare la mente e il corpo in 60 minuti.

-Torrey Tayenaka, Sparkhouse

11. Ascolta un podcast.

Trovo che una delle migliori pratiche per prendere aria fresca e stimolare il mio cervello sia semplicemente fare una passeggiata e ascoltare un podcast con l'app podcast che ora è di serie su iPhone. Fatevi un favore e ascoltate qualcosa di non legato al mondo degli affari. Per un po 'di salute o consapevolezza, i miei preferiti sono Radio Bulletproof e Geek buddisti.

-Matt Wilson, Under30Experiences

12. Mettiti nei tuoi orari.

Quando ti metti sul tuo programma, non avrai incontri e appuntamenti che ti impediranno di prenderti cura di te stesso. Preferisco mettermi come primo appuntamento della giornata per assicurarmi di non essere coinvolto nella giornata e decidere di saltare cose importanti che mi tengono radicato, come l'esercizio e la meditazione.

-Natalie MacNeil, Prende il mondo

13. Trova il tempo di giocare.

Prima di diventare padre, avrei dato una risposta come molte altre: allenamento, meditazione, yoga, ecc. Questi sono tutti modi eccezionali per nutrirti. Dopo essere diventato padre, la gioia più grande che posso provare è giocare con i miei figli. È come prendere quell'aria rinfrescante e profonda dell'aria di mare dopo un duro allenamento, ma meglio.

-Derek Fitzpatrick, Ios Optics