10 semplici passi per renderti più felice

Segui questi 10 passaggi - un acronimo semplice, GRANDE SOGNO - per spargere un po 'di felicità nella tua vita e nella vita degli altri.

1. DARE

Fai cose per gli altri.

Prendersi cura degli altri è fondamentale per la nostra felicità. Aiutare gli altri non è solo un bene per loro e una cosa grandiosa da fare, ma ci rende anche più felici e più sani. Dare crea anche connessioni più forti tra le persone e aiuta a costruire una società più felice per tutti. E non si tratta solo di soldi: possiamo anche dedicare tempo, idee ed energie. Quindi se vuoi stare bene, fai del bene!

2. ASSOCI

Connettiti con le persone.

Le relazioni sono il contributo generale più importante alla felicità. Le persone con relazioni sociali forti e ampie sono più felici, più sane e vivono più a lungo. Le relazioni strette con la famiglia e gli amici forniscono amore, significato e sostegno e aumentano i nostri sentimenti di autostima. Reti più ampie portano un senso di appartenenza. Quindi agire per rafforzare le nostre relazioni e creare nuove connessioni è essenziale per la felicità.

3. ESERCIZIO

Prenditi cura del tuo corpo.

Il nostro corpo e la nostra mente sono collegati. Essere attivi ci rende più felici oltre a essere buoni per la nostra salute fisica. Migliora istantaneamente il nostro umore e può persino sollevarci da una depressione. Non tutti abbiamo bisogno di correre maratone; ci sono cose semplici che tutti possiamo fare per essere più attivi ogni giorno. Possiamo anche migliorare il nostro benessere scollegando dalla tecnologia, uscendo e assicurandoci di dormire a sufficienza!

4. APPREZZANTE

Nota il mondo intorno a te.

Hai mai sentito che ci deve essere di più nella vita? Bene, ci sono buone notizie! Ed è proprio qui di fronte a noi. Dobbiamo solo fermarci e prenderne atto. Imparare a essere più consapevoli e consapevoli può fare miracoli per il nostro benessere in tutte le aree della vita, come il nostro cammino verso il lavoro, il modo in cui mangiamo o le nostre relazioni. Ci aiuta a sintonizzarci con i nostri sentimenti e ci impedisce di soffermarci sul passato o di preoccuparci per il futuro, in modo da ottenere di più dal quotidiano.

5. PROVARE

Continua a imparare cose nuove.

L'apprendimento influisce sul nostro benessere in molti modi positivi. Ci espone a nuove idee e ci aiuta a rimanere curiosi e impegnati. Ci dà anche un senso di realizzazione e aiuta a rafforzare la nostra autostima e capacità di recupero. Esistono molti modi per imparare cose nuove, non solo attraverso qualifiche formali. Possiamo condividere un'abilità con gli amici, entrare in un club, imparare a cantare, praticare un nuovo sport e molto altro ancora.

6. DIREZIONE

Hanno obiettivi da guardare al futuro.

Stare bene con il futuro è importante per la nostra felicità. Tutti abbiamo bisogno di obiettivi per motivarci, e questi devono essere abbastanza stimolanti da stimolarci, ma anche raggiungibili. Se proviamo a tentare l'impossibile, questo porta stress inutili. La scelta di obiettivi ambiziosi ma realistici dà la direzione della nostra vita e porta un senso di realizzazione e soddisfazione quando li raggiungiamo.

7. RESILIENZA

Trova i modi per tornare indietro.

Tutti noi abbiamo periodi di stress, perdita, fallimento o trauma nella nostra vita. Ma il modo in cui rispondiamo a questi ha un grande impatto sul nostro benessere. Spesso non possiamo scegliere ciò che ci accade, ma possiamo scegliere il nostro atteggiamento nei confronti di ciò che accade. In pratica non è sempre facile, ma uno dei risultati più interessanti della recente ricerca è che la resilienza, come molte altre abilità di vita, può essere appresa.

8. EMOZIONE

Adotta un approccio positivo.

Le emozioni positive - come la gioia, la gratitudine, la contentezza, l'ispirazione e l'orgoglio - non sono semplicemente fantastiche al momento. Ricerche recenti mostrano che vivendole regolarmente si crea una "spirale ascendente", che aiuta a costruire le nostre risorse. Quindi, anche se dobbiamo essere realistici sugli alti e bassi della vita, aiuta a concentrarsi sugli aspetti positivi di ogni situazione: il bicchiere mezzo pieno piuttosto che il mezzo mezzo vuoto.

9. ACCETTAZIONE

Sii a tuo agio con chi tu sei.

Nessuno è perfetto. Ma così spesso confrontiamo i nostri interni con quelli degli altri. Soffermarsi sui nostri difetti - ciò che non siamo piuttosto che ciò che abbiamo - rende molto più difficile essere felici. Imparare ad accettare noi stessi, le verruche e tutto il resto ed essere più gentili con noi stessi quando le cose vanno male aumenta il nostro godimento della vita, la nostra capacità di recupero e il nostro benessere. Ci aiuta anche ad accettare gli altri così come sono.

10. SIGNIFICATO

Sii parte di qualcosa di più grande.

Le persone che hanno un significato e uno scopo nella loro vita sono più felici, sentono più il controllo e ottengono di più da ciò che fanno. Inoltre sperimentano meno stress, ansia e depressione. Ma dove troviamo "significato e scopo"? Potrebbe essere la nostra fede religiosa, essere un genitore o fare un lavoro che fa la differenza. Le risposte variano per ognuno di noi, ma implicano tutte l'essere collegati a qualcosa di più grande di noi stessi.