10 hack di salute per corpi indaffarati

"Devi lavorare per essere in buona salute", ti dicono le persone, per lo più persone che non devono farlo, a quanto pare. "Devi impegnarti", dicono - per lo più persone che sembrano avere molto tempo a disposizione.

I loro cuori sono nel posto giusto, ma non è facile fare spazio a un rigoroso regime di palestra quando il tuo programma giornaliero contiene già e-mail, pendolarismo, lavoro, pranzo, e-mail, pendolarismo, genitorialità (o nonno), e-mail ed essere un coniuge decente . E-mail. Senti, sappiamo cosa stai cercando di destreggiarti. E sappiamo che se hai solo pochi momenti consecutivi senza quelle cose, ti piacerebbe, sai, rilassarti un po '- vedere un film, lavorare sul tuo hobby o, diamine, fissare tranquillamente nello spazio solo per un dannato minuto .

Quindi ecco cosa abbiamo escogitato: modi furbi per creare e mantenere la tua salute - metodi pratici (ma efficaci) per spremere abitudini positive nella tua vita. La chiave, afferma Kim Dolan Leto, autore di fitness e direttore della salute e del benessere della famiglia per l'International Sports Sciences Association, è quella di integrare perfettamente questi comportamenti in modo che la forma fisica diventi una parte naturale della tua giornata.

"Il semplice obiettivo è che qualcosa è sempre meglio di niente", afferma Leto. Qua e là, puoi trovare 10 minuti per la tua salute. “Costruisci su quello. La pressione per andare in palestra o semplicemente avere un'altra cosa da fare può essere travolgente, quindi prova a impegnarti in una di queste idee e vedi come la differenza che senti la farà diventare un'abitudine. ”

1. Parla di un grande gioco

Se i cambiamenti tangibili sono davvero il tuo obiettivo, diventa pubblico con loro. Informare il coniuge, i figli, la mamma e il papà, i dipendenti e gli estranei al bar. In questo modo ti sentirai responsabile. Se sai che le persone sono consapevoli delle tue ambizioni, può aiutarti a rimanere in linea, consciamente o inconsciamente. E se possibile, chiedi a un partner di aiutarti: gli studi hanno scoperto che coloro che lavorano con i partner hanno molte più probabilità di seguirlo.