L'adesione al club delle 5 del mattino cambierà la tua vita?

Robin Sharma vuole che mi sveglio alle 5 del mattino. Giura che mi sentirò più energico e produttivo. Mi dice che Mozart, Frank Lloyd Wright e Ernest Hemingway hanno preso l'abitudine di alzarsi presto.

Promette che se mi sveglio alle 5 ogni mattina e seguo la sua formula 20/20/20 per quella che chiama "ora della vittoria", la mia vita cambierà. La mia creatività aumenterà, la mia forma fisica migliorerà e generalmente mi sentirò meglio con me stesso.

Ma proprio ora, alle 4:58 di giovedì, l'unica cosa che sento è stanca.

Ma un fattore motivante mi costringe a uscire dal mio letto caldo: la possibilità di provare che quest'uomo ha torto.

Sharma, il famoso guru del successo personale canadese e autore di molti libri di successo, tra cui Il monaco del 1997 che vendette la sua Ferrari, probabilmente non se ne fregerebbe di meno se gli dimostrassi che si sbaglia. Ma faccio.

Ho sfogliato il suo ultimo libro, The 5 AM Club, in pochi giorni prima di parlare con lui. Raccontata in forma parabola, la storia presenta quattro personaggi centrali: The Spellbinder, The Homeless Man / Billionaire, The Artist e The Entrepreneur. Nel corso del libro, l'Artista e l'imprenditore subiscono un completo cambiamento di vita grazie agli insegnamenti dei personaggi di The Spellbinder e Billionaire. Il punto principale delle loro lezioni è, ovviamente, che i due dovrebbero alzarsi alle 5 del mattino e strutturare i loro giorni secondo le formule di Sharma.

Non sto dicendo che ero cinico riguardo ai benefici, ma sembrava tutto un po 'sopravvalutato. Ho dovuto testarlo da solo. Quando l'orologio è arrivato alle 5 del mattino, sono strisciato fuori dal letto per iniziare la mia giornata con la formula 20/20/20 che avrebbe dovuto cambiare la mia vita.

Dove tutto è iniziato

Robin Sharma è figlio di immigrati indiani e kenioti in Canada. Dice di provenire da umili origini e dalla mentalità degli immigrati che guida così tanti uomini di successo che hanno attecchito in lui fin dalla tenera età. Si è laureato in giurisprudenza ed è diventato un avvocato di successo in una grande azienda a Toronto.

"Ma quando mi svegliavo la mattina e mi guardavo allo specchio, non mi piaceva la persona che mi stava guardando indietro", dice Sharma. “Ero molto vuoto. C'era un'angoscia. "

Si rivolse all'istruzione, questa volta studiando la vita delle grandi donne e uomini del mondo, cercando di capire le loro tattiche e metodi per attuare quelle pratiche nella sua vita. Da questa trasformazione nacque il suo primo libro, Megaliving del 1994.

Nonostante alcune difficoltà come autrice per la prima volta, Sharma è stata in grado di vendere abbastanza copie del libro per iniziare la sua carriera come relatore, autore e guru del successo personale. Da quel moderato successo, Sharma iniziò a sognare in grande. Il suo secondo libro, Il monaco che vendette la sua Ferrari, prese fuoco e lanciò Sharma in fama mondiale.

All'improvviso, Sharma era un uomo sui trent'anni che parlava a un pubblico di migliaia di persone in tutto il mondo. La sua routine mattutina e la sua vita disciplinata che era stata modellata nei suoi 20 anni erano fondamentali per aiutarlo a evitare le insidie ​​che così tante persone sperimentano quando la fama e il successo arrivano sulla loro strada.

CORTESIA DI ROBIN SHARMA

Esercitare, riflettere, crescere

Ti alzi appena alle 5 del mattino e inizi a girare quelle e-mail davanti a qualcuno dei tuoi colleghi e concorrenti? È così che vai avanti e rimani avanti?

Non esattamente.

Sharma delinea una routine dettagliata nel libro e afferma che è ciò che ha aiutato i miliardari, gli atleti superstar e altri con cui ha lavorato negli anni.

Ecco come viene suddivisa la formula 20/20/20: i primi 20 minuti della giornata sono per l'esercizio sudato. Il personaggio "miliardario" di Sharma si addentra nella scienza del perché la sudorazione e l'aumento della frequenza cardiaca al mattino presto sono così buoni per te. In sintesi, aumenterai i tuoi livelli di dopamina e serotonina a tuo agio e avvierai il tuo metabolismo abbassando i livelli di cortisolo, essenzialmente un ormone dello stress.

I prossimi 20 minuti dovrebbero essere più tranquilli, dedicati al journaling, alla meditazione, alla pianificazione, alla preghiera o alla contemplazione. Questo dovrebbe portare la tua mente, il tuo cuore e la tua anima nel posto giusto per un giorno che promette di lanciare ogni tipo di difficoltà e di stressarti. Prendendo questo tempo per stare zitto e ancora aumenterà la tua gratitudine e la tua felicità.

Mentre il pezzo di esercizio è piuttosto specifico e, in termini di Sharma, "non negoziabile", il pezzo del puzzle delle 5 del mattino, la parte di riflessione consente a te più creatività di fare ciò che ti è più comodo. Ma una parte che insiste Sharma dovrebbe essere inclusa nei tuoi secondi 20 minuti è l'inserimento nel journal. Annotare i tuoi obiettivi, piani, impegni e le cose per cui sei grato modellerà la tua giornata in modo più positivo.

Gli ultimi 20 minuti consentono ancora più personalizzazioni. Il periodo "Crescita" ti rimane per imparare qualunque cosa tu voglia imparare. Quindi, se vuoi ascoltare un podcast su imprenditori di successo, o leggere un grande libro o lavorare su una lingua che vuoi imparare, tutto ciò è in gioco in questi 20 minuti. L'obiettivo è quello di stimolare il tuo cervello e migliorare le tue capacità intellettuali.

Un sacco di caffè, sbadiglio e produttività

OK, va tutto bene. Ma forse sei come me. Sei un nottambulo. Il tuo miglior lavoro è stato completato nelle ore altrettanto tranquille dalle 23:00 alle 02:00

Per ogni Hemingway che il libro usa come esempio di un mattiniero, mi oppongo alla testa con Winston Churchill, uno degli scrittori e degli esseri umani più prolifici di sempre, che scriverà fino alle 2 o alle 3 del mattino e rimarrà a letto fino alla tarda mattinata . Sicuramente ci sono quelli che sono costruiti per il club delle 5 del mattino, e ci sono quelli che sono più adatti per il night club.

Ma, ad essere sincero, non sono stato così produttivo a tarda notte come una volta. Nei miei anni del college e nei primi anni '20, l'ispirazione sarebbe arrivata tardi, e avrei preso un caffè e tirato fuori qualcosa. Una volta ho fatto domanda per un lavoro che cambia la vita alle 3 del mattino. Tuttavia, quei giorni sembrano avermi passato. Ho bisogno di cambiare.

“Io scivolo tutto il tempo. Penso che la maggior parte della gente lo faccia. Ogni giorno si tratta semplicemente di combattere le correnti dirompenti e tornare in pista. "

Quindi, qui sto cercando di capire come usare la sveglia della vecchia scuola alle 4:58 perché seguire il piano di Sharma significa che il mio telefono rimane in un'altra stanza. Scendo dal letto mentre mia moglie, che ha deciso di unirsi a me in questo esperimento, fa lo stesso. Non ci diciamo molto. I nostri cani, eccitati dall'allarme, corrono nella nostra stanza con un'esplosione di energia che ci aiuta a svegliarci un po 'di più. Andiamo in cucina per iniziare il nostro allenamento. Onestamente, è più facile di quanto mi aspettassi. Una volta indossate le scarpe e inizia il riscaldamento, mi sento più sveglio che mai.

Dopo l'allenamento, ci separiamo e facciamo colazione mentre trascorriamo i prossimi 20 minuti in silenzio. Scegliamo di pregare, scrivere su un diario e leggere le nostre Bibbie. Questo è qualcosa di cui parliamo spesso del desiderio di fare di più, ma quando lo stress della vita ci colpisce in faccia nel momento in cui di solito ci svegliamo, è fin troppo facile tagliare 20 minuti di preghiera al giorno. Trascorriamo quindi gli ultimi 20 minuti leggendo, imparando, ascoltando cose che migliorano la nostra vita o lavorando ai nostri concerti secondari.

L'ora della vittoria è completa. E ora sono le 6 del mattino. Il lavoro non dura ancora qualche ora. E adesso?

Questo è dove abbiamo trovato ancora più vantaggi. Invece di dormire per le 5 e le 6 del mattino, ora eravamo completamente svegli per approfittare di questo tempo extra. Mia moglie ha una pasticceria a casa e negli ultimi sei mesi ha lavorato molto tardi, non avendo mai abbastanza tempo dopo il suo lavoro a tempo pieno per decorare i biscotti che vende. Sono una scrittrice e non ho mai tempo dopo il lavoro per scrivere le cose che voglio scrivere. Alle 6 del mattino, siamo entrambi in grado di dedicarci a queste cose completamente liberi dalla distrazione.

Quello che ho trovato essere il principio più vitale di The 5 AM Club è il divieto di dispositivi elettronici. Non nella tua camera da letto, non come sveglia, non come prima cosa che guardi al mattino. Nessun controllo di e-mail, tweet, Instagram o messaggi di testo. Nessuno dovrebbe aver bisogno di te alle 5 del mattino; il telefono e il computer possono attendere fino a quando non hai iniziato la giornata nel modo giusto. Estendere questo divieto fino alle 7 del mattino si è rivelato semplice, ma magico.

Ma non voglio comportarmi come se questo fosse un miglioramento consistente, comodo e pulito. Ogni giorno che provavamo a svegliarci alle 5 del mattino era difficile. A volte, non ci siamo riusciti. Abbiamo impostato le sveglie e le abbiamo sospese e ci siamo svegliati alle 7 del mattino. Ma, riflettendoci, ci siamo persi quelle ore extra ai nostri giorni.

Ho chiesto a Sharma se ha mai premuto il pulsante snooze, o è caduto dal vagone delle 5 del mattino e deve tornare sul bersaglio. Ho immaginato dopo 22 anni di perfezionamento della sua routine mattutina che potrebbe anche non capire le lotte di un nuovo membro del club.

“Io scivolo tutto il tempo. Penso che la maggior parte della gente lo faccia ", dice Sharma. “Una volta il pilota su un piccolo aereo mi ha lasciato volare un po ', e mentre tenevo il giogo, ho notato che l'aereo veniva costantemente spinto fuori rotta dai venti. Il mio obiettivo era assicurarmi di rimanere sulla rotta. Questo è ciò che accade ogni singolo giorno a ognuno di noi. Ci sono tentazioni e distrazioni che ci allontanano dalle nostre abitudini e dalle nostre priorità. Ogni giorno si tratta semplicemente di combattere le correnti dirompenti e tornare in pista. "

Armato della consapevolezza che anche Sharma scivola e dorme troppo, è stato più facile per me tornare in pista e tornare al club la mattina successiva. Non sono un miliardario o un atleta superstar o Ernest Hemingway, ma mi sento più produttivo, vigile e pronto per la mia giornata.

Forse, è semplice come non colpire snooze.