Perché affermazioni positive potrebbero rovinarti la vita

Sono sicuro che hai incontrato persone che non riescono a capire perché qualcuno dovrebbe essere scontento di qualcosa, che si impegnano inesorabilmente a pensare positivamente e al potere delle affermazioni positive.

Le affermazioni positive, come probabilmente saprai, sono esempi delle chiacchiere o dei mantra che diciamo a noi stessi per affermare le nostre convinzioni sulla nostra identità e sul mondo in cui viviamo. E possono essere forze positive. Ma a parte le prove aneddotiche di "funziona", che cosa sta realmente succedendo nella mente riguardo alle affermazioni?

Perché le affermazioni funzionano

Ci sono stati diversi studi che suggeriscono affermazioni positive che possono aiutarci in vari modi. Nel 2013, la Carnegie Mellon University ha scoperto che gli studenti che hanno scritto perché alcuni valori erano importanti per loro (autoaffermazioni) hanno svolto molto meglio i loro compiti rispetto a quelli che non lo hanno fatto.

E l'Università di Toronto ha scoperto che "la sottoperformance scompare quando il negoziatore a bassa potenza ha l'opportunità di affermarsi". Ma come ? Questo deve ancora essere determinato, ma possiamo vedere il perché.

Un articolo pubblicato sul Journal of Personality and Social Psychology ha scoperto che le affermazioni hanno ricordato alla gente la rete di supporto positiva che li circonda, quindi non si sono preoccupati del fatto che la loro autostima abbia avuto un colpo nel fallire una sfida. Quindi, quando dici a te stesso, sono una persona felice, ti stai ricordando tutti i motivi per cui ti senti una persona felice.

Allo stesso modo, uno studio di imaging del cervello del 2016 ha scoperto che le affermazioni di sé hanno stimolato le aree di ricompensa del cervello, in particolare quando si usano affermazioni di sé basate sul futuro. Ciò suggerisce che quando arriviamo alle nostre affermazioni di noi stessi, la forma più efficace sarebbe: Se io, allora .

La maggior parte degli psicologi concorda sul perché affermiamo noi stessi. L'autoaffermazione si basa sull'idea di integrità. E auto-integrità significa che sia le nostre percezioni sul mondo sia come il mondo è effettivamente, sono coerenti tra loro. Usiamo le nostre affermazioni per garantire che le nostre percezioni del mondo siano le stesse di ciò che pensiamo dovrebbe essere il mondo.

Questo si manifesta in tre modi:

• Come ci vediamo o ci definiamo nel mondo : sono una brava persona .
• Come decidiamo se meritiamo qualcosa - offro un valore sufficiente per meritare uno stipendio di $ 80.000.
• Come pensiamo che dovremmo agire per guadagnare elogi - Sono una brava persona, quindi dovrei aiutare gli altri .

Ora, ho usato solo esempi positivi, ma se l'idea di integrità di qualcuno dovesse essere negativa, puoi vedere come ciò potrebbe influenzare drasticamente la loro percezione del mondo.

Perché affermazioni positive potrebbero rovinarti la vita

Finora ho parlato solo di affermazioni di sé, non di affermazioni positive o affermazioni negative. È importante capire che quando iniziamo ad aggiungere valori, positivi o negativi, alle affermazioni, le cose possono diventare difficili.

A causa del ruolo di un'affermazione nel garantire che il nostro mondo esterno rifletta accuratamente il nostro mondo interiore, cosa pensi che accada quando il nostro mondo esterno non riflette accuratamente ciò che accade nel nostro cervello? La nostra autostima prende un colpo e ci impegniamo in comportamenti autodistruttivi.

Uno dei modi in cui le persone usano affermazioni positive è quello di adattare il loro mondo interiore a quello esteriore. Un esempio comune è quando stiamo cercando di calmarci. Ci diciamo, l' hai già fatto centinaia di volte, è normale .

Quelli nell'industria del pensiero positivo hanno invertito quell'idea, raccomandando invece alle persone di cambiare prima il loro mondo interiore per cambiare il loro mondo esterno. E funziona in una certa misura. Se credi davvero di valere $ 80.000 per un'organizzazione e ti offrano $ 50.000, dovresti cercare lavoro altrove e continuare a cercare fino a trovare un modo per guadagnare quel salario. In questo modo assicurando che le vostre convinzioni interiori e la realtà esteriore siano coerenti tra loro.

Detto questo, Joanna Wood, professore di psicologia all'Università di Waterloo in Ontario, ha scoperto che le persone con scarsa autostima si sentivano peggio quando gli è stato chiesto di ripetere questa affermazione: sono una persona amabile . Perché? Perché l'affermazione era completamente in contrasto con ciò che realmente provavano per se stessi.

Molti libri su affermazioni positive suggeriscono che con abbastanza ripetizione, possiamo cambiare qualsiasi cosa di noi stessi. Ma se la tua convinzione principale è in contrasto con l'affermazione, potresti spingerti involontariamente a cercare motivi per cui non raggiungerai mai ciò su cui sono concentrate le tue affermazioni.

Allo stesso modo, Sophie Henshaw, DPsych, suggerisce che, poiché affermazioni positive colpiscono la tua mente cosciente, sono inefficaci. Dice "se ciò che stai cercando di affermare è incongruente con una convinzione negativa profondamente radicata, allora tutto ciò che ne risulta è una lotta interiore". Quella lotta interiore spesso ci porta ad agire in modi autodistruttivi.

Le affermazioni valgono la pena?

La risposta breve è no; la risposta lunga è forse. Ci sono tre cose che le persone devono sapere sulle affermazioni positive:

1. Pensando a cambiare positivamente le nostre vite, ricordiamo a noi stessi gli aspetti positivi delle nostre vite.
2. Le affermazioni dovrebbero seguire questa struttura: se io, allora .
3. Se le tue affermazioni sono in totale contrasto con ciò che ritieni vero per te stesso, potresti farti approfondire la depressione / l'ansia / la bassa autostima.