Quando esci (o sei sposato) con un pessimista ...

Quindi il tuo amore non è un tipo mezzo pieno di vetro, forse anche un po 'scontroso (anche se gli piace dire che è semplicemente un realista). Essendo te stesso un ottimista, spesso svolgi il ruolo di cheerleader. Ad esempio, potresti uscire nelle serate degli appuntamenti, ma il tuo Neil negativo geme per la folla e le bevande costose. Vuoi mantenere la pace ed evitare le sue lamentele, quindi stai a casa. Dopo un po ', smetti di chiedergli delle date del tutto. Inizi a provare risentimento e pensi a te stesso, se non vuole uscire a cena, forse troverò qualcuno che lo farà!

"Quello che sta per rompere un matrimonio è l'aspettativa che l'altro sarà proprio come me."

Suona familiare? Gli opposti possono attrarre, ma ciò non significa che la relazione sia sempre facile, afferma Colleen Mullen, Psy.D., terapista del matrimonio e della famiglia a San Diego. Se questa malsana dinamica viene lasciata incontrastata, dice, "c'è un'altissima probabilità che la relazione non duri". Ma con un po 'di prospettiva e sforzo, questi accoppiamenti lato positivo / lato oscuro possono funzionare notevolmente.

1. Riconosci come ti integri a vicenda.

“La maggior parte delle coppie ha una persona che è uno spender e una che è il risparmiatore. O uno è un casalingo e l'altro un animale da festa. La stessa cosa vale per l'atteggiamento generale … Di solito c'è uno che vede il mondo più oscuro dell'altro ”, afferma Domonique Bertolucci, autrice di The Happiness Code: Ten Keys to Being the Best You Can Be e The Kindness Pact . "Questi accoppiamenti possono fare una grande squadra!" Mentre il cinismo del tuo partner può infastidirti a volte, probabilmente puoi identificare almeno tre modi in cui ti aiuta davvero: ti ha consigliato di non fidarti di un partner commerciale corrotto, per esempio. Oppure è in grado di affrontare eventi negativi (accadono, dopo tutto) in modo più efficiente di te. "Invece di cercare di cambiare la prospettiva del tuo partner, metti la tua energia positiva verso la realizzazione di come il suo atteggiamento ti aiuta e cosa puoi imparare da esso", dice Bertolucci. Mentre la positività è vista più, bene, positivamente nella nostra cultura, sono necessarie entrambe le parti.

2. Comprendi i valori del tuo partner.

Ciò che vedi come una festaiolo può essere semplicemente cautela e avversione al rischio. Il tuo partner probabilmente non vuole finire il tuo divertimento o renderti infelice; probabilmente vuole solo assicurarsi che tu sia al sicuro. Guarda anche la sua storia. "A volte la negatività può essere trasmessa attraverso generazioni", afferma Linda Carroll, autrice di Love Cycles: The Five Essential Stages of Lasting Love . "Alcune famiglie si incontrano parlando di" cosa c'è che non va "e trovano connessione e simpatia in questo modo." Puoi iniziare a cambiare questa abitudine trovando la connessione attraverso una buona notizia.

3. Termina il gioco "Ho peggiorato".

La tua partner torna a casa lamentandosi di quanto lavoro ha e di quanto si sente stressata. Le ricordi che sei anche molto stressata al lavoro e che hai organizzato tutte le attività extracurriculari dei bambini. È comune per le coppie competere su chi merita più simpatia e sostegno, afferma Kim Leatherdale, consigliere di coppia ad Allenhurst, New Jersey, ma questo rovescio della causa provoca un dannoso ciclo negativo. La prossima volta che il tuo partner torna a casa lamentandosi, rispetta che le sue lamentele sono valide. Ascolta attentamente, fai domande e offri supporto, anche se pensi di avere davvero di più nel tuo piatto. Più ti mostri premuroso, meno si sentirà stressata. Meno stress sente, più emotivamente sarà disponibile a prendersi cura di te … e il tuo ciclo negativo cambierà rotta.

Con un po 'di prospettiva e sforzo, questi giunti lato luminoso / lato oscuro possono funzionare molto bene.

4. Rompere l'abitudine alla negatività.

“Mio marito ha avuto un lavoro miserabile. Ogni notte raccontava tutti gli orrori della giornata ”, ricorda Bertolucci. “Poi sono andato via per lavoro per due settimane e quando sono tornato, sembrava che si godesse di più il lavoro. "Non avevo nessuno con cui lamentarmi, quindi non lo rifacevo tutte le sere", ha detto. "L'aerazione serale delle lamentele era diventata un'abitudine. Quindi, mentre ascolto le sfide del tuo partner è importante, decidi insieme quando e come metterlo al limite. Melissa Heisler, autrice di From Type A to Type Me: How to Stop "Doing" Life and Start Living It, suggerisce una regola "tre colpi e poi soluzione": se tu o il tuo coniuge vi lamentate dello stesso argomento tre volte, è tempo trovare una soluzione, anche se quella soluzione è semplicemente "lasciarla andare".

5. Sii un modello di ruolo positivo.

Assillare il proprio partner per essere più positivo, o rimproverarlo per "smettere di preoccuparsi!" - non cambierà il suo atteggiamento o comportamento. Quindi, se sei stanco di chiedergli “Pollo al forno di nuovo?” Dopo aver passato il tempo a preparare un pasto, modella il modo in cui preferiresti essere trattato, dice Jackie Woodside, uno psicoterapeuta a Marlborough, in Massachusetts, e l'autore di Calming the Chaos: A Soulful Guide to Manage Your Energy Piuttosto che il tuo tempo . Grazie a lui per aver fatto il letto invece di riordinare i cuscini dopo aver finito. Digli quanto significa per te che trascorre le vacanze con la tua famiglia piuttosto che chiederti perché non si è alzato in piedi per salutare tua madre. Offri un massaggio alla schiena senza aspettarti uno in cambio. Essere generosi in questo modo non significa che sei uno zerbino; significa che stai prendendo provvedimenti per cambiare il tono della tua relazione in meglio.

6. Inizia una conversazione invece di un combattimento.

Se la modellazione di ruoli sembra passare inosservata, è necessario un discorso franco con il proprio partner. Falle sapere come ti fanno sentire i suoi commenti negativi, senza incolpare. Usa il classico costrutto di consulenza di coppia "Sento / quando tu / io ho bisogno", consiglia Bertolucci: "Sento quando tu e io abbiamo bisogno".

7. Proteggi la tua positività.

Se tendi ad essere più ottimista del tuo partner, tocca a te coltivare questo atteggiamento. Sì, è facile lasciarti abbattere da una persona più negativa, ma non devi lasciare che il tuo umore dipenda da qualcun altro. Trova altri punti vendita (appropriati) per supportare le tue prospettive: amici, club, compagno di palestra, libri, yoga o un luogo di culto. Le differenze non sono ciò che rovina le relazioni, afferma Michael Gurian, autore di Lessons of Lifelong Intimacy: Costruire un matrimonio più forte senza perdere se stessi: i 9 principi di una relazione equilibrata e felice . "Quello che sta per rompere un matrimonio è l'aspettativa che l'altro sarà proprio come me."