Cosa fanno le persone più brillanti nel fine settimana

Il libro di follow-up di Laura Vanderkam, esperto di gestione del tempo, su What the Most Successful People Do Before Breakfast, intitolato in modo appropriato What the Most Successful People Do nel weekend, è pieno di consigli di imprenditori di successo e studi scientifici per aiutarti a non perdere mai più un altro fine settimana. Come sottolinea Vanderkam, troppo spesso "i nostri preziosi fine settimana sono divorati da un lavoro improduttivo o da un tempo libero che non ci dà energia, lasciandoci trascinare lunedì mattina e chiedendoci dove è andato il fine settimana".

La chiave: pianificare in anticipo i programmi del fine settimana. "In questi giorni scompaiono nelle faccende domestiche, nelle commissioni, nell'inefficiente controllo delle e-mail, nelle maratone televisive scelte inconsciamente o in una marcia della morte di attività per bambini che assorbono energia dagli adulti con autista", afferma Vanderkam.

Il suo libro include elenchi delle attività del fine settimana che rendono le persone più felici, perché è importante staccare la spina per almeno un po 'e perché la domenica sera può essere il momento più importante di tutto il fine settimana.

Di seguito è riportato un estratto dal suo libro su sei modi per rendere il tuo fine settimana di successo.

6 segreti dei weekend di successo

Ecco alcuni suggerimenti da ricordare mentre stai pianificando:

1. Scava in profondità.

Forse ci sono attività che non hai fatto fin dall'infanzia che potrebbero diventare parte integrante dei tuoi fine settimana. Un lettore mi dice che lei e suo marito hanno deciso di iscriversi alle lezioni di pianoforte il sabato mattina. Ora loro e il loro figlio adolescente hanno lezioni schiena contro schiena. È più facile spingere un bambino a esercitarsi quando lo fanno anche mamma e papà. A volte siamo così preoccupati di programmare la vita dei nostri figli che ci dimentichiamo di programmare la nostra.

2. Usa le tue mattine.

Le mattine del fine settimana tendono a perdere tempo, ma sono ottime per le attività personali. Se ti stai allenando per una maratona, è meno distruttivo per la tua famiglia se ti alzi presto per fare la tua corsa di quattro ore rispetto a quando provi a farlo a metà giornata. Per alzarti presto, probabilmente dovrai evitare di stare sveglio fino a tardi la sera prima, ma questa è una buona idea in generale.

3. Creare tradizioni.

Le famiglie felici hanno spesso delle attività speciali durante il fine settimana che tutti amano ma che nessuno deve pianificare ogni volta. Forse sono le frittelle del sabato mattina o una passeggiata in famiglia per adorare i servizi, ma qualunque cosa sia, farne un rituale. Queste abitudini sono ciò che diventano ricordi e rituali confortanti aumentano la felicità.

4. Pianificare i tempi di inattività.

Jess Lahey, un'insegnante e scrittrice con sede nel New Hampshire, ha un pisolino ufficiale nel fine settimana a casa sua che si svolge ogni pomeriggio tra l'una e le tre. I suoi figli, che sono pre-adolescenti, non bambini che hanno effettivamente bisogno di fare un sonnellino, sanno che sta arrivando e risparmiano tempo sullo schermo. Giocano insieme, guardano un film o leggono. Tutti spengono il telefono e Lahey e suo marito chiudono la porta al piano di sopra, leggono per un po ', “poi tuffati per quello che si rivela sempre (incredibile) sonno. Quel sonno profondo che ti lascia un po 'disorientato quando ti svegli ”, dice. "Una volta che ho capito dove sono e che giorno è, salto dal letto ricaricato e mi dirigo verso l'erbaccia in giardino o mi metto al lavoro per preparare la cena."

5. Trova il tempo di esplorare.

Una corsa, una camminata o un giro in bicicletta possono trasformarsi in un'avventura - con molte opportunità per quella spontaneità che la gente sembra pensare di pianificare gli abbattimenti - se scegli il quartiere giusto. Usa i fine settimana per allungare un po 'la tua routine.

6. Pianifica qualcosa di divertente per la domenica sera.

Questa idea potrebbe essere il consiglio più importante in questo libro. Anche se ami il tuo lavoro, la domenica è facile provare un po 'di trepidazione per lo stress che ti aspetta lunedì mattina. E se non ti piace il tuo lavoro, la trepidazione della domenica può diventare un vero e proprio caso del blues della domenica sera mentre il tempo scorre inesorabilmente verso il giorno successivo. Ti chiedi cosa stai facendo della tua vita. Ti chiedi se ne vale la pena.

Se stai ponendo tali domande esistenziali, potrebbe essere il momento di scuotere le cose. Ma nel frattempo, o anche se ti senti stanco quando pensi al tuo tragitto giornaliero, puoi combattere il blues della domenica sera programmando qualcosa di divertente per domenica sera. Questo prolunga il fine settimana e ti tiene concentrato sul divertimento a venire, piuttosto che sul lunedì mattina.

Caitlin Andrews, un bibliotecario, lo definisce una "necessità" per concludere la domenica sera in grande stile. La sua famiglia allargata si riunisce per cena quasi ogni domenica, alternando case. “La casa ospitante cucina il pasto principale, ma gli altri portano qualcosa da aggiungere: un antipasto, una bottiglia di vino, un contorno o un dessert. È un po 'stressante quando devo cucinare e pulire per le persone che arrivano ", riferisce, " ma non ci passo troppo tempo e mio marito mi aiuta. Inoltre, finiamo sempre con gli avanzi per il resto della settimana quando cuciniamo. Sono solo un paio d'ore: arrivano tutti circa le cinque e mezza e siamo a casa per le otto o le nove. ”È un sacco di tempo per pianificare e decomprimere prima di andare a letto, e lei attende con impazienza questa tradizione per tutto il weekend. "Mi toglie la testa da ogni blues della domenica sera che potrebbe arrivare."

Aliza Rosen, una produttrice di reality TV che ha inventato serie come Farm Kings e Curvy Girls, fa yoga Vinyasa ("caldo") alle 18:00 di domenica. "È un ottimo modo per sudare le tossine della settimana e concentrarmi sul lunedì", afferma. "Mi resetto." Ammette che per lei lo yoga non è particolarmente spirituale. "Sto facendo un elenco mentale", dice. Ma le dà qualcosa da anticipare mentre scivola verso lo scontro a fuoco di ogni lunedì. Potrebbe essere la stessa cosa che Ina Garten, lo chef altrimenti noto come Contessa a piedi nudi, stava pensando quando ha creato il suo rituale domenicale alle 18:00 per farsi un massaggio.

Secondo il profilo di Garten del New York Times del 29 giugno 2012 su New York Times, questa tradizione di ventisette anni derivava da una realizzazione del 1985 secondo cui “stavo lavorando molto duramente e un giorno mi sono detto: 'Sono non mi diverto abbastanza. ' Così ho fatto due cose: mi sono procurato una decappottabile Mustang rossa e ho iniziato a fare massaggi. Non ho più il Mustang, ma ho ancora la stessa massaggiatrice! ”

Un modo altrettanto eccezionale per concludere il fine settimana è il volontariato. Niente ti toglierà la testa da eventuali problemi associati al tuo lavoro dignitoso e stabile come servire persone che non sono così fortunate. I coordinatori volontari esperti sanno che è più facile per la maggior parte delle persone rendere il volontariato domenicale una parte della loro vita rispetto alle altre volte. Jacob Lee gestisce il capitolo Orange County (California) della Fellowship of Orthodox Christians United to Serve (FOCUS). Ogni domenica sera, i suoi volontari servono un pasto, in stile ristorante, a famiglie di senzatetto che vivono in un motel della zona. La domenica è "generalmente una specie di notte morta", dice Lee. “Sabato sera le persone hanno cose da fare. Domenica …? ”Miracolosamente, tutti sono liberi. Quindi ottieni un gruppo molto più diversificato di volontari rispetto ai pensionati e alle casalinghe che potrebbero fare volontariato durante la settimana. Dopo che i volontari servono il pasto, mentre la serata inizia a concludersi, tutti si siedono insieme, raccontando le loro storie di vita e "imparando perché le persone finiscono dove finiscono", dice Lee. È un modo per connettersi con l'umanità prima che ognuno vada per la propria strada per la settimana.