La vera formula: 3 strategie per raggiungere i tuoi obiettivi

Con l'avvicinarsi del nuovo anno - e del nuovo decennio! - potresti considerare gli obiettivi che vorresti raggiungere. Ma come puoi fare progressi e non diventare una triste statistica, soccombendo al "Give Up Day" del 17 gennaio?

Il successo in qualsiasi campo, in qualsiasi area della tua vita, inizia da dentro e fuori. Qualunque cambiamento tu voglia vedere nella tua vita (relazioni, salute, affari), devi prima iniziare con quello che stai dicendo a te stesso. Il tuo dialogo interno determinerà sempre il tuo successo esterno. Pensieri come questo, sono bloccato in questa brutta situazione, per esempio, susciteranno non solo sentimenti di impotenza, ma anche l'evitamento di compiere qualsiasi passo per apportare modifiche.

Fortunatamente puoi governare ciò che accade nella tua mente. State tranquilli, non sto parlando di affermazioni superficiali. Voglio dire, hai mai provato a convincerti di qualcosa del genere, posso farlo o credo in me stesso, solo per farti dire dal tuo critico interiore, "BS!"?

Detto questo, il controllo del tuo ambiente interno ti consente di trasformare il tuo mondo esterno. E un modo per farlo è applicando la formula True Success.

La vera formula del successo è qualcosa che ho ideato dopo aver lavorato con i clienti per oltre due decenni. Come psicologo e allenatore che lavora con dirigenti, imprenditori e figure sportive, i miei clienti tendono ad avere successo "sulla carta" e tuttavia sentono di perdere qualcosa. Certo, hanno creato una notevole quantità di ricchezza e hanno raggiunto traguardi impressionanti, ma quando viene chiesto se hanno successo, indicano che è necessario raggiungere di più prima di sentirsi realizzati.

Correlati: che cos'è il successo?

È qui che entra in gioco la formula del vero successo. Comprende tre pilastri che sono fondamentali per creare e godere del vero successo nella tua vita:

Passione: energia positiva anche durante i momenti difficili Scopo: avere un significato nella tua vita Persone: ottimizzare le tue relazioni

In che modo la formula True Success può aiutarti con i tuoi obiettivi?

Passione: aumentare la tua energia positiva

Quando dico passione, non parlo di amore romantico. Sto parlando di energia positiva: essere in un luogo di gratitudine per quello che sta succedendo, mentre allo stesso tempo essere entusiasta di apportare cambiamenti positivi nella tua vita. Quando sei motivato dalla passione, apprezzi ciò che sta accadendo e hai il potere di rendere le cose ancora migliori.

Ciò è in netto contrasto con il vittimismo. Quando siamo in un luogo di vittimismo, ci sentiamo impotenti a fare cambiamenti. La vittima può presentarsi in molte forme: incolpare le circostanze esterne ( se solo non avessi avuto così tanto lavoro ), altre persone ( se solo il mio partner fosse più solidale ) e il passato ( ho provato in passato e non ha funzionato, quindi sono bloccato ). Sebbene non possiamo sempre cambiare la situazione, possiamo sempre cambiare la nostra reazione ad essa.

La paura sotto forma di perfezionismo ( deve essere perfetto o perché preoccuparsi ) e la procrastinazione ( sarà orribile da fare, quindi ho intenzione di rimandare ) possono anche privarci della nostra passione.

Un modo per applicare la passione nella tua vita per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi è quello di smettere di picchiarti. Considera la frequenza con cui ripeti più e più volte gli errori che hai commesso. Forse hai fatto una presentazione e parlato con le tue parole. O forse hai avuto una conversazione accesa con qualcuno e, in seguito, hai pensato a un grande commento che avresti dovuto fare. Quanto spesso ti rimproveri per il passato?

Un mio cliente di coaching esecutivo voleva essere un leader migliore, in ufficio ea casa. Quando era stressato, aveva la tendenza a essere irascibile e irritabile con coloro che lo circondavano. “Anche mio padre era così. È nei miei geni ", mi disse. (Ascolta la mentalità della vittima?) Quando abbiamo esplorato come potrebbe essere in grado di raggiungere il suo obiettivo, è emerso l'argomento della meditazione. “L'ho provato prima; non ha funzionato. "La sua frustrazione per i" fallimenti "passati gli impediva di continuare a spingere in avanti per apportare cambiamenti positivi.

Ho un detto: “Non è un fallimento; sono dati. ”Per dati, intendo le informazioni che puoi usare per imparare e crescere. In teoria, la meditazione può essere un ottimo modo per ridurre lo stress e l'irritabilità, rimanere concentrati ed essere più ottimisti. Tuttavia, i suoi tentativi passati non avevano prodotto i risultati che desiderava. Quindi, piuttosto che picchiarlo, ho raccomandato di guardare a cosa è andato il risultato di non attenerci.

Gli ostacoli principali che abbiamo scoperto includevano il tempo e la noia. Per risolverli, abbiamo programmato nel suo calendario pause giornaliere di cinque minuti in cui meditava e abbiamo scaricato un'app sul suo telefono che forniva meditazioni guidate che erano più interessanti per lui.

Come puoi imparare dal tuo passato per apportare cambiamenti positivi oggi e in futuro?

Scopo: trovare il tuo "perché"

Spesso è facile essere motivati quando inizi. Il "rah-rah" per raggiungere il tuo obiettivo è alto. Se sei mai andato in palestra nelle prime settimane di gennaio, sai cosa intendo.

Cosa succede, tuttavia, quando la luna di miele di prendere una risoluzione si esaurisce? Cioè, quando la vita "si mette in mezzo"? Questo è quando la mentalità di sono troppo occupata, non c'è abbastanza tempo, o non riesco mai a farlo davvero, può prendere il sopravvento.

Lo scopo può impedire che ciò accada. Il tuo scopo è il tuo "perché" o il significato dietro le modifiche che vuoi apportare. Abbiamo sentito tutti le storie di nonne che hanno sollevato un'auto dal nipote dopo essere state inaspettatamente catturate sotto di essa. Mentre questi sono casi estremi, sono un ottimo promemoria del potere dello scopo.

Spero che non ti troverai mai in una situazione così terribile. Tuttavia, concentrarsi sul "perché" può aiutarti a essere un supereroe nella tua vita.

Una mia cliente le disse che il suo medico si stava avvicinando ai criteri per l'obesità con un BMI che si avvicinava ai 30. Decise di concentrarsi sull'allenamento, ma col passare del tempo, trovò diverse ragioni per cui non poteva andare in palestra .

Quando le ho chiesto perché voleva perdere peso, ha detto: "Perché non voglio essere grassa". Quando le ho chiesto di esplorare ancora di più quel desiderio, ha capito che "Quello che voglio davvero è essere un buon modello per i miei figli. ”I suoi kiddos stavano mostrando segni di seguire le orme di sua madre.

Lo scopo di questa madre - essere un modello di ruolo positivo per i suoi figli in modo che sviluppassero abitudini sane durature - era una forte motivazione per lei e la spinse a seguire il suo programma di esercizi. Il risultato? Ha raggiunto e alla fine ha mantenuto un peso sano. Qualcosa che, quando si concentrava sul "non voler essere grassa", non era in grado di raggiungere.

Persone: ottenere grandi persone intorno a te

Siamo esseri sociali. Pertanto, l'ottimizzazione delle relazioni con gli altri è una componente importante del vero successo. Quando si tratta di raggiungere i tuoi obiettivi, questo pilastro è una grande opportunità per ottenere assistenza. Ciò potrebbe significare assicurarsi che il proprio partner sia disposto a sostenere il cambiamento desiderato, avere un partner responsabile, assumere un allenatore o unirsi a un gruppo di persone affini.

Siamo la media delle cinque persone con cui trascorriamo più tempo. Se esci con Negative Nellys (persone che hanno tutte le ragioni nel libro sul perché non riescono a raggiungere i loro obiettivi, quelle che si concentrano sul passato come una ragione per la loro situazione attuale), è più probabile che tu sia in uno stato di vittimismo. Il risultato non è il raggiungimento dei tuoi obiettivi e il mantenimento dello status quo.

Sfortunatamente, il mantenimento dello status quo può spesso portare a più problemi. Un mio cliente voleva ottenere le sue finanze, ma suo marito la stava incoraggiando a "godersi la vita". Certo, si può godere la vita senza spendere un centesimo, ma non è così che il suo partner ha definito questo stato.

Il suo scoraggiamento non solo le ha impedito di attuare principi di risparmio intelligenti, ma ha anche spinto entrambi a spendere molto più denaro di quanto non avessero. Il risultato? Quando arrivò il momento che la sua più grande andasse al college, non potevano permettersi di pagarla. Sebbene questa non sia la fine del mondo (molte famiglie non possono permettersi le tasse astronomiche), se fossero stati più saggi nel loro salvataggio, il loro figlio avrebbe avuto più opzioni quando si sarebbe trattato di questo capitolo successivo della sua vita. Ha anche provocato stress e tensione tra il mio cliente e suo marito.

Trova persone nella tua vita che possano supportarti, la migliore versione di te. Cercali come amici, colleghi, colleghi e membri della comunità. Ciò non significa che devi sbarazzarti di tutte le persone non di supporto nella tua vita. Mentre può essere utile, ciò non è sempre fattibile. Quindi cerca i modi per creare una rete che ti aiuti a potenziare te e dove puoi potenziare gli altri.

Qual è il costo per te se non apporti la modifica desiderata? Di chi supporto puoi richiedere per apportare tale modifica?

Utilizza la formula True Success per aiutarti a apportare le modifiche che desideri apportare quest'anno, in questo decennio e per sempre.