Troppo bravo a tenere rancore? migliorare nel lasciarli andare

È facile prendere il rifiuto personalmente. Ma questo spesso porta a provare rancore o frustrazione nei confronti della persona che ti ha rifiutato, specialmente per i venditori, ai quali inevitabilmente verrà detto "no" di volta in volta. Tenere un rancore può danneggiare una relazione altrimenti positiva, ma ancora peggio, può avere effetti negativi sulla propria salute. Uno studio pubblicato su Psychological Science ha mostrato che i rancori aumentano la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e le emozioni negative.

Kevin Johnson, autore di The Entrepreneur Mind: 100 Essential Beliefs, Characteristics and Habits of Elite Entrepreneurs, condivide tre consigli pratici per lasciar andare i rancori:

• Dagli tempo. Attendere qualche giorno dopo il rifiuto prima di decidere il passaggio successivo. Di solito ti renderai conto che il rifiuto non è la fine del mondo e il rancore diventerà meno intenso. E allontanandoti un po ', potresti vedere la situazione sotto una luce diversa.

• Concentrati su qualcosa di divertente e positivo. Johnson balla con la musica salsa per lasciar andare la frustrazione dopo un rifiuto. Ascoltare musica (ballare non è necessario, ma forse incoraggiato!) Può fare anche il trucco per te. Se non senti il ​​ritmo delle isole oggi, prenditi qualche minuto per chiamare un amico intimo o leggere e-mail positive.

• Sii gentile. Invece di interrompere la comunicazione o parlare della spazzatura della persona che ti ha rifiutato, metti i tuoi sforzi nel trattarla con rispetto. Mostrando gentilezza, anche se inizialmente non ti senti così benevolo, molto probabilmente scoprirai che il tuo rancore diminuisce considerevolmente.

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