Stressato? 5 semplici modi per prevenire il burnout

Ho appena ricevuto il mio voicetest tramite una nuova tecnologia chiamata Kijini, che analizza il tono della tua voce per i tratti della personalità e le carenze nutrizionali (piuttosto sorprendente!). La mia voce indicava che sono carente di luteina e vitamine del gruppo B, entrambe soluzioni facili. La parte della personalità, tuttavia, ha rivelato questo: "Ti sei allargato troppo." Beh, non è una sorpresa, ho pensato, chi no? Ma come lo ripariamo?

La maggior parte delle storie di successo moderne sembrano adattamenti dei miti greci. I nostri modelli di comportamento sono semidei eccezionali come Oprah, Tony Robbins e Beyoncé: li ammiriamo e li studiamo con timore reverenziale, mirando in alto e facendo i nostri balzi mentre aprono la strada. L'imprenditore o la rockstar in carriera è l'eroe, in un viaggio costruito dalla realizzazione di una mezza dozzina di incredibili imprese e ancora in linea con Pilates prima di cena. Realizzazioni come queste sono la nostra nuova valuta e i nostri simboli di stato.

Mentre ci sforziamo di essere i nostri più felici e più sani, raggiungiamo anche il successo finanziario, raggiunto da lunghe ore e duro lavoro. Mentre raggiungiamo la nostra "vita migliore", miriamo all'equilibrio tra lavoro e vita privata e ci sentiamo male quando non sentiamo di averlo raggiunto.

Ed ecco dove diventa reale: quello stress ci sta uccidendo. Stiamo assistendo ad aumenti allarmanti delle malattie mentali e fisiche causate o esacerbate dallo stress. Uno su due uomini e una su tre donne sono proiettati per sviluppare il cancro nella loro vita. Quaranta milioni di adulti negli Stati Uniti soffrono di disturbi d'ansia. E il 47 percento dei nostri medici riferisce almeno un sintomo di esaurimento.

Quasi tutti oggi sono sparsi, che se non controllati possono evolversi in burnout legato allo stress e infine in malattia. Ma non deve essere così. Ho trovato alcuni modi straordinariamente semplici per evitare di cadere nella trappola del burnout:

1. Non confondere occupato per affari.

Guarda il tuo carico di lavoro e usa questa semplice domanda per ogni elemento del tuo elenco di attività: "Gli effetti del completamento di questo compito avranno un impatto positivo e duraturo sulla mia vita e sulla vita dell'azienda?" Se la risposta è no, è molto probabile non vale la pena farlo.

2. Non esiste una cosa fatta da sé, quindi diventa bravo a chiedere aiuto.

Usa questa semplice formula per fare richieste agli altri: Identifica chi può aiutarti, chiedi loro se puoi fare una richiesta, fai la richiesta specifica con il tempo necessario e ringraziali abbondantemente se ti aiutano o meno. Se non aiutano, chiedi loro chi pensano che lo faranno. Il tuo successo è direttamente proporzionale alla tua capacità di chiedere aiuto.

3. Mantieni la domenica sacra.

C'è una ragione per cui le religioni del mondo hanno un sacro giorno di riposo: è necessario per mantenere la salute e il benessere emotivo. I buddisti hanno una pratica semplice chiamata "Circle Day", quando si prendono un giorno libero a metà settimana e lo usano per riposare, meditare, creare arte e prendersi cura di se stessi. E funziona; quando mi prendo il tempo di non fare nulla, torno al mio lavoro con nuove intuizioni, una maggiore creatività e un rinnovato senso di curiosità.

4. Pensa alle tue ghiandole surrenali.

Lo stress colpisce le nostre ghiandole surrenali e provoca stanchezza nei nostri corpi, e spesso lo copriamo bevendo più caffeina. Quando ho iniziato a prendere integratori di Drenamin con processo standard, la mia energia è aumentata in modo esponenziale. Puoi anche prendere integratori di Holy Basil o sorseggiare il tè di Holy Basil per aiutare il corpo a smettere di produrre cortisolo, l'ormone dello stress che invecchia e ci esaurisce. Faccio entrambe le cose ora, e la mia attenzione, chiarezza e capacità di raggiungere grandi obiettivi sono aumentate oltre ogni cosa che io abbia mai pensato fosse possibile.

5. Medita (quindi non devi medicare).

Molte delle persone di maggior successo al mondo lo fanno. Inizia impostando il timer digitale per cinque minuti. Quindi siediti comodamente e inspira profondamente attraverso il naso per cinque conteggi ed espira per altri cinque conteggi. Ripetere l'operazione fino a quando il timer emette un segnale acustico. Aumenta il più possibile.

Il mio mentore mi chiamava un "frullatore senza coperchio" quando stavo dirigendo la mia compagnia di tè, il Gypsy Tea di Zhena, e non meditavo. L'attività di consapevolezza ha aumentato la mia capacità di discernere opportunità, delegare più saggiamente ed essere più fiducioso. È tanto importante per i miei genitori quanto lo è per i miei affari, perché calma decisamente il caos.

Ho programmato un follow-up con l'analista vocale e la mia previsione è che i miei livelli di luteina e vitamina B saranno normali da quando ho comprato gli integratori e ho triplicato me stesso, ma mi aspetto che l'analisi della personalità non cambierà. Credo che l'equilibrio sia un punto di vista, e mentre alcuni lo chiamerebbero diffondersi troppo magri, sto optando per una prospettiva diversa, il viaggio di un eroe più sano: "allargare le ali in volo".

Diffondersi è una tendenza che molti di noi hanno nella nostra ricerca di successo, ma non è uno stile di vita che non possiamo controbilanciare con alcune abitudini semplici e sane. Quindi, ecco il tuo equilibrio e il tuo successo nel viaggio del tuo eroe, e che possa essere senza burnout!

Quando ho avuto bisogno di soldi per l'intervento salvavita di mio figlio, ho lanciato il tè zingaro di Zhena e l'ho unito in un fiorente marchio orientato allo scopo. Leggi la mia storia