Stili di sonno dei ricchi e dei benestanti

Gli americani sono terribili a dormire. Secondo un sondaggio del 2011 della National Sleep Foundation, il 43% degli americani afferma di non dormire mai bene la notte, il 60% afferma di avere problemi di sonno ogni notte, il 15% dorme meno di 6 ore a notte e il 100% lo afferma non dovrebbero essere le basi per dormire; le persone dovrebbero semplicemente dormire. Ottenere meno di sette ore e mezza di sonno solido potrebbe includere conseguenze e ripercussioni, tra cui memoria alterata, diminuzione dell'ottimismo, compromissione della creatività, difficoltà di concentrazione, aumento del rischio di morte e aumento del rischio di morte dopo la morte. L'ho inventato per ultimo, ma il resto è reale.

Quindi, perché gli americani non dormono? La risposta potrebbe trovarsi in un recente articolo che ho letto, su 19 persone "potenti" che danno regolarmente alla fata del sonno la spalla fredda. Apparentemente, non richiedono le normali sette o otto ore di sonno che il resto di noi semplici mortali fa. Ecco un piccolo assaggio delle abitudini in letargo del super-successo non dormiente:

Jack Dorsey, co-fondatore di Twitter e Square Works 20 ore al giorno e dorme 4 ore a notte. Si dice che 10 di quelle 20 ore siano passate cercando di capire come darci meno di 140 personaggi di Twitter senza una rivolta pubblica, oltre a un modo per l'azienda di fare soldi.

Donald Trump, nessun titolo necessario - Sta dando di matto Donald Trump! Può ospitare 3 o 4 ore a notte con un occhio aperto e non riesce a capire come si possa vivere con se stessi facendo qualcosa di diverso. "Dormirò quando sarò morto" è il suo haiku preferito. Don, ecco perché i tuoi capelli stanno facendo quello che stanno facendo. E sta interessando tutti noi. Ho appena avuto un incubo per i tuoi capelli ieri sera. Mi ha fatto dormire solo 7, 1 ore e ora sono irritabile e questo post sul blog non è così utile come molto probabilmente non lo sarebbe stato. Per favore, dormi di più.

Tutte queste persone hanno una cosa in comune: moriranno tutti nei prossimi 45 minuti. La ricchezza è meravigliosa. Ma non se sei morto.

Conosci quell'espressione "non puoi portarlo con te?" Non mi interessa se sei Jack Dorsey, Donald Trump o il presidente degli Stati Uniti: hai bisogno di dormire dalle sette alle otto ore a notte o sei schernendo il Grim Reaper. L'America è la nazione più privata del sonno sulla terra. Siamo anche uno dei paesi più malati (non alla maniera di Beastie Boy), più obesi, malati e psicotici. Siamo privati del sonno perché siamo privati della pace. E la nostra ricchezza sta diminuendo come risultato diretto.

Uno studio di Harvard stima che la privazione del sonno stia costando alle aziende $ 63, 2 miliardi di entrate perse ogni anno a causa della diminuzione della produttività. Per farcela in questo mondo postmoderno, high-tech e connesso a livello globale in cui ognuno è concentrato esclusivamente sui propri guadagni personali richiede livelli sovrumani di concentrazione, motivazione ed energia. E questo è impossibile senza una buona notte di sonno. Ecco come ottengo il mio:

1.) Inizia a valutare il sonno. Comprendi a livello profondo che la tua felicità, benessere e ricchezza dipendono dal fatto che tu sia ben riposato. Non lasciare che nulla si frapponga tra te e le tue sette-otto ore. Difendilo come se difendessi le tue ciambelle dalle persone al lavoro che continuano a chiedere se possono averne una. E poi inizia a non avere le ciambelle ad un certo punto. Anche questo aiuterà.

2.) Esercitati vigorosamente nel tardo pomeriggio o in prima serata. Quando dico "vigorosamente", intendo che il sudore dovrebbe sgorgare da ogni poro del tuo corpo. Dovresti sembrare una fontana. Se le persone non ti lanciano centesimi e desiderano cose, non lo stai facendo bene. Ciò ridurrà lo stress e ti farà guadagnare abbastanza soldi per comprare un po 'di melatonina.

3.) Fai docce fredde e bagni di ghiaccio. Prendo tre bagni di ghiaccio a settimana. Il trucco è fare il bagno a temperatura ambiente, entrare e poi mettere dentro alcune buste di ghiaccio. Ti congela lentamente, come una rana in acqua bollente, ma al contrario. Non cercare di essere un eroe e metti il ghiaccio per primo; fidati di me. I bagni di ghiaccio sono come mettere un fucile alla testa dell'ansia e premere il grilletto. Inoltre, aumenta naturalmente la produzione di melatonina da parte dell'organismo. Mi rendo conto che questo può sembrare folle per alcune persone, ma non è più folle che dormire cinque ore a notte, bere caffè per rimanere in piedi, alcol per rimettersi giù e quindi mettere sostanze chimiche velenose sul viso per cancellare le rughe che arrivano come risultato diretto.

4.) Sii il più produttivo possibile durante il giorno. Altrimenti, la tua coscienza non ti farà dormire. "I Could have Done More" è la peggior canzone di ninna nanna di sempre. “Un giorno, ben speso, porta un sonno felice.” -Leonardo Da Vinci

5.) Distruggi il minor numero di vite possibile durante il giorno. Altrimenti, la tua coscienza non ti farà dormire. "Avrei potuto distruggere di meno" è un altro flop ninna nanna. Ironia della sorte, quello è stato un successo con i nazisti. Li ha messi tutti a dormire. È così che abbiamo vinto.

6.) Strofina alcune gocce di olio essenziale di lavanda e camomilla sul fondo dei piedi e sul palmo delle mani proprio prima di andare a letto. Metti le mani sulla bocca e inspira per un minuto. Aggiungi qualche goccia di cloroformio se la situazione lo richiede. *

(* NON FARE REALMENTE QUESTO! E non "cloroformio" di Google a meno che tu non voglia una squadra SWAT a bussare alla tua porta nella prossima mezz'ora.)

7.) Ottieni 20 minuti di luce solare mattutina sul più possibile il tuo corpo. Questo regola il ritmo circadiano del tuo corpo per adattarlo alla realtà. La gente era fuori al sole ogni giorno. Non so se lo sapessi o no.

8.) Spegni la TV due ore prima di andare a letto. Il tuo cervello pensa che sia il sole e rovina il tuo ritmo circadiano. Meglio ancora, non accenderlo mai in primo luogo. Non hai idea di quanto ti stia rendendo stupido.

9.) Sviluppa un rituale (possibilmente con alcune delle cose sopra) prima di andare a letto. Questo invia un chiaro messaggio al tuo subconscio che è tempo di spegnere tutto. Non lasciare che questo in qualche modo si trasformi in un rituale satanico. Quelli sono cattivi. Satana ha un sonno orribile.

10.) Conta 100 “gratitudine pecore” quando chiudi gli occhi:

Sono grato che non sia stato peggio di quanto non fosse oggi.
Sono grato di non essere nato nazista.
Sono grato per la ciotola extra di porridge che Barack ci ha razionato questo mese, marzo 2024.
zzzzzzzzzzzzzzzz

Ecco una buona regola empirica: se stai vivendo la vita correttamente, dovresti lottare per dormire (ma comunque ottenerlo) ed essere contento quando è finita, il che significa che salti fuori dal letto senza premere il pulsante snooze.

E comunque, niente più di otto ore di sonno fa male a te. Ti troverai sempre più stanco durante il giorno. Se sei tu, sveglia il diavolo e smetti di evitare la realtà. Non è così male come pensi che sia. È vicino, ma non così male.

Affermazione per la settimana: apprezzo il sonno e sono sempre pieno di energia.
Letture consigliate: il potere del pieno coinvolgimento di Tony Schwartz.

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