Elenco di lettura: due ore fantastiche

Essere intenzionali su come usare il nostro tempo non è un'idea sconvolgente. Eppure la maggior parte di noi non lo fa bene, scrive Josh Davis, direttore della ricerca presso il NeuroLeadership Institute di New York.

La biologia e la psicologia (alimentazione, abitudini del sonno, esercizio fisico) e i fattori ambientali (uno spazio di lavoro caotico o calmo, rumore e illuminazione) svolgono un ruolo importante nel minare o migliorare la nostra capacità di concentrarci e concentrarci. Aggiungi le onnipresenti distrazioni dell'era digitale (e-mail, testi e social media) e non è difficile capire perché le nostre liste di cose da fare non sembrano mai ridursi. La soluzione a questo problema è abbandonare la nozione di efficienza e concentrarsi sulla creazione di spazio per due ore di efficacia ogni giorno, scrive Davis.

Two Awesome Hours spiega chiaramente le basi del suo approccio e presenta cinque semplici strategie per aiutare i lettori a essere più produttivi ed efficaci:

• Riconosci i tuoi punti di decisione. Scegli quali compiti svolgere e in quale ordine in modo da affrontare ciò che conta di più.
• Gestisci la tua energia mentale. Pianifica le attività in base alla loro priorità.
• Smetti di combattere le distrazioni. Concedi alla tua mente alcuni momenti per vagare e rinfrescarsi.
• Sfrutta la tua connessione mente-corpo. Muovi il tuo corpo e nutrilo per il successo a breve termine.
• Fai in modo che il tuo spazio di lavoro funzioni per te. Regola il tuo ambiente per ridurre al minimo le distrazioni e massimizzare la creatività.

di Josh Davis, PhD
Maggio; HarperOne; $ 25.99