Suggerimenti rapidi per iniziare la giornata stressante

Eudene Harry, MD, è il direttore medico dell'Oasis Wellness & Rejuvenation Center di Orlando. Il suo libro, Ansia 101: l'approccio olistico per gestire l'ansia e riprendersi la vita, include suggerimenti come questi, che ti aiutano a iniziare bene la giornata:

1. Preparare bene la sera prima.

Seleziona i vestiti che indosserai; preparare il pranzo; avere chiavi, valigetta, borsetta, laptop, documenti, ecc.

2. Inizia la giornata con un pensiero ottimista.

La ricerca mostra che possiamo ridurre l'ansia identificando i pensieri che inducono stress e sostituendoli con pensieri positivi in ​​cui crediamo più fortemente.

3. Imposta il tono della tua giornata con 10-20 minuti di tempo rigenerativo "me" al mattino.

Usa la preghiera o la meditazione, ad esempio, per ridurre lo stress, la pressione sanguigna e la fatica.

4. Crea elenchi.

Fai un elenco realistico di compiti ad alta priorità da un programma pieno. L'elenco ti manterrà concentrato, limiterà la frustrazione e porterà a un senso di realizzazione alla fine della giornata.