Motivazione: dalla disciplina alla padronanza nell'allenamento, nella vita

Cosa ti spinge a fare qualcosa, figuriamoci a mantenerlo?

Come vai oltre la disciplina per trovare la gioia di essere in forma e forte, rimanere impegnato per l'anno a venire e oltre?

Più di ogni altro fattore, più della conoscenza, anche più del piano perfetto, la tua capacità di creare, sostenere e rinnovare la motivazione determina il tuo successo nel fitness e nella vita.

La motivazione è il catalizzatore dell'azione, l'energia per il movimento: ti spinge a fare qualcosa . Il piano perfetto per un certo successo non serve a nulla in assenza del desiderio di agire.

Tutta la motivazione non è creata uguale.

I motivatori esterni sono comunemente indicati come "la carota e il bastone"; le cose da cui ci allontaniamo (il bastone) come la paura, il dolore e la punizione e le cose verso cui ci muoviamo con il desiderio, come la carota costringe l'asino a tirare un carro. Come suggerisce il nome, questi motivatori risiedono al di fuori di te. Il segno distintivo della motivazione esterna è che la ricompensa è quasi sempre nel futuro. I motivatori esterni possono essere forti e altamente efficaci, ma generalmente non sono sostenibili, facilmente deragliabili e richiedono molto sforzo e disciplina.

I motivatori interni sorgono dall'interno; sono auto-generati. Spesso più potenti, sempre più sostenibili, significativi e persistenti, i motivatori interni trionfano anche di fronte a grandi ostacoli. Il segno distintivo della motivazione interna è che la ricompensa si trova all'interno dell'attività stessa. È degno di nota che per la stragrande maggioranza delle persone, i motivatori esterni - la carota e il bastone - sono l'unica fonte di motivazione.

Road to Mastery
Contrariamente al mito popolare, una vita di fitness non è il prodotto di una solida disciplina rock. La disciplina richiede grandi sforzi ed è una strategia a breve termine. Quando si tratta di sostenere una vita di forza e fitness è un flusso costante di motivazione in continua evoluzione che ti porterà a nuove altezze.

Le quattro fasi della motivazione che seguono ti mostrano come andare oltre la disciplina verso i più alti livelli di motivazione, che non sono alimentati dai requisiti ma dalla tua passione. Quando fai ciò che ami perché ami farlo, tutto cambia.

Fase 1: motivazione basata sull'obbligo: "dovrei"
La motivazione basata sull'obbligo è un punto comune di accesso al fitness. Le persone che lottano per mantenere uno stile di vita fitness, tendono a trascinarsi dietro un secchio traboccante di obblighi sotto forma di "dovrebbe". Li senti dire che dovrebbero esercitare, dovrebbero mangiare bene, dovrebbero perché il loro dottore glielo ha detto.

Potrebbe essere sufficiente per iniziare, ma manca di sostenibilità ed è spesso frustrante. È lo stile motivazionale utilizzato dalla maggior parte delle persone a dieta, quindi il motivo per cui il 95% di loro fallisce.

Fase 2: motivazione basata sul desiderio: “I Want To”
Il desiderio è la via d'uscita dall'infinito ciclo dell'obbligo. Passando da "Dovrei mettermi in forma" a "Voglio sentirmi 10 anni più giovane". Rimarrai con i tuoi impegni più a lungo e godrai di una motivazione maggiore se usi una visione e un insieme di obiettivi forti e chiaramente definiti, come hai fatto a l'inizio del programma Fit for Success.

Un passo nella direzione giusta; tuttavia la motivazione basata sul desiderio ha un obiettivo: la "vittoria" o gli obiettivi raggiunti. Pertanto, gli obiettivi non sono la risposta a motivazioni sostenibili, ma piuttosto strumenti da sfruttare lungo la strada. Molti di coloro che soddisfano i propri obiettivi e completano una trasformazione di 12 settimane tornano rapidamente indietro. La loro perdita di motivazione è un mistero, ricordano la loro esperienza di trasformazione affettuosa e parlano del desiderio di "riprenderla".

Fase 3: motivazione basata sul godimento: “I Love To”
Cosa ti piace fare così tanto da perderti nell'attività stessa? Potrebbe essere qualsiasi cosa - leggere, cucinare, dipingere, pescare a mosca, musica - è diverso per tutti. Quando ti piace profondamente qualcosa, la tua mente è onorata della presenza del momento.

Volere un corpo scolpito e magro non significa motivazione basata sul godimento. Avere un profondo interesse e passione per fare le attività che portano naturalmente a un tale corpo è. Godere del risultato non è necessariamente godersi il processo per arrivarci: qui sta una distinzione cruciale.

Nella fase 3 l'obbligo e la pressione esterna diminuiscono.

Fase 4: Maestria: "Sono ispirato, prova a fermarmi!"
Quando un'attività cessa di essere qualcosa che fai e diventa un modo di vivere, inizi a sperimentare l'apice della libertà, Maestria. Arriva senza preavviso quando le tue pratiche diventano parte integrante della tua vita. In questa fase della motivazione non ti affidi alle prime 3 fasi - questo non vuol dire che non usi questi tipi di motivazione come trampolini di lancio; tuttavia, sei libero dalla dipendenza da loro.

La padronanza dell'allenamento ti libera dalla lotta per "allenarti". Ti alleni perché è così che ti avvicini alla vita. Il tuo corpo è forte e vitale non perché ti alleni; piuttosto ti alleni per celebrare la tua forza e vitalità.
La padronanza non arriva nei tempi previsti, non arriva entro 12 giorni o 12 settimane.

La padronanza arriva solo attraverso il tuo costante e pieno impegno per i 12 mesi a venire e un costante impegno annuale per la forza. È il tuo percorso verso la vera libertà e sostenibilità. Sii paziente, la padronanza richiede tempo.

Passare dall'obbligo all'ispirazione
Sostenere la motivazione è vitale per la tua continua crescita lungo il percorso della vita e può essere complicato navigare. La libertà si trova nei più alti livelli di motivazione, ma il vero potere è nel mix: una miscela in continua evoluzione delle fasi della motivazione.

Se sei impegnato a crescere oltre la carota e attenersi a una forma veramente sostenibile di motivazione, allora devi imparare ad innamorarti della formazione stessa e non solo dei risultati. Pazienza, impegno e perseveranza sono tutti ingredienti essenziali; tuttavia, alla fine devi mirare alla gioia e scoprirai, nei momenti meno attesi, la Maestria.

Quando scopri come amare l'allenamento che ti porta agli obiettivi che contano di più, trasformerai la disciplina in libertà, la lotta in grazia e la forza di volontà in passione.

Alla motivazione,

Shawn