Forse non è adhd: perché i professionisti intelligenti lottano sul lavoro

Dimmi se questo suona familiare. Ti agiti attraverso le riunioni o perdi la traccia degli appuntamenti? Ti senti come se non stessi sfruttando appieno il tuo potenziale perché ti senti sparpagliato in diverse direzioni? Se hai risposto sì, non preoccuparti, non sei pazzo, ma forse sei impazzito.

La maggior parte dei professionisti soffrono di un fenomeno neurologico recentemente riconosciuto chiamato tratto di deficit di attenzione o ADT. L'ADT non è una malattia, ma è una risposta diretta alla vita moderna dell'ufficio e all'ambiente iperconnesso in cui viviamo e lavoriamo. In altre parole, sovraccarico del cervello.

Sfortunatamente, l'ADT è diventata un'epidemia nei contesti professionali di oggi. I sintomi principali dell'ADT sono la distraibilità, la frenesia interiore e l'impazienza. Le persone con ADT hanno difficoltà a rimanere organizzate, a stabilire le priorità, a gestire il tempo e possono persino sentire una pressione costante.

Ho scoperto l'ADT mentre trattavo i dirigenti che venivano da me lamentandosi del fatto che potevano avere un disturbo iperattivo carente di attenzione (ADHD). Mi sono reso conto che questi dirigenti mostravano il tipico sintomo di ADHD di non riuscire a concentrarsi, ma anche che questo sintomo scompariva durante le vacanze o il tempo libero, il che non è il caso dell'ADHD.

È possibile controllare l'ADT modificando l'ambiente professionale. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che i professionisti impegnati possono utilizzare durante la loro routine quotidiana:

1. Chiedere ai colleghi di passare a riunioni senza e-mail e cellulari.
2. Trova il tempo per un "momento umano", una conversazione faccia a faccia con un amico o un collega.
3. Vai a fare una passeggiata fuori, intorno all'isolato o su e giù per alcune rampe di scale. Levati.
4. Pranza e mangia in un posto diverso rispetto a ieri.
5. Suddividere i compiti più grandi in quelli più piccoli in modo che siano più facili da affrontare.
6. Mantenere una parte dello spazio di lavoro libera dal disordine.
7. Pianifica un'ora al giorno che sia libera da riunioni ed e-mail, per te e le tue attività.
8. Crea un breve elenco di cose da fare per il giorno successivo e incollalo sul monitor prima di partire.

Inoltre, i professionisti possono utilizzare il "Ciclo di eccellenza", un piano in cinque fasi che si basa sul mio lavoro con i pazienti con ADHD, creato per aiutarli a superare i sintomi di ADHD e diventare più produttivi nella vita di tutti i giorni. Questo piano riunisce prove sperimentali sulle massime prestazioni in una serie unificata di passaggi che creano le condizioni ideali per promuovere l'eccellenza. I cinque passaggi del "Ciclo di eccellenza" e ciò che insegna sono:

Seleziona: metti le persone giuste nel posto giusto e assegna loro le responsabilità che “illuminano” il loro cervello.
Connetti: rafforza i legami interpersonali tra i membri del team.
Giocare: aiuta le persone a scatenare la loro immaginazione sul lavoro.
Afferrare e crescere: consentire ai dipendenti di superare la pressione per raggiungere la padronanza del proprio lavoro.
Splendi: usa le giuste ricompense per stimolare la lealtà e il desiderio delle persone di eccellere.

Ricorda, il posto di lavoro di oggi è una pentola a pressione e anche le persone più talentuose fanno fatica a risolvere l'afflusso di informazioni, le richieste inarrestabili e lo stress senza precedenti. Non sei solo e puoi vincere.

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