Vale la pena temere la tua paura? come scoprirlo

La rivista SUCCESS ha sede in un sobborgo settentrionale di Dallas, e posso leggere la tua mente: Stai pensando: "È zero per Ebola!" In un rispettato programma nazionale di notizie stamattina, uno striscione sotto la scrivania delle ancore ha gridato: " L'Ebola invade gli Stati Uniti! ”Ho paura per me e la mia famiglia? Bene, quando è stato riferito che un secondo operatore sanitario del Texas Health Presbyterian Hospital era infetto, ho avuto un momento di forte terrore. Poi ho fatto ciò che il mio background giornalistico mi ha insegnato a fare. Ho guardato i fatti.

La mia famiglia vive in un sobborgo lontano dall'ospedale di Dallas o dalla casa di Thomas Eric Duncan, l'uomo che è morto di Ebola al Presbiteriano del Texas. Anche se ci fosse un incontro casuale tra, diciamo, la mia interpolazione e una persona sintomatica, la transazione necessaria tra fluidi corporei e orifizi o pelle tagliata è semplicemente troppo improbabile. Sì, un tale trasferimento potrebbe facilmente avvenire in un ospedale o nella casa di una persona infetta. Ma il buon senso mi ha detto che era estremamente improbabile che fosse successo a me, mio ​​marito o i miei figli.

Escludere le possibilità mi ha ricordato una tecnica cognitiva comportamentale che ho appreso e che ho trovato utile nell'attenuare tutti i tipi di paure. Ma prima di approfondire … L'ebola è una malattia orribile e tragica e non si confronta in alcun modo con i tipi di problemi banali di cui sto per discutere. Ho inviato tutti i soldi che posso permettermi a Medici senza Frontiere, e le vittime, le loro famiglie e tutti coloro che sono entrati in contatto con il virus sono nelle preghiere della mia famiglia.

Sulla tecnica antistress: prendiamo qualcosa che è successo a una mia amica che l'ha portata a preoccuparsi di ammalarsi come esempio. Miranda è un'abile paralegale e recentemente è stata incaricata di assistere uno dei partner della sua azienda in un caso di alto profilo. L'avvocato la innervosì: era un ragazzo snob che guardava in fondo alla maggior parte delle persone. Quando Miranda si innervosisce, torna una balbuzie d'infanzia. Non è un grosso problema, non ha alcun impatto sull'eccellente lavoro che svolge. Ma l'avvocato sembrava fissarla, sgomento, ogni volta che emerse la sua balbuzie e, naturalmente, ciò non fece che peggiorare la balbuzie. Ecco cosa mi ha detto Miranda quando mi ha chiamato: "Tutti pensano che io sia stupido e temo che mi licenzieranno!"

"Okay", le ho detto (psicologo manqué). “Diamo un'occhiata obiettiva a ciò che hai appena detto. Hai detto che TUTTI pensano che tu sia stupido. Penso di si? Tua mamma? Tuo marito?"

"Certo che no", mi ha scattato. "Intendo tutti al lavoro."

"Davvero?" Dissi più gentilmente. "Il tuo capo? La tua amica Sasha? Il tuo…"

"Okay, " scattò Miranda. “Immagino che TUTTI non pensino di essere stupido. Solo quel partner puzzolente! E temo che parlerà con gli altri partner e mi farà licenziare! ”

Ancora una volta le chiesi di vedere se qualche prova indicava tale possibilità. Aveva lavorato per uno qualsiasi degli altri partner oltre al suo capo, e se avesse avuto, le sarebbe piaciuto il suo lavoro? Sì, si è scoperto. Era rimasta in ufficio fino a mezzanotte in numerose occasioni facendo ricerche per due dei soci. Erano stati così colpiti, l'avevano esortata ad andare alla facoltà di legge, disse Miranda. In realtà, avevano raccomandato che la puzzolente usasse Miranda - e nessun altro - per aiutare a cercare questo caso.

Quindi, Miranda pensava davvero che questo ragazzo potesse convincere il senior management a licenziarle?

"Immagino che quando la metti in questo modo … nah" disse Miranda.

Quando attacchi le tue preoccupazioni con la logica, può essere utile scrivere la paura in cima a un pezzo di carta e quindi elencare le prove per la paura e le prove contro di essa. Molto spesso, la cosa di cui ci preoccupiamo viene catturata da un vecchio bagaglio emotivo che non ha nulla a che fare con la situazione attuale. Penso che sia quello che è successo a Miranda, che è stata presa in giro per la sua balbuzie alle elementari.

Prova questo con ogni tipo di relazione o paura del lavoro. A volte troverai motivo di preoccupazione. Ma il più delle volte, rimarrai piacevolmente sorpreso di scoprire che le tue insicurezze, come fragili alibi sotto il duro riflettore di un detective, si annullano abbastanza facilmente.

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