Ti sta facendo deprimere?

Il successo personale e professionale può renderti depresso? In realtà può, a seconda di come lo si definisce.

Come psicologo clinico, sono specializzato nell'aiutare gli imprenditori a fare a modo loro in modo che possano avere il successo che desiderano. Molti clienti vengono a trovarmi con le definizioni della parola che, francamente, non stanno lavorando per loro. Il risultato? Delusione perpetua, relazioni tese, esaurimento, imprese che non sono redditizie come vogliono, stress travolgente e persino depressione.

E tu? Le tue definizioni di successo ti stanno causando più dolore e meno prosperità? Ecco cinque modi comuni in cui le persone definiscono il successo: definizioni che, in realtà, potrebbero portare a disagi significativi:

1. Successo significa guadagnare sempre più denaro.

La gente spesso pensa che se avessi milioni di dollari, la vita sarebbe fantastica. Sarebbe un vero successo. In realtà, quando il tuo principale motivatore è il denaro, perdi la concentrazione su ciò che è veramente importante per te. E avere un senso di significato e scopo è fondamentale per il tuo benessere psicologico. Esiste un tipo di depressione chiamata depressione esistenziale che è causata dalla mancanza di vera passione e significato nella tua vita: concentrarsi sul denaro sul significato è un ottimo modo per sentirsi vuoto e depresso.

2. Successo significa avere un determinato titolo.

Così spesso, vedo le persone salire su quello che chiamo il tapis roulant da autodidatta. Pensano che quando arriverò a livello di regista, allora avrò successo. Quindi una volta raggiunto quel titolo, cercano il modo successivo per determinare la propria autostima: quando diventerò un dirigente, allora avrò successo. E se non è un titolo, potrebbero essere alcuni altri criteri arbitrari.

Come essere su un tapis roulant, senti il ​​bisogno di andare avanti per il passo successivo, non sentirti mai pienamente soddisfatto per quello che hai realizzato. Una volta raggiunto un obiettivo, stai cercando la prossima cosa. Continuando a definire il tuo successo e il tuo valore con misure esterne superficiali, non ti sentirai pienamente soddisfatto. E questo può causare un crollo nel tuo umore.

3. Successo significa che metto in sospeso alcune cose (come le mie relazioni o la mia salute) per raggiungerlo.

Se avessi un dollaro per ogni cliente che mi dicesse: "Mi prenderò cura di quello (relazioni, salute, stress) quando le cose si calmeranno", sarei una donna ricca.

Le persone spesso mettono il loro cuore e la loro anima nel loro lavoro. In questi tempi in cui le linee del tempo professionale e personale sono così sfocate, trovo spesso i clienti che lavorano ore eccessive. Lo giustificano affermando che per raggiungere il successo è necessario concentrarsi sulla propria attività. Il risultato? Isolamento sociale, mancanza di esercizio fisico, privazione del sonno e cattive abitudini alimentari, che possono contribuire alla depressione.

Il vero segreto del successo è includere il tempo per te e le tue relazioni. Gli atleti di livello mondiale conoscono l'importanza dell'allenamento intenso e del riposo intenso. Applicalo nella tua vita e non deve essere perfetto. Non hai un'ora per allenarti? Lascia cadere il pensiero perfezionista del tutto o niente. Una passeggiata intorno all'isolato è meglio che perfetta.

4. Successo significa non commettere errori.

La paura del fallimento può essere paralizzante per molti. Può portare a lavorare per ore su un piccolo dettaglio insignificante. Per altri, può causare procrastinazione ed elusione. Per avere successo, molti credono, il mio lavoro deve essere perfetto . Quindi si trattengono dalla pubblicazione di quel libro, rilasciando un nuovo prodotto o tenendo un discorso fino a quando non è perfetto.

Il risultato? Mancanza di produttività e depressione. In effetti, il perfezionismo, che implica l'idea che il tuo lavoro (e tu) sia perfetto o fallito, è un forte predittore di depressione. In realtà, il successo è spesso alimentato da "fallimenti" se li usi come opportunità di apprendimento.

5. Successo significa avere diritto a privilegi, esperienze e servizi speciali.

Il diritto, o pensare di meritare qualcosa solo per quello che sei, è un modo infallibile per sentirti infelice. Pensa alle dive delle celebrità (maschi e femmine) che sono nelle notizie per aver urlato contro un assistente di volo per fare il loro lavoro o lanciarsi in uno scatto d'ira per non essersi fatto strada. Il diritto è, ironia della sorte, causato da bassa autostima. Coloro che si sentono autorizzati si arrabbiano quando non ricevono il trattamento che pensano di dover fare; è un duro colpo per il loro ego. E un ego così fragile è un ingrediente fondamentale per la depressione.

Invece di vedere il mondo come qui per servirti, concentrati su come sei qui per servire il mondo in qualunque modo ti sembri giusto. Ciò aumenterà la tua felicità e il tuo successo.

Il successo si basa non solo sui tuoi profitti ma anche sul tuo scopo: applicare i tuoi valori e punti di forza, concentrandoti su ciò che è importante per te. Quindi, come definisci il successo?

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