Come rompere il ciclo di dipendenza da pornografia

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Se stai riscontrando comportamenti di dipendenza legati al sesso o alla pornografia, sai che può essere difficile cambiare. Rompere il ciclo della dipendenza da sesso è possibile se lo fai diventare prioritario e se lavori i passi necessari verso la libertà. Se tu o qualcuno che ami sei dipendente dal porno o dal sesso, è un raggio di speranza sapere che esistono vie d'uscita dal ciclo compulsivo. Ma, come rompere qualsiasi dipendenza, è una delle più grandi sfide della vita.

Il leader religioso Dallin H. Oaks paragona la rottura della dipendenza al rafforzamento di un albero debole.

[Un drogato] è come un albero che si piega facilmente nel vento. In una giornata ventosa e piovosa, l'albero si piega così profondamente contro il terreno che le foglie si sporcano di fango, come il peccato. Se ci concentriamo solo sulla pulizia delle foglie, la debolezza dell'albero che ha permesso di piegare e sporcare le sue foglie può rimanere. Allo stesso modo, una persona che è semplicemente dispiaciuta di essere imbrattata dal peccato, peccerà di nuovo nel prossimo vento forte. La suscettibilità alla ripetizione continua fino a quando l'albero non è stato rafforzato.

Un piano d'azione per superare la dipendenza dalla pornografia deve includere azioni che "puliscono le foglie" (affrontano gli effetti della dipendenza sugli altri) e "rafforzano l'albero" (rendono il tossicodipendente più forte così lui o lei non è più vittima della tentazione).

I seguenti componenti di un piano d'azione per superare la dipendenza dal sesso sono vitali.

• Distruggi il cache. Un tossicodipendente che spera di avere successo deve eliminare il porno e la dipendenza dal sesso e i loro risultati dalle loro vite. Ciò significa eliminare e distruggere file, giochi, immagini, video e storie di computer. Significa buttare via riviste, video, DVD e libri. Significa sbarazzarsi di vecchie e-mail, trascrizioni di chat, lettere e altre comunicazioni. Probabilmente significa liberarsi di Instant Messenger, cambiare il tuo indirizzo email e forse il tuo numero di telefono. Distruggere la cache della pornografia è un importante passo iniziale del processo. E tu devi essere spietato.

• Scaricalo all'aperto. Come molte dipendenze, la dipendenza da lussuria, sesso e porno prosperano nell'oscurità. Accendi i riflettori. Questo significa confessare al tuo coniuge quando è appropriato e ad un leader religioso se ce n'è uno nella tua vita. Sposta il tuo computer in una stanza in cui chiunque può vedere cosa stai facendo e cosa c'è sullo schermo.
• Imposta i tuoi blocchi stradali. Se Internet porn o cybersex è la tua sfida, prendi un buon filtro o un ISP che filtra dal lato server e lascia che il tuo coniuge imposti la password. Se sei tentato dallo strip club del quartiere o da una libreria per adulti, cambia il tuo percorso di lavoro in modo da non passare. Stabilisci dei limiti significativi sul tuo comportamento.
• Trova i tuoi trigger. Ogni tossicodipendente ha alcuni sentimenti, pensieri o esperienze che hanno preceduto la recitazione. Identifica il tuo e trova i modi per minimizzarli o reagire in modo diverso a loro. Ad esempio, se uno dei tuoi trigger è la noia, commetti che quando ti senti annoiato ti alzerai e camminerai per dieci minuti intorno all'ufficio o al blocco. Se un trigger è un rifiuto, allora rivolgiti a un'affermazione come "Sono una persona di valore infinito" e ripeti se più volte ad alta voce.
• Essere responsabile. Forse la cosa più importante è avere un socio responsabile della responsabilità, qualcuno a cui riferisci quotidianamente (o più spesso) dei tuoi successi e dei tuoi fallimenti. Unisciti a un gruppo di 12 passaggi o un gruppo di supporto simile. Oppure usa un amico fidato o fidato o un consulente religioso. Ma hai qualcuno a cui renderai conto e che ti controllerà se non effettui il check-in.
• Crea una banca. Diversi terapisti consigliano di fornire al proprio partner di responsabilità una grande somma di denaro che verrà restituita se si dispone di 100 giorni senza recitazione. In caso contrario, il denaro sarà devoluto in beneficenza. Questo può essere un grande motivatore.

Ulteriori informazioni sulla dipendenza dalla pornografia e altre dipendenze sessuali e su come superare.