Come impedire alla "dipendenza da destinazione" di rubare la tua gioia

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Quando la frase "dipendenza da destinazione" è apparsa recentemente nella mia sequenza temporale, sono rimasto incuriosito. Il termine parlava perfettamente di un sentimento che ho sempre avuto: che la mia felicità è da qualche parte in futuro. Spesso penserei a me stesso: se potessi solo raggiungere questo traguardo o fare questa somma di denaro o allenarmi così tanto, allora sarei felice. Ed è questa la dipendenza dalla destinazione: la convinzione che la felicità sia nella destinazione o possa essere trovata altrove piuttosto che nel presente.

La dipendenza da destinazione è usata per descrivere la convinzione che la felicità sia nella destinazione o che possa essere trovata altrove piuttosto che nel presente.

In effetti, la nostra dipendenza da destinazione spesso inizia prima nella vita di quanto pensiamo.

"Da bambini, siamo condizionati a pensare al nostro futuro", dice LaToya Gaines, Psy.D., a Shine. "Quanto spesso ci viene chiesto, 'Cosa vuoi fare da grande?' o ha detto: "Ottieni buoni voti in modo da poter entrare in un buon college o trovare un buon lavoro"? "

Di conseguenza, afferma Gaines, "le nostre menti iniziano a spostarsi verso questo orientamento futuro in cui tutto ciò che facciamo è al servizio di un" obiettivo futuro ". Immagina se da bambini fossimo incoraggiati a goderci l'apprendimento o ci venisse insegnato a riflettere su ciò che ci ha reso felici durante il giorno. "

Il fatto è che quando poniamo la nostra felicità su fattori che non sono solo al di fuori di noi ma in futuro, lasciano meno spazio alla vera soddisfazione.

Uno dei motivi principali per cui: una volta raggiunta quella destinazione, siamo troppo preoccupati di guardare verso il prossimo per apprezzarlo davvero. È un ciclo infinito di lotta per la felicità, ma non lasciarti mai raggiungere.

A volte, la nostra dipendenza da destinazione è semplicemente perché stiamo attraversando un momento difficile nel presente, il che è completamente comprensibile. L'anticipazione, dopo tutto, è una buona sensazione da sfruttare.

Tuttavia, "pur avendo la speranza di un domani migliore è benefico per il nostro umore generale, è ugualmente vantaggioso poter riflettere sugli aspetti positivi del presente", afferma Gaines.

Essere in pace con la tua vita inizia con lo zero sul presente e facendo uno sforzo per essere più contento delle tue circostanze.

Come puoi fare esattamente questo? Bene, abbiamo sviluppato un esercizio semplicissimo che può aiutare:

Crea un elenco "Proprio qui, proprio ora"

Lo chiamiamo "Elenco Right Here, Right Now" e si tratta di sviluppare l'abitudine di mostrare gratitudine per il proprio qui, proprio ora, e di riconoscere il momento presente. Vivere davvero in esso.

Invece di aspettare costantemente un "migliore" ora, prova a tirar fuori un pezzo di carta o ad aprire l'app Note sul tuo telefono e a rispondere alle seguenti istruzioni per creare il tuo Elenco RHRN:

Le cose che ti stanno dando gioia proprio qui e proprio ora:
Le lezioni che stai imparando proprio qui e proprio ora:
Cosa ti piace di te proprio qui e proprio ora:
I passi che stai facendo proprio qui e proprio ora per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi:

Inizia a elencare questi aspetti della tua vita. Ad esempio, "Il mio nuovo hobby di correre dopo il lavoro mi dà gioia, proprio qui e proprio ora". Oppure, "I piccoli sacrifici che sto facendo proprio qui e proprio ora come preparare il mio pranzo ogni giorno mi aiuteranno a raggiungere il mio obiettivo di risparmio “.

Questa può essere una pratica giornaliera, settimanale o mensile a seconda delle esigenze e del processo specifici. Il suo scopo principale è aiutarti a fermarti e osservare davvero gli avvenimenti della tua vita quotidiana e il loro ruolo nella tua storia meravigliosa e unica. È per aiutarti a guardare avanti verso un grande futuro, ma assicurati di non essere coinvolto nella "dipendenza da destinazione".

Certo, il tuo futuro sembra luminoso, ma così può fare proprio qui, proprio ora.