Come mantenere la calma

Visitare la famiglia per le vacanze non è sempre straordinariamente gioioso. Le battute razziste di zio Arlo potrebbero non farti ridere. E l'insistenza di tua madre sul fatto che avresti un aspetto migliore con un taglio di capelli ti fa venire voglia di creare qualcosa di diverso dalle sale. Le cattive notizie: dobbiamo accettare i nostri familiari così come sono. Le buone notizie? Non è tua responsabilità modificarli.

"Con i miei clienti, c'è spesso una relazione diretta tra la quantità di tempo che trascorrono nel tentativo di cambiare un'altra persona e il loro livello di sofferenza", afferma Erin Foley, Ph.D., un life coach a Portland, nell'Oregon. "Più tentiamo di cambiare o riparare qualcun altro, più soffriamo".

Ecco alcuni suggerimenti per lasciar andare la rabbia, il fastidio e il risentimento quando l'evitamento non è un'opzione:

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1. Sii onesto sul perché sei pazzo.

Se tuo fratello si sta vantando della sua ultima avventura costaricana, considera l'insicurezza che il suo viaggio sta scatenando per te. Ti sei sempre sentito come se avesse avuto più successo? Invidi il suo stile di vita senza figli? Gestisci i tuoi sentimenti spiegando a tuo fratello vanaglorioso perché diventi pungente con lui. Di ': "Mi dispiace di aver chiuso quando parli delle tue vacanze. Mi sento male non posso dare alla mia famiglia lo stesso tipo di esperienze. Ma sono davvero felice per te, anche se non sempre lo faccio vedere. ”Potrebbe sembrare folle, ammette Foley, e ci vuole molta sicurezza emotiva. Ma apre anche canali di comunicazione.

2. Rispetta i tuoi confini.

Le altre persone non attraversano i tuoi confini. "Hai lasciato che qualcuno li attraversasse", dice Foley. Offre l'esempio dei genitori che vogliono che tu visiti per una settimana perché si lamentano di non vederti mai. Preferiresti tre giorni, ma ti crogioli nella colpa e poi diventi più arrabbiato ogni giorno del tuo soggiorno e incolpi i tuoi genitori per averti reso colpevole in un soggiorno così lungo. Proteggi i tuoi confini fin dall'inizio. "Le persone spesso vogliono che io dica loro come mantenere i propri confini senza sconvolgere gli altri", afferma Foley. "Ma la dura realtà è che non è possibile." Se dici ai tuoi genitori che rimani solo tre giorni, potrebbero arrabbiarsi o no. La loro reazione è la loro scelta.

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3. Tratta la tua famiglia come estranei.

Sembra strano. Ma hai mai notato che le conversazioni che hai con estranei sono più piacevoli di quelle che potresti avere con i tuoi familiari? "Questo perché abbiamo una storia di neuro-associazioni con tutto ciò che dicono i membri della nostra famiglia", afferma Robin HC, autore di Thinking Your Way to Happy! "Acquisiamo un modo di ascoltarli che implica una posizione, un giudizio e un'opinione." Fai finta di averli appena incontrati. Quando tua madre dice che le è piaciuto molto un libro particolare, invece di pensare a te stesso, i numeri le piacciono un libro con un'eroina narcisistica, chiedile sinceramente: "Cosa ti è piaciuto del romanzo?"

Concentrarsi e apprezzare gli aspetti positivi della personalità delle persone - tuo fratello è un narratore straordinario, i tuoi genitori sono così generosi - renderà il tuo tempo con loro molto più divertente, sia durante le vacanze che in qualsiasi altro giorno.