Come interrompere il ciclo della vergogna nella tua vita

Tu ed io abbiamo una vita da vivere. Ma pochi di noi entrano nel manifestare la piena espressione di chi siamo stati progettati per essere. Perché? A causa della paura che essere visti e ascoltati per quello che siamo veramente provocherà il rifiuto; non per quello che abbiamo o non abbiamo fatto, ma per il rifiuto della nostra stessa personalità. Vedi, è una cosa sentirsi come se non avessi fatto abbastanza. Ma è una tragedia maggiore sentirsi come se non bastasse.

Mi permetta di dipingere un quadro.

Immagina di entrare nell'ultima stagione della tua vita, guardando indietro e chiedendoti, chi sono io? Come sono finito qui : colmo di rammarico per il rimpianto che raramente (se mai) permette al vero te di mostrarsi al mondo che ti circonda, ciò che ora rimane è una vita priva di passione; privo di unicità che ti è stato riservato di sperimentare e regalare. E quell'unicità era un dono su misura per il mondo da ricevere; un regalo che rimarrà incartato.

In parole semplici ma precise, il poeta, autore e drammaturgo Oscar Wilde porta il punto a casa: “La maggior parte delle persone sono altre persone. I loro pensieri sono le opinioni di qualcun altro, le loro vite un mimetismo, le loro passioni una citazione ".

Molte persone sono altre persone . In altre parole, nel tentativo di mascherare vizi distruttivi di paura, insicurezza e perfezionismo, molti di noi indossano un costume intriso di vergogna che velano chi siamo a favore di chi dovremmo essere. E quando la vergogna è profondamente radicata nella nostra vita, inconsapevolmente diventiamo attori nel teatro della vita. Pertanto, ci allontaniamo dall'autenticità e dall'unicità per le quali siamo stati creati e, a sua volta, ci esibiamo per l'accettazione e la convalida che dovrebbero essere intrinsecamente presenti nelle nostre vite.

Francamente, non credo che nessuno si affermi come qualcuno che non è. Ma l'autoprotezione e la motivazione per evitare il dolore alimentano le nostre anime con l'idea che farlo è l'unico modo per rimanere in vita. Ecco perché indossiamo costumi. Ecco perché diventiamo attori nel teatro della vita. Perché essere noi stessi unici, imperfetti (ma ancora in corso) in piena vista del mondo che ci circonda è un rischio troppo grande; il rischio di rifiuto che riteniamo di gran lunga superiore alla ricompensa della connessione.

La trappola dell'accettazione delle prestazioni

Spesso, la nostra riluttanza a sopportare pienamente noi stessi è perché il nostro valore e valore sono legati alla nostra buona prestazione come coniuge o altro significativo, figlio o figlia, dipendente, genitore, allenatore o dirigente aziendale. In altre parole, se eseguiamo bene, siamo accettati. Ma se ci comportiamo male, non siamo degni di accettazione e connessione. Peggio ancora, a causa di una radice di vergogna, se commettiamo un errore, di conseguenza, crediamo di essere un errore. Quindi, al fine di mitigare il dolore del rifiuto, molti di noi ricorrono al sostegno della vergogna: l'autoprotezione.

Il costume dell'autoprotezione

In molti casi, quando non siamo sicuri della nostra identità - il nostro valore e valore al di fuori della misura delle nostre prestazioni - ci consegniamo alla parte del cervello in cui l'autoprotezione e l'autopromozione sabotano la nostra capacità di creare e innovare. Come tale, tendiamo ad esibirci per ricevere la definizione del nostro valore e valore. Al contrario, le persone che sanno chi sono e credono di essere fondamentalmente degni di convalida e appartenenza si comportano da un trabocco della loro sana identità.

Un altro effetto negativo dell'autoprotezione è l'isolamento. Quando ci isoliamo, le persone cattive sono tenute lontane dall'accesso ai nostri cuori. Ma il problema è che nella stessa posizione di difesa, anche le persone buone, a valore aggiunto e sicure vengono tenute fuori. Il triste risultato di questo comportamento reazionario è che quando invecchiamo e viviamo con il costume come se appartenesse lì tutto il tempo, i nostri veri sé diventano molto meno distinguibili e le nostre vite non autentiche diventano la norma. \

La meccanica della vergogna

Rendiamolo personale. I meccanismi della vergogna, sebbene insidiosi, sono abbastanza prevedibili. Ripensaci a un evento o esperienza in cui hai commesso un errore, lasciato cadere la palla per così dire, deluso qualcuno, non sei riuscito a consegnare un progetto o non ti sei nemmeno presentato. Dopo quanto tempo si è verificata l'esperienza, sentimenti di vergogna e indegnità hanno spalancato la porta del tuo cuore?

In genere, una volta che la vergogna fa la sua dimora nei nostri cuori, tendiamo a coprirci per paura dell'esposizione. È qui che entra in gioco il costume dell'autoprotezione. È la scienza della lotta o della fuga. Una volta che ci copriamo, non ci vuole molto prima che ci nascondiamo. E quando ci nascondiamo, ci disconnettiamo e ci isoliamo da coloro che non solo ci forniranno un feedback prezioso, ma anche la convalida della nostra identità e del nostro valore. Il risultato insidioso di isolamento e disconnessione è un maggiore senso di vergogna, maggiore autoprotezione, occultamento e disconnessione e isolamento ancora più profondi. E anche se, secondo il ricercatore della vergogna Dr. Brené Brown, siamo “cablati per l'amore, la connessione e l'appartenenza”, l'autoprotezione derivante dalla vergogna è stata la nostra reazione istintiva dall'inizio dell'umanità. Purtroppo, tuttavia, questo ciclo non verrà interrotto senza un'azione deliberata per gestire il nostro mondo interiore.

Wrangling the Inner World

Se non gestiamo il nostro mondo interiore (la nostra vita di pensiero, la nostra salute emotiva, mentale e spirituale), alla fine ci gestirà. E a causa della nostra mentalità sulla nostra posizione e disposizione nella vita, vivremo attraverso la "lente" di qualsiasi cosa stabiliamo come verità nel nostro sistema di credenze e nella nostra vita di pensiero. In altre parole, se una situazione della vita ci induce a credere di essere univoci e fatalmente imperfetti, vittime delle avversità e incapaci di recupero, la nostra comunicazione non verbale e il nostro paradigma sulla nostra disposizione nella vita saranno superati attraverso l' obiettivo stesso di essere unicamente e fatalmente imperfetto ; al centro; solo per quello che siamo. E questo, amico mio, non è un modo di vivere. Quindi, come possiamo interrompere questo ciclo?

Rompere il ciclo della vergogna

Rompere il ciclo della vergogna non è sicuramente una decisione presa in un giorno. Invece, la tenacia e la determinazione a spezzare il ciclo della vergogna nelle nostre vite saranno inevitabilmente una decisione presa ogni giorno . E il primo passo per strappare il costume della vergogna e l'autoprotezione dai nostri cuori e dalle nostre menti è la vulnerabilità. Fondamentalmente, la vulnerabilità interrompe il ciclo della vergogna venendo alla luce di persone sicure con affermazioni come "Ho bisogno di aiuto", "Mi sento debole", "Chiedo perdono", "Per favore, aiutate." Non solo queste affermazioni estendono una vita di aiuto a modo nostro, costruiscono un ponte di fiducia con coloro che ci aiuteranno a riscoprire la nostra vera identità.

Il secondo componente della ricerca della libertà dalla vergogna si trova nell'autocoscienza. Tutti abbiamo bisogno di una buona dose di autocoscienza nella nostra vita quotidiana e nelle nostre attività personali e professionali. In parole povere, senza consapevolezza di sé, ci stiamo ingannando nel vivere la vita attraverso la percezione della realtà anziché della realtà. Al contrario, quando non ci stiamo ingannando, ci stiamo mettendo nella condizione di crescere e alla fine avere successo.

Come diventi autocosciente? Uno dei modi più efficaci e onesti per farlo è invitare feedback nella tua vita. Feedback onesto. Feedback davvero onesto .

L'autocoscienza è una comprensione onesta delle tue abitudini personali, dei punti di forza, delle aree in cui hai bisogno di crescita, del tuo modo di percepire la vita, nonché della consapevolezza del tuo default emotivo nelle circostanze della vita. In parole povere, più conosci te stesso, migliore è la tua capacità di adattamento ai cambiamenti, la crescita costante e la misurazione della tua crescita personale. Un altro modo di dire la stessa cosa è che più conosci le tue abitudini e inclinazioni, più è facile migliorare quelle abitudini e posizionarti per il successo. Come diventi autocosciente? Uno dei modi più efficaci e onesti per farlo è invitare feedback nella tua vita. Feedback onesto. Feedback davvero onesto . Ma non otterrai mai il feedback di cui hai bisogno senza prima diventare abbastanza vulnerabile da chiederlo.

Un terzo, ma fondamentale passaggio, nel rompere il ciclo della vergogna nella tua vita è perseguendo la trasformazione nel tuo cuore, che si verifica affrontando convinzioni limitanti che hai costruito su te stesso e le tue esperienze di vita finora. La libertà non si trova cambiando idea; si trova nel cambiare la tua mentalità - come ho scritto prima, l'obiettivo attraverso il quale ti vedi, vedi gli altri e vedi la vita stessa. E quel cambiamento non avviene a livello intellettuale. Il cambiamento duraturo si verifica nel tuo sistema di credenze fondamentali. I ricordi del passato contribuiscono al modo in cui ci consideriamo e, successivamente, modellano il paradigma sul nostro valore e sulla nostra capacità di proiettare il nostro io migliore al mondo che ci circonda. Prendere iniziative regolari per fare la pace con un passato imperfetto è di fondamentale importanza per passare attraverso il dolore e la vergogna e verso un'identità sana basata sulla dignità e sulla convalida.

Rimane solo una domanda

Alla fine, la rimozione della vergogna e il disprezzo dai costumi dell'autoprotezione e dell'autopromozione si fondano sulla risposta a una domanda: "Chi pensi di essere?" Leggi con una inflessione, la domanda è una provocazione; uno strumento usato per rimproverarti e tenerti chiuso in una prigione di insicurezza, vergogna, inattività e insicurezza. Leggi con un'altra inflessione, la domanda è un invito ad entrare nel valore, nel valore e nello scopo per cui sei stato creato per fare la differenza nella vita di coloro che contano di più nella tua vita.

Come risponderai?