Ecco come tenerti responsabile

Molti di noi parlano degli stessi problemi da anni. Decidiamo il miglior piano di allenamento ma in realtà non lo seguiamo. Ci lamentiamo del nostro capo e, anni dopo, guardiamo indietro e diciamo: "Avrei dovuto partire prima".

Come ci riteniamo responsabili e smettiamo di procrastinare? Una risposta è ottenere un amico responsabile.

Ripensa a scuola. Cosa ti ha spinto a finire finalmente un documento? È stato un amore per l'apprendimento? Sapendo quanto questa abilità sarebbe stata preziosa in futuro? No. Probabilmente era una scadenza incombente e la minaccia di un voto negativo per averlo fatto arrivare in ritardo.

Durante la scuola, abbiamo la responsabilità integrata. Per obiettivi per adulti come l'avvio di un'attività commerciale, la perdita di peso o la scrittura di un libro, in genere non è responsabilità per noi farlo.

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La soluzione per finire le cose: creare responsabilità attraverso un amico.

I compagni di responsabilità possono aiutarci a compiere progressi significativi. Circondarci di persone investite nel nostro successo è il modo migliore per fare progressi sui nostri obiettivi. Attenersi alla seguente procedura per impostare un amico responsabile.

1. Creare un programma e impegnarsi.

Decidi con quale frequenza ti incontrerai. Una volta alla settimana è un buon punto di partenza. Avrai tempo di fare le cose tra i tuoi incontri (di persona o al telefono), ma non così a lungo che inizi a procrastinare o dimenticare ciò che hai accettato.

Quindi impostare un orario e impegnarsi. Inseriscilo nel tuo calendario e non lasciare che nulla si frapponga.

2. Aiuta il tuo amico (e te stesso) a stabilire obiettivi migliori.

Quando abbiamo un obiettivo ampio come "guarire", il fallimento arriva nel non sapere da dove cominciare. Cosa facciamo questo mese, questa settimana, oggi, per farlo accadere?

Se non riusciamo a rispondere semplicemente, come dovremmo agire in merito? Crea obiettivi SMART che seguono queste linee guida:

• Specifico
• Misurabile
• Raggiungibile
• pertinente
• Time-orientato

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3. Sii onesto l'uno con l'altro.

Di recente il mio amico mi ha parlato di un evento a cui ha partecipato. Un gruppo di donne è stato portato per dare un feedback diretto su come percepivano un gruppo di abbigliamento e comportamento da uomo.

Prova a immaginare cosa è successo.

"I ragazzi stavano piangendo", ha detto il mio amico. "Nessuno ci ha mai dato questo tipo di feedback brutale". Il mio amico si rese conto che non aveva mai ricevuto feedback brutalmente onesti su come interagiva con le donne.

Dovremmo sottoporci a situazioni scomode in cui assumiamo la "mente del principiante" e ci costringiamo a crescere. Un compagno di responsabilità ci offre la rara opportunità di brutale onestà.

4. Poni grandi domande.

Le persone intelligenti fanno domande perché sanno che è il modo migliore per arrivare al vero cuore di una questione.

Quando dici che eri troppo occupato per allenarti questa settimana, che cosa stai davvero dicendo?

È probabile che tu abbia avuto il tempo di guardare Netflix o uscire per un drink, quindi cosa ti ha davvero trattenuto? Forse eri nervoso per entrare in una nuova palestra.

Ponendo grandi domande, tu e il tuo compagno di responsabilità potete superare barriere invisibili.

5. Gamify responsabilità con i tuoi amici.

Adoro le scommesse. Esistono una miriade di studi psicologici sull'impegno pubblico, che è altamente persuasivo. Se dici a un gruppo di persone che smetterai di fumare, sei fortemente motivato a raggiungere quell'obiettivo.

Puoi farlo anche con il tuo amico responsabile. Se ognuno imposta un obiettivo, scommetti chi lo colpirà per primo. Oppure puoi tenere traccia di chi completa più delle loro attività settimanali. Rendilo divertente!

Questo articolo è apparso originariamente nel numero di settembre 2017 della rivista SUCCESS .