Per il buon umore, uscire all'aperto

Prima di allacciarti e dirigersi verso il centro fitness o la camera da letto di riserva dove tieni il tapis roulant, prendi in considerazione di prendere la tua sessione di sudore all'esterno. Insieme con aria fresca, odori dolci e nuovi panorami, sperimenterai qualcos'altro: la felicità. Gli scienziati dell'Università di Essex hanno scoperto che le persone che si esercitavano all'aperto per soli cinque minuti miglioravano il loro umore e riducevano lo stress, specialmente quando si allenavano vicino all'acqua. Come descrive lo studio, la natura è un luogo in cui andiamo per sfuggire allo stress che non ci lascerà soli nella vita moderna e "l'opportunità di relax e svago ha un'influenza positiva sul nostro benessere emotivo e fisico".

Ancora meglio, l'attività fisica ha i suoi benefici di una salute fisica e mentale positiva. E secondo i risultati dello studio, i partecipanti "si sono sentiti meno stressati, più vigili e vivi, più felici e più rilassati". Quando combini l'attività fisica e l'esposizione alla natura, questo "esercizio verde" può essere un'attività calmante con i benefici di migliorare il tuo benessere psicologico e la tua salute fisica. Camminare con gli amici lo rende un evento sociale, e avere la compagnia degli altri non fa che aggiungere una sensazione rinfrescante. L'esercizio verde potrebbe essere la tua pausa rigenerante dal mondo reale.

Non vivi vicino a un lago o un parco? Niente sudore: golf dopo il lavoro con un cliente, una partita di tennis mattutina con il tuo partner di lavoro o anche solo una passeggiata all'ora di pranzo nel blocco conta per la tua dose giornaliera di natura.