Freytag: le mie cinque app di fitness preferite
Gestire il tuo tempo in modo efficace è essenziale per essere produttivo. Troppo spesso, una delle prime cose a cadere fuori da un programma intenso è l'esercizio e, in definitiva, la tua salute. In questa era di app per tutto, puoi sfruttare la tecnologia per rimanere in forma in movimento. Scopri i miei strumenti di fitness preferiti per allenarti quando hai un programma folle e frenetico.
MapMyFitness
Per aiutarti a mappare passeggiate e corse quando sei a casa o in viaggio, dai un'occhiata a MapMyFitness. MapMyFitness utilizza la tecnologia GPS integrata per tenere traccia delle attività di fitness all'aperto. Puoi scegliere il percorso e la distanza che vuoi percorrere o camminare e non ti perderai! Esci dalla porta principale, percorri la strada o il sentiero e questa app segnerà il tuo percorso lungo una mappa interattiva e registrerà le metriche essenziali tra cui durata, distanza, ritmo, velocità ed elevazione. Include anche un tracker nutrizionale che ti consente di tenere traccia di quante calorie stai mangiando. È gratuito, ma molti servizi e funzionalità aggiuntivi sono disponibili se paghi una quota mensile per diventare un membro della community MapMyFitness. http://www.mapmyfitness.com
MyFitnessPal
Gli studi dimostrano che le persone perdono più peso quando scrivono e tengono traccia di ciò che stanno mangiando. L'app MyFitnessPal semplifica l'accesso al tuo cibo perché il suo database include oltre 1.497.000 alimenti, inclusi molti cibi pronti. Che tu sia in viaggio o a casa, è facile da usare sul tuo smartphone. Inoltre, ricorda i tuoi cibi preferiti che mangi regolarmente, in modo da poterli selezionare facilmente. Tieni traccia delle tue calorie, esercitati e usa il suo forum della community per il supporto. Ho già detto che è un'app gratuita? http://www.myfitnesspal.com
Cardiofrequenzimetro Polar
Chiunque desideri migliorare o mantenere la propria forma fisica sa che l'approccio migliore è allenarsi in modo intelligente. Quando sei a corto di tempo, un cardiofrequenzimetro ti aiuterà a spingerti a lavorare di più in un periodo di tempo più breve, permettendoti di essere in contatto con le zone di allenamento. Sia che tu voglia una combustione efficiente dei grassi o intervalli intensi, lo strumento migliore per aiutarti è un cardiofrequenzimetro. Tieni traccia delle tue zone e calorie bruciate per ogni allenamento nel corso della settimana. Il mio marchio preferito è Polar e attualmente indosso l'FT40. http://www.PolarUSA.com
Allenamento quotidiano per allenatori di Chris Freytag
L'app My Daily Trainer offre un modo per allenarsi, visualizzando gli allenamenti direttamente sul tuo iPhone. Scegli il tuo programma di 90 giorni e inizia. Oppure puoi modificare gli allenamenti ogni giorno e scegliere la tua attrezzatura preferita. È un modo più semplice per allenarti perché non devi nemmeno pensarci! Con dimostrazioni video di ogni esercizio e un nuovo allenamento ogni giorno, questa app semplifica i tuoi allenamenti perché sai esattamente cosa devi fare. Registrati online e prova gratuitamente la mia app per sette giorni. Successivamente, sono solo $ 2, 99 a settimana.
http://chrisfreytag.com/nutrition-and-exercise/daily-workout/
Wello Live Trainer
Se desideri avere il tempo o i soldi per un personal trainer, Wello può essere il servizio ideale per te. Scegli un tipo di allenamento, quindi seleziona un trainer in base a sesso, prezzo, specialità e stile di allenamento. Quindi puoi allenarti con l'allenatore di tua scelta (prendilo!) Comodamente da casa tua o in hotel se sei in vacanza o in viaggio per lavoro. Tutto ciò che serve è un computer, una connessione a Internet e una webcam. Fai clic su un link nella tua dashboard di Wello e sei letteralmente in diretta con un trainer. Non sono necessari download.
http://www.wello.co
Allenatore Tabata Pro
L'allenamento Tabata è un tipo di allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) in cui ti spingi al massimo per brevi periodi di tempo seguito da un periodo di recupero. Ciò che rende HIIT diverso dagli intervalli di base è che gli intervalli ad alta intensità comportano il massimo sforzo, non solo una frequenza cardiaca più elevata. Questo tipo di sfida atletica migliora la forma cardiovascolare e la capacità atletica, aumenta la massa muscolare magra, aumenta il metabolismo e aiuta a perdere peso. Gli intervalli di Tabata possono essere incorporati in sella a una bicicletta, corsa, esercizio fisico usando il peso corporeo, la pliometria e l'allenamento della forza, ma la variabile che non cambia è la formula. Un intervallo Tabata consiste in otto cicli di sforzo totale di 20 secondi, seguiti da 10 secondi di recupero, per un totale di 4 minuti. Puoi fare tutti gli intervalli Tabata di seguito che desideri, ma per la maggior parte degli appassionati di fitness, se stai facendo uno sforzo completo, 20-30 minuti è massimo. Il timer Tabata tiene traccia accurata degli intervalli. (Puoi anche giocare con i rapporti di lavoro / riposo e modificare gli intervalli se lo desideri.) L'ho sul mio iPhone e iPad. http://www.simpletouchsoftware.com/products/tabatapro
Ora puoi abbandonare quelle scuse e rimanere in forma, non importa dove ti trovi, non importa quanto tempo hai.
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