Cosa fare o non fare in una classe di esercizi

Mostra rispetto per gli altri nella tua classe di esercizi apprendendo alcune regole di etichetta. Andrea Wyner / Getty Images

Ora che hai deciso di metterti in forma e di unirti a una lezione di ginnastica, è tempo di pianificare e prepararsi per quello che ti aspetta. Avrai bisogno di un abbigliamento adeguato, forse di un equipaggiamento, e sicuramente un buon atteggiamento prima di andare. Un'altra cosa che non dovresti dimenticare sono i tuoi modi.

Modalità di base della palestra

Se non sei mai stato un membro di una lezione di ginnastica, potresti non sapere cosa è o non ti aspetti da te. O anche se lo hai, non è una cattiva idea leggere alcuni consigli di etichetta di base in modo da non diventare quella persona che tutti evitano.

Suggerimenti per l'etichetta della classe di esercizi

La prima cosa che devi fare è imparare le regole di classe che sono lì per la sicurezza e il comfort di tutti. Il tuo istruttore o la struttura in cui si svolgono le lezioni possono avere alcune cose che sono specifiche per loro.

Ecco alcuni consigli aggiuntivi per l'etichetta della classe di esercizi:

Indossare abiti appropriati. Se non sei sicuro di cosa indossare per la tua lezione di ginnastica, chiedi quando ti iscrivi. Non essere quella persona che fa uscire tutto mentre si piega e si estende in una varietà di direzioni diverse. Se non sei sicuro di un vestito, provalo a casa. Spostati di fronte a uno specchio per assicurarti di non mettere in imbarazzo nessuno mostrando parti che non vogliono vedere.
Non puzzare il posto. Sì, è probabile, ti suderai da tutte le mosse, ma assicurati di indossare abbastanza deodorante per mantenere l'odore sopportabile. Oh, e lascia il profumo a casa, o puoi mandare altri membri della classe in un attacco di tosse o starnuti.

Mostra in tempo. La maggior parte delle lezioni inizia con il riscaldamento e gli allungamenti, e tu non vuoi perdere questo, o rischi di essere ferito. L'altra cosa che si presenterà tardi farà scomparire la classe, che è ovviamente maleducata.
Consenti spazio personale. Lascia uno spazio adeguato tra te e le persone intorno a te in modo da non urtarti l'un l'altro con braccia e gambe agitate.
Non fare l'attenzione. Potresti essere il miglior ballerino di salsa in città, ma quando ti iscrivi a una lezione di Zumba, fai la routine insegnata dall'istruttore. Salva le tue mosse migliori per la pista da ballo.
Salva le chitchat per dopo. Quando sei in una lezione di ginnastica, le conversazioni private sono dirompenti e ingiuste verso gli altri che sono lì per rimettersi in forma. Se non riesci a resistere all'impulso di spettegolare quando sei con i tuoi amici, evita la tentazione dividendo e andando in un'altra parte della classe. Puoi sempre stare insieme per un caffè o un brunch dopo che la sessione è finita.
Non giudicare. Potresti aver preso questa lezione prima o potresti essere qualcuno che si coglie facilmente la prima volta che provi una nuova mossa.Questa non è la norma. Altre persone possono essere scomode e lottare con ogni nuovo esercizio che l'istruttore dimostra. Invece di ridere di loro e farli sentire male, dagli un sorriso e un pollice in su per incoraggiarli.
Lascia il tuo cellulare in un armadietto. Non essere quella persona che riceve chiamate e testi durante una lezione di ginnastica. È scortese con l'istruttore e gli altri membri che sono lì per mettersi in forma. Se devi avere il cellulare su di te nel caso in cui la babysitter chiami o per qualsiasi altro motivo, mettilo in vibrazione-silenzioso, trova una posizione vicino alla porta, e vai via quando qualcuno chiama.
Non creare un collo di bottiglia. Se la struttura in cui si trova la tua classe ha un programma prenotato, è probabile che ci sarà un'altra classe prima della tua. Aspetta che se ne vadano prima di provare ad entrare. Inoltre non stare sulla porta in chat con un amico o l'istruttore.
Resta con la routine. Potresti avere una mossa che pensi sia migliore di quella dell'istruttore, ma non è il momento di mettersi in mostra. Detto questo, se sei ferito o non puoi fare qualcosa, generalmente è bene fare una versione modificata.
Ripulisci te stesso. Porta un asciugamano, un tappetino per esercizi e tutto il necessario per la lezione. Quando è finita, prendi tutto e mettilo in un tote. Non lasciare involucri di gomma o qualcos'altro sul pavimento perché qualcun altro lo raccolga.
Non partire presto a meno che non ci sia un'emergenza. Altrettanto importanti quanto il riscaldamento, gli esercizi di defaticamento aiutano a prevenire le lesioni. E partire presto è altrettanto dirompente di arrivare tardi.

Divertiti

Le lezioni di allenamento possono essere difficili, ma dovresti comunque divertirti a metterti in forma. Che tu lo faccia da solo o con un amico, mantieni la tua attitudine positiva e concentrati sul tuo obiettivo.