Modi facili per mangiare più frutta e verdura
25 NUOVI E FACILI METODI PER TAGLIARE FRUTTA E VERDURA (Settembre 2024)
Proprio quando pensi di avere il messaggio sulla campagna 5-a-day in ordine, arriva un nuovo messaggio. Eat 10 è il nuovo 5 ad avere la massima protezione secondo uno studio, dall'Imperial College di Londra, che ha calcolato che tali abitudini alimentari potrebbero prevenire 7. 8 milioni di morti premature ogni anno. Quindi, come farlo senza annullare anni di buone pratiche (o iniziare se questo messaggio ti ha superato). Ecco alcuni semplici modi per aumentare l'assunzione senza assumere uno stile di vita completamente nuovo che, è probabilmente molto occupato … PIÙ già.
Continua a 2 di 4 qui sotto.Fino a ciò che fai già
Molte salse e zuppe contengono un numero di verdure, di solito gli ingredienti di base durante la preparazione, anche questo è noto come trinità. Solo questa base ti dà almeno una volta al giorno, quindi perché non aggiungere più delle tre verdure, cipolla, sedano e carote; un aumento istantaneo.
Quelle salse come un bolognese avranno anche pomodori lì, di solito, ma non sempre in scatola. Basta aggiungere altro e ridurre la salsa ancora un po '.
Puoi seguire questo approccio anche con le zuppe. Basta aggiungere altre … ALTRE verdure che ti piacciono.
Ricetta favolosa salsa bolognese
Ricetta salsa al peperoncino
La salsa di pomodoro migliore mai
8 ricette zuppa facile
Vai al 3 di 4 qui sotto.Cerca ricette con verdure e frutta
Questo è molto facile, cerca ricette accatastate con bontà e abbondanza di frutta o verdura che ami (scegli sempre quelli che ami dato che hai maggiori probabilità di mangiarli, mangiare puramente perché è buono per non sei sostenibile).
Il minestrone è un ottimo esempio di zuppa che è un pasto in sé, geme sotto il peso di roba buona e aggiunge una cucchiaiata di pesto al mix e molto probabilmente avrai i tuoi dieci proprio qui.
Applica le stesse regole ai frutti e aumenta il contenuto nello stesso … ALTRO MODO. L'estate è un periodo favoloso per la frutta fresca, quindi cerca quelle ricette utilizzando ciò che è stagionale e fresco, un altro ottimo modo per ottenere i massimi benefici.
Ricetta zuppa di minestrone
Ricette caricate
Insalata tiepida di fagiolini e patate Halloumi
7 insalate e senza lattuga
Ricetta per ceci-Leekie
10 Ricette Easy Summer Berry
Ricetta inglese Summer Pudding
Ricetta budino al cocco e frutta estiva
Vai al 4 di 4 qui sotto.Prova nuove tecniche
Se abbandonare la dieta delle verdure è la preparazione necessaria e l'accurata cottura, quindi pensa alla tostatura.La tendenza alla tostatura di tutte le verdure è qui per rimanere, perché non solo è un modo semplice per cucinarle, hanno un sapore favoloso mentre gli zuccheri naturali si caramellano in cucina e i sapori si intensificano. Questo è un ottimo modo per far mangiare di più anche ai bambini, amano il gusto. Non più cavolini di Bruxelles o cavolfiore inzuppati. Per una cottura ancora più rapida, metti una selezione dei tuoi preferiti … PIÙ radici insieme su un vassoio e arrostiscili insieme (qualsiasi cosa tenera come i germogli dovrebbero essere tostati verso la fine del tempo di cottura).
Ricetta barbabietole arrosto
Ricetta cavolini di Bruxelles arrosto
Ricetta carote arrosto semplice
Frutta e verdura Quiz per i palati più esigenti
Frutta e verdura sono essenziali per la nutrizione dei bambini. Ma per i bambini che sono mangiatori schizzinosi, frutta e verdura non sono sempre la prima scelta.
10 Ricette per insalate di frutta e verdura senza glutine
Dieci glutei freschi ricette di frutta e insalata gratuite da gustare come contorni o antipasti, per colazione, pranzo o cena.
Pot up frutta e verdura ora, festa per tutta l'estate
Nessun giardino? Nessun problema. Prova a far crescere il tuo cibo in contenitori. Segui i nostri consigli per un raccolto abbondante
