Che trattano il dolore alla perdita di un coniuge

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Negli ultimi anni, due miei amici più stretti hanno avuto a che fare con la perdita prematura di un coniuge. Mi piacerebbe condividere le loro storie e quello che hanno imparato a gestire il dolore e andare avanti al momento opportuno.

Il mio amico Matt ha perso sua moglie per cancro al seno. Lei era un avvocato di successo e lui un funzionario. Hanno avuto quattro figli sotto gli 8 anni quando è morta. La sua lunga spirale discendente con il cancro almeno ha permesso a Matt e ai bambini di prepararsi per la sua morte.

Ma è stata una delle cose più difficili che abbia mai visto svolgersi. Anche se la famiglia era preparata e sapeva che la sua morte sarebbe arrivata, quando alla fine morì, Matt e i bambini attraversarono un'importante transizione. Ha preso un nuovo lavoro e si è avvicinato alla famiglia di sua e di sua moglie per supporto e aiuto.

Il mio altro amico Aaron è stato colui che è morto all'improvviso per un massiccio infarto a 42 anni, lasciando una moglie e 5 bambini da 19 a 8. Mentre Aaron si era sentito male per alcuni mesi senza ogni risposta facile, ha esortato sua moglie e i suoi figli ad andare in una riunione di famiglia fuori dallo stato perché non si sentiva bene. Mentre se ne andarono, ebbe l'infarto e morì improvvisamente. La moglie e la famiglia di Aaron sono tornate in fretta quando hanno saputo della morte di Eric e si sono occupate del funerale, della tenuta e di tutte le implicazioni di perdere il marito e il padre.

Due circostanze molto diverse con inizi simili.

La morte di una moglie e di una madre è stata graduale e ha lasciato il tempo di prepararsi, anche se la perdita di qualsiasi moglie e madre è tragica. L'altra morte di un padre e di un marito fu improvvisa, inaspettata e carica di colpevolezza per il solo fatto di morire.

Qualunque siano le circostanze, affrontare la morte di un coniuge deve essere una delle esperienze più difficili e traumatiche della vita.

Sulla base delle esperienze degli altri e di molte ricerche, ecco alcune idee e prospettive che potrebbero essere d'aiuto.

Comprendi le fasi del dolore. Elisabeth Kubler-Ross è uno dei massimi esperti in materia di dolore e ha scritto On Death and Dying , un punto di riferimento nel processo del dolore. Kubler-Ross identifica cinque fasi del dolore attraverso le quali ogni persona addolorata deve passare.

• Negazione: "Questo non può accadere a me."
• Rabbia: "Perché sta succedendo questo? Chi è la colpa?"
• Contrattazione: "Rendi ciò non accaduto, e in cambio io farò ____ . "
• Depressione:" Sono troppo triste per fare qualsiasi cosa. "
• Accettazione:" Sono in pace con quello che sta per accadere / è successo. "

Tutti coloro che perdono qualcuno vicino a loro si muove attraverso queste fasi, di solito in questo ordine. Come un marito che perde la moglie a morte affronta i profondi sentimenti di perdita, può aiutare a riconoscere in quale fase si sta operando e sapere che ci può essere pace personale alla fine del processo di lutto.

Riconosci che il tempo tende a guarire le ferite. Quando siamo nel mezzo di sentimenti di perdita o dolore, può davvero sembrare che i sentimenti dureranno per sempre. Ma il passaggio del tempo ha un modo di guarire questi sentimenti. Mantenere un senso di speranza attraverso i sentimenti di dolore può aiutare un padre che ha perso la moglie a superare ogni giorno.

Appoggiati al tuo sistema di supporto. Fortunatamente per entrambi i miei amici, c'erano sistemi di supporto eccezionali. Entrambi avevano famiglie numerose su entrambi i lati su cui potevano appoggiarsi. Entrambi vivevano nei quartieri e avevano amici dal lavoro che hanno aiutato durante la transizione. Entrambi appartenevano a forti comunità di fede su cui si appoggiavano emotivamente e fisicamente. I padri che si trovano soli dopo la morte di un coniuge devono permettere ad altri che sono vicini a loro nella loro cerchia ristretta di sentimenti. Le persone a cui tieni a cuore ti vogliono aiutare, e sei in un momento in cui ne hai più bisogno.

Esprimi i tuoi sentimenti. Non imbottigliare emozioni di dolore e dolore. A volte le aspettative della società rendono gli uomini particolarmente desiderosi di essere forti e stoici. Soprattutto se hai bambini che stanno soffrendo con te, potresti sentire il bisogno di essere il loro "rock". Ma avrai bisogno di tempo per esprimere i tuoi sentimenti, insicurezze e solitudine.

Parla con gli amici, cerca consigli, scrivi, piangi - qualunque sia la via, lascia che le sensazioni siano espresse. La loro repressione porta solo maggiori sfide in seguito.

Prenditi cura di te stesso fisicamente. Sarà importante prendersi cura di se stessi e mangiare bene, dormire abbastanza ed esercitare. Evita comportamenti auto-distruttivi come rivolgersi a alcol e droghe per intorpidire il dolore. Basta fare passeggiate con un caro amico o un membro della famiglia può fare un mondo di differenza nel tuo umore.

Prenditi il ​​tuo tempo. Il lutto funziona in modo diverso per persone diverse. Non lasciare che gli altri ti facciano precipitare per andare avanti con la tua vita o andare avanti. Muoviti al tuo ritmo. Non prendere decisioni importanti che avranno implicazioni che cambiano la vita attraverso il processo del dolore.

Oggi i miei amici stanno bene e la vita va avanti. Matt si è risposato e ora ha una famiglia di sette coniugati con cui lui e il suo nuovo partner lavorano e crescono. Mentre gli manca ancora la sua prima moglie, si è completamente impegnato in una nuova vita e nuove sfide. La moglie di Aaron è tornata nella forza lavoro e impegnata a crescere i suoi figli. Non ancora risposata e non molto preoccupata, sta di nuovo costruendo una nuova vita con nuove opportunità. Entrambi hanno lavorato attraverso questa importante transizione di vita, adottando approcci diversi ma ognuno sta lavorando.

La cosa più importante da ricordare per ogni padre addolorato è che attraverso il processo di lutto, c'è speranza e che con il tempo e lo sforzo la vita può essere di nuovo piena di felicità e possibilità.