Ricetta per frullati al mirtillo e spinaci Superfood

Una ricetta super-frullata verde a base di spinaci e mirtilli per una potente spinta antiossidante che apre gli occhi, insieme a banane e un po 'di ghiaccio per arrotondare il tutto. Gli spinaci aggiungono un sacco di proteine, ma se si volesse dare ancora più spinta proteica, si potrebbe aggiungere una piccola polvere di proteine ​​di canapa vegana, o anche solo una manciata di semi di canapa o cuori di canapa.

Si noti che a differenza di molte ricette di frullato, questo non richiede alcun dolcificante, in quanto gli ingredienti sono alimenti integrali naturali e non trasformati. Se si desidera aggiungere qualcosa per addolcirlo, raccomanderei una data (immergerla prima in acqua per ammorbidirla un po ') o un pizzico di stevia per mantenere questa ricetta frullata il più sana e non elaborata possibile.

Questo frullato superfood di spinaci al mirtillo è un pasto superfood vegano crudo in un pacchetto di frullato verde ed è adatto a tutti coloro che seguono una dieta vegetariana, vegana, priva di latticini, vegana cruda o povera di grassi.

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Ciò che ti servirà

• 1 banana
• 4 cubetti di ghiaccio
• 1/2 tazza di mirtilli freschi
• 1/4 tazza di liquido (vedere la nota di ricetta in basso)
• 1 tazza di spinaci (fresca)

Come farlo

Nota ricetta: Se stai mangiando una dieta di cibi crudi, usa acqua o un altro liquido crudo, come latte di anacardio o succo fresco spremuto che hai in mano. Se non sei preoccupato di mangiare crudo, prova il succo di mela o il succo d'arancia in questa ricetta frullata verde. L'acqua, o qualsiasi altro tipo di sostituto del latte, come latte di cocco, latte di mandorla o latte di soia, andrebbe bene, naturalmente.

1. Mescola insieme la banana, i cubetti di ghiaccio, i mirtilli e il liquido fino a renderli omogenei. Aggiungere gli spinaci e frullare di nuovo fino a renderli completamente lisci e cremosi.
2. Non è necessario il dolcificante in questa ricetta, poiché i mirtilli portano il sapore e sono molto dolci da soli, ma se trovi questo frullato un po 'troppo blando, prova ad aggiungere un tocco di nettare di agave per dargli un po' più di zing .

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