8 abitudini quotidiane per costruire la resilienza

Le persone resilienti sembrano prosperare in tutte le aree della loro vita: rotolano con i pugni. Sono abbastanza gradevoli. Si imperniano su fallimenti. Davvero, sono persone generalmente fantastiche.

È facile pensare che siano stati tagliati da un panno diverso. Li guardiamo e ci chiediamo, sono nati con qualcosa che permette loro di stare tranquilli sotto pressione, quando hanno a che fare con quel ragazzo o quando stanno solo passando una brutta giornata?

Ma la resilienza, come molti attributi di persone con alti livelli di intelligenza emotiva, può essere rafforzata nel tempo attraverso la pratica.

Volate sempre fuori dall'impugnatura quando il traffico è particolarmente congestionato? Quel collega ti dà sui nervi così tanto da interrompere la giornata? Quindi prendi appunti sulle abitudini quotidiane di persone particolarmente resilienti e vedi come puoi apportare cambiamenti nella tua vita.

1.

La resilienza deriva dall'ampliamento delle conoscenze e delle competenze, quindi è importante prendere l'abitudine di apprendere continuamente. Per me, mi piace guardare video di YouTube e TED Talks, nonché leggere libri e articoli di business sul mio tablet.

2.

La resilienza deriva dal vedere risultati positivi dal tuo lavoro. In una fase iniziale, ciò che è fondamentale per guidare il successo è fare il lavoro giusto . Creando un elenco di priorità e lavorando spietatamente da lì, sarai in grado di acquisire slancio e creare fiducia in te stesso e nel tuo processo per superare gli ostacoli.

3. Verifica con i tutor.

Tieni traccia dei tuoi punti deboli, fallimenti e ciò che ti fa non amare quello che stai facendo. Parla con i tuoi mentori. Una volta trovato il flusso di come gestire i fallimenti e gli alti e bassi dell'imprenditoria, sarai d'oro. I mentori e i consulenti di fiducia sono fondamentali.

4. Fai amicizia con gli imprenditori.

È importante essere in grado di parlare con persone che comprendono ciò che stai attraversando, quindi fai più amici che puoi con le persone che lavorano intorno a te. Avere una rete sociale di persone che ti capiscono ti renderà più resistente al burnout e sarà in grado di darti consigli molto più pertinenti in caso di problemi.

5. “Biohack.

Ho migliorato la mia capacità di recupero adottando una pratica di "biohacking", spiegata da Dave Asprey, che ha ottimizzato la mia dieta, l'esercizio fisico e il sonno in modo da poter raggiungere un nuovo livello di prestazioni. Sprechiamo così tanta energia negli allenamenti sbagliati, mangiando cibi che ci rallentano e dormono in modo inefficiente. Prova quali modifiche funzionano meglio per te.

6. Pratica la meditazione

Nei miei primi anni di imprenditoria, non avevo interruttore. Ho preso tutto sul personale; Mi sentivo in colpa quando non lavoravo, e per questo avevo una miccia corta. Ho iniziato una pratica di meditazione più di un anno fa e ho scoperto che prendermi del tempo libero mi ha permesso di affrontare le sfide e non sudare le piccole cose.

7. Diventa

Prima di sentirne uno sì, sentirai molti no . Lasciare scivolare via tutto quel rifiuto dalla schiena ti aiuterà a continuare ad andare avanti quando i tempi si fanno difficili. Il modo migliore per esercitarsi a diventare immuni ai no ? Prova le vendite a chiamata o porta a porta.

8. Prova la ristrutturazione cognitiva

Pratica la ristrutturazione cognitiva. Può cambiare il modo in cui pensi a situazioni potenzialmente negative aiutandoti a comprendere meglio i tuoi sentimenti di paura o disagio. La capacità di ridisegnare i tuoi fallimenti come lezioni importanti è ciò che rende un leader veramente resiliente.