7 passi coraggiosi per diventare senza paura

Cresciuto in una fattoria nelle zone rurali dell'Australia, ho trascorso innumerevoli ore a cavallo dei brumbies selvaggi (cavalli) che venivano dalle aspre montagne innevate. O dovrei dire, imparando a non cadere. Lungo la strada, non solo sono diventato la regina della corsa di botte locale, ma ho imparato una potente lezione per la vita:

È una lezione che vale per tutta la vita. Ciò che desideriamo di più richiederà sempre di abbracciare il disagio e di agire, nonostante la nostra paura di fallire o cadere in faccia.

3. Nomina: chiama il tuo critico.

Nessuno può sfuggire alla voce interiore che è il nostro peggior critico, che sollecita cautela ad ogni passo e predica il pessimismo in ogni occasione. Eppure tutti possono imparare a relazionarsi con esso per quello che è: la parte più primordiale del nostro essere, semplicemente cercando di tenerci al sicuro. Ha solo un modo piuttosto primitivo di farlo.

Quando la voce della paura nella tua testa (o nella fossa dello stomaco) è al massimo, è perché si sente più minacciata. Dare un nome alla tua paura ti aiuta a riconoscerla per quello che è. È un'emozione, ma non è la realtà, e non sei TU. E certamente non merita di avere il potere di impedirti di essere al centro della tua vita.

Non importa come chiami la tua voce interiore di paura - Little Me / Doubting Debbie / Chicken Little / ecc. - Solo che ti aiuta a capire che non sei la tua paura, e la tua paura non sei tu .

Quindi, la prossima volta che la tua paura inizia a ricordarti di tutti i rischi come un genitore iperprotettivo che insegna un bambino, riconosci la sua preoccupazione e poi, con tutta l'autorità che puoi raccogliere, fai sapere chi è il capo!

4. Capovolgilo: ripensare il rischio.

Giocare in sicurezza può essere un approccio ad alto rischio. Noi esseri umani eccelliamo nell'immaginare quanto terribile ci sentiremo se corriamo un rischio e falliamo. Tuttavia, siamo spesso pessimi nell'immaginare come ci sentiremo tra un anno se non decidessimo di fare nulla. Tendiamo a concentrarci solo su ciò che potrebbe andare storto se usciamo dalla nostra zona di comfort. Solo raramente ci fermiamo a considerare ciò che mettiamo a rischio se restiamo nella nostra zona di comfort, tanto meno diventiamo davvero onesti con noi stessi al riguardo!

Puoi "capovolgere" la tua paura del rischio entrando nei panni del tuo sé futuro e immaginando come ti sentirai negli anni a venire se hai lasciato che la paura che ha minato le tue azioni fino ad ora continui a guidare la tua vita. Visualizza te stesso mentre fissi il tuo riflesso in uno specchio tra cinque, 10, anche tra 25 anni, dopo che hai lasciato che la tua paura chiamasse i colpi. Chiedi al tuo futuro sé quanto ti è costato la tua paura.

Alla fine della vita, la maggior parte delle persone si rammarica dei rischi che non ha preso molto più di quelli che ha fatto. Quindi non scartare il costo dell'inazione. Inoltre, le cose che non funzionano ora generalmente non migliorano se lasciate incustodite; peggiorano. Giocare in sicurezza può diventare sempre più costoso in quanto comporta un tributo crescente sulla nostra salute, ricchezza, carriera, relazioni e vita. "Capovolgi" la tua paura e il tuo io futuro ti ringrazierà!

5. Incarnalo: tocca il tuo Braveheart interiore.

La capacità di grandezza risiede in ognuno di noi. Senza eccezioni. È solo che alcuni di noi hanno vissuto una storia sulla nostra inadeguatezza per così tanto tempo che siamo diventati estranei alla parte più coraggiosa di noi stessi.

Non ha bisogno di rimanere così. Semplicemente spostando la tua fisiologia, puoi allentare la presa della paura e riconnetterti al tuo Braveheart interiore! Come si fa a farlo? Bene, prova questo come un piccolo esperimento:

Alzati (o siediti) in alto, come se ci fosse una corda che ti saliva in testa, quindi sei lungo, alto e forte. Riporta le spalle indietro. Indossa un sorriso tranquillo sul tuo viso. Solleva il mento e guarda delicatamente verso l'alto. Tieni i muscoli dello stomaco. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, saldamente radicati a terra. Fai tre respiri grandi e profondi e immagina una volta in cui ti sentivi di poter affrontare il mondo. Forte. Capace. Fiducioso. Intenzionale. Inarrestabile. Respirare quella sensazione. Stringi i pugni per cinque secondi e conserva quella sensazione in essi.

Ora, collegato al tuo io più coraggioso, immagina di fare proprio quello che sai che devi fare per muoverti verso la vita che più desideri, per fare tutto ciò che ti sta trascinando da troppo tempo. Cosa devi fare? Dove sei? Con chi sei? Cosa fai? Che dici? Che cosa stai creando? Immagina di intraprendere un'azione audace e sicura di te. Immagina le persone intorno a te che reagiscono a te come qualcuno che conosce il proprio valore e ciò che vogliono, come qualcuno da ammirare, da rispettare, da non sottovalutare.

Senti il ​​potere di quel momento. Afferralo. Ricordalo. Possederlo. Ora preparati per usarlo.

6. Rischio: fai il salto.

Ricordo la prima volta che mi sono alzato sul palco per tenere un discorso in una grande conferenza, ero così nervoso che mi sentivo la nausea. Ma poi ho fatto un respiro profondo, concentrato sulla missione che mi aveva portato a quel punto e sono uscito. In pochi istanti, la mia paura era svanita, e quando ho finito, mi chiedevo perché avessi mai dubitato di me stesso.

Veniamo tutti ai momenti della nostra vita in cui dobbiamo lasciare andare la sicurezza di dove siamo ora e avventurarci nell'incertezza del futuro. Quel momento richiede coraggio. Un sacco.

Eppure più spesso ti metti "là fuori", sull'arto dove solo l'audace avventura può andare, di fronte alla gente stessa che può aprire nuove porte, comprare le tue merci, mettere alla prova il tuo talento, costruire la tua tribù o ampliare il tuo pensiero: prima lo colpirai "fortunato". Anche se, naturalmente, non sarà affatto fortuna.

Falliamo molto di più dalla timidezza di quanto non facciamo mai dall'eccessiva audacia. Non ci sarà mai un momento "perfetto" per fare il cambiamento, cogliere l'occasione e fare un passo verso il futuro che ti sta aspettando. Ma il prossimo miglior tempo sarà ora.

Semplicemente osando fare un solo passo nella direzione che ti ispira, invii un segnale a te stesso e all'universo che stai seriamente pensando di creare un futuro diverso, più grande e migliore, dal tuo passato.

Non aspettare di essere scoperto. Non aspettare fino a quando non sei un maestro. Non aspettare di ricevere l'autorizzazione.

Non aspettare che l'universo ti mandi un messaggio in una bottiglia o che Mr. (o Ms.) Right si presenti alla porta di casa.

Soprattutto, non aspettare fino a quando non sei sicuro al 100% di non poter fallire prima di fare quel primo esaltante e terrificante passo verso il futuro che ti sta aspettando.

Basta iniziare Al momento. Come in ORA .

L'universo farà la sua parte. Ma devi fare il tuo.

7. Costruiscilo: allena i coraggiosi.

Se non hai sollevato pesi per un po '(o mai), sollevare 5 chili può spingere i tuoi limiti. Ma se ti alleni ogni giorno, col passare del tempo 5 sterline inizieranno a sembrare abbastanza leggere e presto sarai alla ricerca di pesi da 10 chili.

Lo stesso vale per il coraggio: è come un muscolo. Se continui a presentarti, continua a praticare e non lasci che il disagio ti scoraggi, nel tempo quegli atti iniziali di coraggio diventano meno scoraggianti e ti ritrovi a fare cose più grandi e più coraggiose … con meno sforzo di quanto ti aspettassi.

Questo perché il coraggio è un'abilità e, come tutte le abilità, può essere appresa e padroneggiata. Ci vuole solo uno sforzo impegnato. Man mano che ti senti più a tuo agio nell'essere a disagio, meno cose ti spaventeranno. È agendo come se tu non avessi paura che inizi a temere davvero di meno .

Una volta che li possiedi, li domi, li capovolgi e agisci, tutte le paure persistenti saranno facilmente gestite, fino a quando non si restringono e svaniscono.

Ho lasciato la mia zona di comfort ormai migliaia di volte da quando ho lasciato quella piccola fattoria nelle zone rurali dell'Australia, e ho imparato che ogni volta che agisci in presenza di paura, diluisci il suo potere e amplifichi il tuo. Ancora meglio, ti rendi conto di quanto poco hai mai avuto bisogno di dubitare di te stesso per cominciare!

Quindi, senti la tua paura, ma sii coraggioso e agisci comunque. Quello che vuoi di più è cavalcarlo.