5 consigli per evitare la solitudine di lavorare da casa

Lavorando in pigiama. Saltare il traffico. Conoscere il tuo pranzo è al sicuro dai bracconieri. È la beata realtà di lavorare da casa. Ma come chiunque lo ha fatto può dirti, la realtà è molto meno sognante.

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Non ci sono collaboratori fastidiosi che ti fanno scoppiare la gomma all'orecchio, ma ancora una volta non ci sono colleghi che possono portare alla solitudine e all'isolamento. E quando non c'è nessuno in giro a beccarti Facebook o Candy Crushing, può essere difficile smettere di fare quelle cose e effettivamente funzionare.

La procrastinazione porta alla colpa, all'ansia e all'ulteriore procrastinazione, un ciclo insidioso e autodistruttivo. Un sondaggio Gallup sul benessere sul posto di lavoro ha rilevato che i lavoratori autonomi o indipendenti hanno meno probabilità di dichiararsi florido rispetto alle persone che lavorano a tempo pieno, in ufficio per un datore di lavoro; lavoro part time; o sono addirittura disoccupati.

Come puoi sfruttare i vantaggi del telelavoro rimanendo sano, produttivo e felice? Ecco come:

1. Impostare una routine.

Senza uno, sei costretto a motivarti ogni giorno, forse ogni ora, dice Christopher Willard, Psy.D., psicoterapeuta dell'area di Boston e autore di Growing Up Mindful. Imposta orari specifici per la giornata lavorativa da casa, incluso l'orario per il pranzo e le pause. Un programma ti assicura anche di smettere di lavorare a un certo punto, perché il telelavoro a volte può sembrare che non sei mai spento.

2. Premiati.

Il tuo programma dovrebbe includere una serie di obiettivi e premi, afferma Willard. La popolare tecnica Pomodoro incoraggia le persone a lavorare in blocchi di 25 minuti con pause di cinque minuti nel mezzo. O concediti un trattamento - anche se sta facendo un carico di biancheria - solo dopo aver completato un'attività correlata al lavoro. Il controllo delle voci fuori dall'elenco delle cose da fare fornisce un senso di realizzazione che porta a una maggiore produttività.

3. Vai in palestra.

Anche l'allenamento ha dimostrato di mantenere in forma il cervello, respingendo l'ansia e la depressione, acuendo la concentrazione e aumentando la creatività. Dal momento che è tentato di rotolarsi dal letto e andare direttamente al computer, trovare il tempo per l'esercizio fisico è di vitale importanza per i telelavoratori. Farlo fuori casa è altrettanto importante. Lavorare da casa limita una delle principali opportunità di interazione sociale nel mondo moderno: l'ufficio. Partecipa a una lezione di ginnastica o corri regolarmente con un amico.

4. Collegalo alla tua caffetteria locale.

Uno dei principali studi dell'Università della British Columbia ha scoperto che anche le interazioni con quelle alla periferia dei nostri social network possono avere un effetto positivo sul nostro benessere emotivo. Ordinare un cappuccino o chiedere a un altro utente di condividere il suo outlet conta come socializzare! Trova diversi luoghi in cui puoi lavorare, che si tratti di un bar, la biblioteca o uno spazio di co-working.

5. Gioca a hooky!

Se hai rimosso abbastanza elementi dall'elenco delle cose da fare ed è solo l'una del pomeriggio, perché non visitare un museo o fare un giro in bicicletta? La flessibilità e la qualità della vita sono probabilmente il motivo per cui hai scelto di telelavoro in primo luogo, quindi non negarti la possibilità di fare cose divertenti quando puoi.

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Questo articolo è apparso originariamente nel numero di agosto 2016 della rivista SUCCESS .