Le 5 abitudini quotidiane di rachel hollis giura

CORTESIA FOTOGRAFICA DI RACHEL HOLLIS

1. Idrata.

Hollis consiglia di bere metà del tuo peso corporeo in once di acqua ogni giorno per eliminare le tossine dal tuo corpo e assicurarti di non confondere la sete di fame.

2. Svegliati prima.

Hollis giura sull'idea che concedersi un'ora in più prima che chiunque altro - figli, coniuge, ecc. - sia sveglio ti permetta di concentrarti esclusivamente su te stesso e sui tuoi obiettivi. Questo può essere speso nel journaling, allenandoti o semplicemente in silenzio da solo.

3. Rinuncia a una categoria di alimenti per 30 giorni.

Non riusciamo a raggiungere i nostri obiettivi perché proviamo ad assumere troppo allo stesso tempo. Gli obiettivi nutrizionali non sono diversi. Invece di eliminare ogni singolo tipo di cibo cattivo, prova a eliminare il fast food o il gelato per 30 giorni. Una volta affrontato un tipo di cibo spazzatura, passa al successivo. Colpire ogni traguardo mensile servirà come motivazione per il prossimo.

4. Muovi il tuo corpo ogni giorno.

Anche camminare per 20 minuti ogni giorno può aumentare il metabolismo e favorire il rilascio di sostanze chimiche cerebrali positive come la serotonina e la dopamina.

5. Pratica gratitudine attiva.

Hollis consiglia di scrivere 10 cose per le quali sei grato ogni giorno, come "Sono grato che il mio cane mi abbia lasciato dormire tutta la notte" o "Sono grato che questo caffè stia facendo il suo lavoro."

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