5 modi chiari per rimuovere il disordine mentale

Se non stabilisci confini chiari, la tua vita personale e professionale può rimanere impigliata. Portare la tua vita privata nell'area di lavoro o, peggio ancora, portare a casa il lavoro con te è pericoloso. Potresti avere difficoltà a decifrare tra lavoro e vita e a volte potresti non vedere alcuna differenza, ma ci dovrebbe essere. Fare una distinzione tra i due aiuta a mantenere il flusso e una migliore salute mentale generale. Assicura inoltre di non creare disordine mentale non necessario.

Il disordine mentale è un sintomo comune del fenomeno frenetico del corpo e della mente degli umani moderni. Sta pensando al lavoro a casa e viceversa, ha difficoltà a dormire perché la tua mente gira costantemente o una mancanza di concentrazione per la pletora di disorganizzazione. Il disordine mentale significa che raramente, se mai, ti riposi.

Rimuovere il disordine mentale è essenziale se vogliamo essere veramente soddisfatti. La definizione dei confini non rimuove la libertà; di fatto, fa il contrario. Rafforza la nostra capacità di transizione tra lavoro e gioco, lasciando le cose nei loro rispettivi luoghi. Incoraggia i sani confini tra i due. Elimina caos, confusione e stress. Comprendere e valutare i confini ci prepara al successo. Quando sappiamo come lasciare le cose di lavoro sul lavoro e le cose di casa a casa, evitiamo la distrazione, il che aumenta di dieci volte la nostra attenzione.

Il vero segreto delle manovre tra lavoro e casa esiste nella corretta gestione del tempo e nella riduzione della reattività emotiva. La padronanza della gestione del tempo e della non reattività porta alla concentrazione. Quando siamo concentrati, non c'è più spazio per il disordine mentale. Scivola via come una nuvola che galleggia nella stratosfera o il sole dietro l'orizzonte.

La sfida esiste in equilibrio. Molti lo chiamano equilibrio tra lavoro e vita privata. Comunque scegliamo di nominarlo, mantenere separati questi due mondi è essenziale se vogliamo mantenere un senso di equilibrio e migliorare la nostra salute mentale.

La chiarezza mentale a casa e al lavoro sono alla nostra portata. Con alcune modifiche, ci avviciniamo a una vita non solo equilibrata ma anche soddisfacente. Inizia a rimuovere il disordine mentale oggi per un domani migliore. L'intero design della tua vita diventerà più fluido, la tua qualità della vita inizierà a sentirsi molto più piacevole e la tua mente diventerà nitidissima.

Ecco cinque modi per rimuovere il disordine mentale:

1. Imposta i confini.

Stabilisci confini chiari per quanto riguarda gli argomenti di conversazione a casa e al lavoro, e seguili. Parlare di scadenze, clienti, colleghi e riunioni non dovrebbe essere una conversazione a tavola. Né la mensa dovrebbe essere usata per rivelare la tua vita privata. Naturalmente, possiamo condividere storie di lavoro con la famiglia e la vita domestica con i colleghi, ma dovrebbero esserci delle limitazioni. Non lasciare che queste siano le uniche conversazioni; aprirsi, ramificarsi e far nascere altre conversazioni in quegli spazi.

2. Pulisci attraverso la scrittura.

In caso di dubbi, scrivilo. Avere un diario sia per lavoro che per casa che ti permetta di sfogare frustrazioni al fine di mantenere confini chiari. L'esaurimento mentale e la frustrazione di solito si verificano quando il nostro cervello e il nostro corpo si sentono sopraffatti. Rimuovendo quei sentimenti dall'interno e collocandoli nel mondo esterno, la tua salute mentale migliora automaticamente. Arricchiamo le nostre vite quando purifichiamo i nostri spazi mentali. Apriamo anche spazio per più attività, pensieri più acuti e creatività.

3. Sii consapevole.

Sii attento in tutte le attività. Se stai lavorando, tieni la mente lì; se stai giocando, non pensare al lavoro. La consapevolezza promuove una mente chiara. Una mente che si concentra è una mente sana. Il cervello distratto, sovraccarico, altamente emotivo reagisce. Ciò che cerchiamo è la serenità, perché in quegli spazi impariamo davvero a lasciar andare e liberarci di ciò che non ci serve più.

4. Essere distaccato.

Osserva i pensieri e lasciali galleggiare via. Molte volte i pensieri arrivano senza preavviso, ma la cosa migliore da fare è notarli e guardarli scomparire piuttosto che prestare attenzione. Immagina ogni forma di pensiero come una nuvola. Guardalo entrare nel tuo spazio di testa, quindi lascialo svanire. Lascia che le nuvole galleggino su o giù, a sinistra o a destra, ma sappi che ogni volta che una nuvola entra nel tuo cervello, deve anche andarsene. Ricordare a noi stessi che tutti i pensieri e i sentimenti sono temporanei rimuove l'attaccamento e allevia la pressione di una mente piena di pensieri e sentimenti inutili.

5. Creare scomparti.

Organizzare per una maggiore produttività. Uno spazio che si sente e sembra pulito faciliterà uno stile di vita più equilibrato. Una casa o un ufficio organizzato indica una mente organizzata. Inizia a ripulire il disordine, assicurandoti che il cervello segua presto l'esempio. Se non altro, è più facile lavorare in un luogo organizzato. Risparmiamo tempo alla ricerca di cose che abbiamo perso. Ci sentiamo più professionali. E aumentiamo l'attenzione, che a sua volta aumenta la produttività.