3 modi per scuotere il tuo umore schifoso

1. Guarda le tue foto di bambini, amici o animali domestici che innescano una risposta di gioia. Una volta stabilita una foto, elenca alcuni dei motivi per cui la foto ti rende felice, forse ti ricorda qualcosa di divertente o nutriente. Gli studi indicano che pensare a eventi ed esperienze sensoriali precedenti può evocare le stesse emozioni gioiose.

2. Inizia la giornata con un'affermazione positiva basata sui fatti . Il dialogo interiore istruttivo e motivazionale è edificante perché ciò che pensiamo influenza le nostre azioni ed emozioni. Si noti che dico "in base ai fatti" per un motivo. Se dici: "Sono il genitore perfetto, senza eccezioni", potrebbe essere vero, ma se sei di cattivo umore, è probabile che non crederai a te stesso. Un esempio migliore: "Sono un genitore eccellente perché ho portato mia figlia al parco dopo la scuola e ho visto quanto fosse felice." Più specifica è l'affermazione, più è probabile che tu ci creda, e maggiori sono le possibilità ti aiuterò.

3. Complimenta tre persone ogni giorno. La ricerca mostra che otterrai amicizie e fiducia, perché i complimenti sono spesso ricambiati. Quindi inizia un ciclo di felicità!

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