3 modi riflessivi per rifocalizzare il tuo pensiero

Quando le persone mi chiedono il mio miglior consiglio, di solito rispondo: "Smetti di credere a tutto ciò che pensi".

C'è stato un tempo in cui stavo aiutando a insegnare psicologia sociale in un'università locale e il nostro argomento era come l'ego lavora nel tempo per proiettare il suo filtro sul mondo. Quindi, all'inizio della lezione, ho posizionato un piccolo granello di carta sull'obiettivo del proiettore, non sullo schermo, e quando ho iniziato la lezione, ho fatto finta di notare improvvisamente un oggetto sullo schermo. Stava bloccando e distorcendo una visione chiara. Senza indicare lo schermo, ho chiesto a un paio di studenti: “Potresti salire e assicurarti che avessimo una visione migliore del lavoro e che la proiezione fosse chiaramente in corso? Sembra che ci sia qualcosa che sta cancellando parte dello schermo. "

Ho fatto questo esperimento più volte con diversi gruppi, e ogni volta gli studenti andavano immediatamente sullo schermo per vedere cosa c'era lì, quando, in realtà, il piccolo pezzo di carta che avevo piantato era sull'obiettivo del proiettore. La gente ha impiegato un po 'di tempo per capire che era l'obiettivo, e non lo schermo, a ostruire la vista.

Quando ciò che stiamo vivendo nelle nostre vite sta disturbando la nostra pace, non è necessariamente la realtà. Non è lo schermo che deve essere riparato o ripulito; in realtà è l'obiettivo con cui stai visualizzando la realtà.

La lezione di tutto ciò è che la maggior parte delle volte in cui la vita che vediamo è stressante, quando ciò che stiamo vivendo nelle nostre vite disturba la nostra pace, non è necessariamente realtà. Non è lo schermo che deve essere riparato o ripulito; in realtà è l'obiettivo con cui stai visualizzando la realtà. Questo è molto più di un pensiero positivo; sta diventando chiaro sui fatti della tua situazione in modo da poter separare lo stress autoimposto e la sofferenza dalla tua realtà.

Il tuo ego non è il tuo amigo.

Il tuo ego è un filtro sul mondo. Racconta costantemente la tua realtà e, se credi a tutto ciò che pensi, percepirai una visione molto distorta della realtà. L'ego distorce il tuo mondo agendo come un paio di occhiali con la prescrizione sbagliata. Quindi, invece di avere una visione della realtà di qualità, questo ego filtra e distorce sempre le tue circostanze, creando pensieri che i nostri capi sono incompetenti, i colleghi sono pigri e le nostre culture tossiche impediscono il successo. I comportamenti e le azioni che intraprendi a seguito di questi pensieri si basano su dati corrotti.

Una delle cose migliori che puoi fare dopo esserti reso conto di questo filtro di chiacchiere è mettere in discussione i tuoi pensieri e fare una scelta se dovresti credere al narratore nella tua mente. Mentre l'ego sta lavorando duramente per dipingerci come una vittima delle nostre circostanze, cercando di assicurarci il successo verrebbe se solo le circostanze fossero diverse, c'è un modo per aggirare l'ego e distinguersi come un vero leader.

Ecco tre modi per rifocalizzare per il successo.

1. Separare lo stress dalla realtà.

Una delle cose più preziose che mi siano mai successe è stato notare che non sono quella voce nella mia testa e che questo ego è diverso dalla fiducia necessaria per alimentare le mie capacità. Una volta che scopri la differenza tra ego e fiducia, anche tu puoi iniziare a sintonizzarti e ascoltare ciò che dice quel narratore dell'ego, dandoti la scelta più meravigliosa del mondo: se credere o meno alle informazioni che ti stanno dando. Ecco da dove viene l'incredibile libertà.

2. Sappi che il tuo successo e la tua felicità non dipendono dalle tue circostanze.

Quando ti svegli la mattina, probabilmente non dici: Fammi iniziare a pensare. Se hai notato, sei già inondato di pensieri - spesso frustranti - sulle tue capacità, la tua giornata lavorativa e qualsiasi circostanza che ritieni si stiano ostacolando. Per raggiungere livelli più alti di successo, devi accettare la convinzione fondamentale che le tue circostanze non sono la ragione per cui non puoi avere successo; sono la realtà in cui devi avere successo.

3.

Prima di mettere in discussione tutti i tuoi pensieri, fermati a chiedere, cosa ne so per certo? o quali sono i fatti? Ciò ti consente di esercitare la flessibilità mentale. Quando prendo in considerazione la parola del mio ego, c'è solo una spiegazione distorta del perché le cose mi accadono. La flessibilità mentale mi permette di chiarire i fatti e di considerare che le cose accadono per il bene superiore. Dato quello che so per certo, posso inventare 100 modi diversi per cui questo potrebbe accadere che potenzialmente mi avvantaggia. Ti dà il potere, che sta entrando nel potere che hai già.

Sei pronto per più felicità e successo sul lavoro? Ecco un compito per l'auto-riflessione: chiudi gli occhi per un minuto e prenditi davvero il tempo di sintonizzarti su quella voce nella tua testa. Ha un'intera trama, sia che la tua cultura sia tossica, che tu sia l'unico che fa tutto in ufficio o che la tua vita sarà migliore se tu avessi solo un capo, un collega o un cliente diversi. Sfida te stesso per chiarire ciò che sai di sicuro. Scrivi solo i fatti che senti su un pezzo di carta. Questa è la tua realtà. Ora puoi chiedere, perché sono stressato e sofferente? Spesso è dovuto alle storie che abbiamo inventato sulla nostra realtà.

Il nostro valore come dipendenti e leader non è ciò che possiamo offrire in circostanze perfette con un capo perfetto o collaboratori impeccabili. Il nostro valore si distingue per la rapidità con cui possiamo accettare la realtà della nostra situazione, dire di sì a ciò che sarà il prossimo e contribuire a risultati sorprendenti in circostanze tutt'altro che perfette.