3 domande da sapere se sei davvero fiducioso

"Amare se stessi è l'inizio di una storia d'amore per tutta la vita", ha detto Oscar Wilde. Potrebbe anche essere l'inizio della felicità per tutta la vita. Studi di pionieri della psicologia positiva, tra cui Edward Diener, Ph.D. e Sonja Lyubomirsky, Ph.D., hanno trovato un forte legame tra fiducia e felicità. Anche a livello globale, nei paesi collettivisti che valorizzano l'identità di gruppo rispetto a quelli individuali, si è scoperto che una sana autostima è uno dei principali predittori della soddisfazione della vita. Ma l'adagio qualità-quantità-sopra si erge quando si tratta di autostima. Dai una spinta al tuo benessere ponendoti queste tre domande per determinare la qualità della tua fiducia.

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La tua sicurezza ha delle condizioni?

Se il tuo senso di autostima si basa sul tuo stato di relazione, lavoro, reddito o peso, la tua fiducia è condizionata, afferma Elizabeth Lombardo, Ph.D., autrice di A Happy You: Your Ultimate Prescription for Happiness . La fiducia condizionale funziona bene quando queste condizioni sono soddisfatte (hai ottenuto la promozione o ti inserisci nei jeans attillati), ma quando la tua situazione cambia, anche la tua autostima e il tuo benessere emotivo. Cosa succede se guadagni qualche chilo o sei lasciato andare da un lavoro? Sei tornato al punto di partenza senza l'amore per te stesso per aiutarti a riprenderti.

Lavora invece a costruire l'autostima incondizionata, afferma Lombardo. "La fiducia incondizionata si basa sull'applicazione dei tuoi valori e punti di forza e sull'apprezzamento della vita che crei facendo così." La tua vita - il tuo lavoro, il modo in cui trascorri il tempo libero, le persone con cui esci - è allineata con i tuoi valori? In caso contrario, riuniscili perché è lì che inizia la fiducia incondizionata.

Sei fiducioso in alcune aree ma non in altre?

È normale essere un atleta fiducioso ma decisamente non sicuro quando si parla di parlare in pubblico. O forse sei sicuro di te al lavoro ma autocosciente nelle situazioni sociali. Va bene. Non devi essere sicuro di tutto. In effetti, le persone che si comportano da sole in tutte le situazioni probabilmente lo stanno fingendo o sopravvalutando le proprie capacità. Essere sicuri del tuo valore innato come persona, anche se sei terribile a tennis o timido alle feste, è ciò che conta. La vera fiducia, secondo Glenn R. Schiraldi, Ph.D., autore di The Self-Esteem Workbook, è una "opinione onesta e riconoscente" di te stesso che spiega i tuoi punti di forza e di debolezza.

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Quindi come si traduce in felicità? Le persone che credono nel loro valore innato "lottano per l'eccellenza con meno pressione o paura di fallire, dal momento che raggiungere un obiettivo non diminuisce chi sono come persona", dice Schiraldi. Quando non hai paura del fallimento, provi più cose nuove e persegui più obiettivi delle persone che lo sono.

Credi nel valore innato degli altri?

La vera fiducia non riguarda solo la tua stima di te stesso. Riguarda anche come apprezzi gli altri. "Le persone che hanno un'autostima sana hanno anche un'umiltà salutare", afferma Schiraldi. "Riconoscono che tutte le persone sono preziose e hanno molto da imparare." E valorizzare le altre persone per tutti i loro punti di forza e di debolezza è il modo in cui i legami sociali vengono stimolati e consolidati. Le persone con cui ti associ e apprezzi ogni giorno - i tuoi amici, la famiglia, i vicini e i colleghi - sono i cardini della felicità.