3 trucchi mentali per renderti più produttivo

Ti ritrovi ad avere problemi di concentrazione quando hai davvero bisogno di fare qualcosa? È probabile che ti sia successa la vita, rendendo difficile concentrarti sulla produttività a portata di mano e potrebbe ostacolare il tuo lavoro o la tua vita personale.

Ecco tre potenti suggerimenti che ti aiuteranno a trarre vantaggio dai vantaggi di avere una testa chiara.

1. Scrivi i tuoi pensieri su carta.

A volte non puoi esprimerti come vuoi o dovresti. Forse sei preoccupato di ferire qualcuno vicino a te o hai paura che le tue parole creino più problemi di quanti ne valgano. Il fatto è che mantenere le emozioni imbottite non è salutare per la mente o il corpo.

Per rimediare a quelle occasioni, vai a comprare un quaderno speciale come presa per esprimere te stesso, senza causare sentimenti feriti. Ogni volta che Abraham Lincoln voleva davvero dire a qualcuno cosa provava per loro, scriveva una brutta lettera a quella persona e non la inviava. Dal punto di vista terapeutico, ti consente di ottenere tutto, facendoti sentire meglio e più produttivo.

Non sei davvero preoccupato per una certa persona? Anche questo va bene. Il notebook è un catchall per i tuoi problemi emotivi e per qualsiasi cosa di cui ti preoccupi. Mantenere insieme questi pensieri ti dà uno sfogo e quando rilasci il disagio emotivo dalla tua mente, ti consente di prendere decisioni migliori, pensare in modo più chiaro e, quindi, essere più produttivo.

2.

Mentre potresti andare per incrociare le gambe, chiudere gli occhi e cantare per calmare la mente, ci sono molte altre pratiche di meditazione che puoi provare.

La meditazione può essere qualsiasi luogo o pratica che ti piace. Mia madre va in cucina per cucinare. Mio padre va a pescare. Io corro. È un esercizio che posso fare in solitudine. È un posto dove posso andare da solo e schiarirmi le idee.

Qualunque sia lo scenario, rendilo tuo. Trova un posto in cui puoi andare per sfuggire al trambusto della vita quotidiana. Questa pratica quotidiana di stare da solo e pensare agli eventi che ti attendono ti darà tranquillità. E se scegli una sorta di esercizio fisico, questo è doppiamente buono per te mentalmente e fisicamente.

3. Trova la tua distrazione.

Ciò può sembrare controproducente, ma i neuroscienziati della Brown University hanno concluso che la chiave di una certa produttività sta alla radice della distrazione. La tua mente può ospitare solo un'idea alla volta e quando non sei produttivo, allora stai nascondendo altri pensieri che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi.

Quindi, per creare una mente chiara, hai bisogno di una distrazione. Ad esempio, al lavoro, riunisci alcuni dei tuoi colleghi e fai una serata fuori. Non parlare nemmeno di lavoro a tavola; piuttosto, trova qualcosa che interessa a tutti, come quella partita di basket della scorsa notte. Permette alla tua mente di ricaricare e rimontare per il resto della giornata.

Le distrazioni, sebbene non siano la soluzione perfetta per qualcuno che dovrebbe essere concentrato, può essere un ottimo modo per caricare le vecchie cellule cerebrali per averle pronte per il secondo round.

Se hai qualche problema ad essere produttivo, questi suggerimenti sono abbastanza potenti da riavviare tutto.