3 potenziamenti mentali che ti spingeranno al raggiungimento

L'evoluzione ha fornito all'uomo una serie di incredibili algoritmi che ci hanno trasformato nella forma di vita più dominante che questo pianeta abbia mai visto. Ma l'evoluzione ha anche nascosto alcune programmazioni che ci fanno comportare da idioti. Il nostro compito è capire quale sia quale, e aumentare la nostra dipendenza da quelli che aiutano e silenziano completamente quelli che ci trattengono.

Il trucco è sapere come valutare cosa aiuta e cosa fa male. Per me, la risposta è molto semplice: fai e credi a ciò che ti spinge verso i tuoi obiettivi . Tutto emana da lì.

Una volta che sai quali algoritmi eseguire e quali terminare, la domanda diventa come fermare effettivamente l'esecuzione del programma originale. La risposta è … tu no. La natura è troppo intelligente per consentire ai suoi algoritmi di essere attivati ​​e disattivati ​​così facilmente. Sono sepolti in profondità nel nostro cablaggio. Ma sebbene non sia possibile disattivarli (almeno non rapidamente), è possibile utilizzarli come trigger per eseguire il nuovo, più utile che si desidera prendere il suo posto.

Senza sapere quali sono i tuoi obiettivi specifici, mi atterrò ad alcuni di quelli universali. Quelle che seguono sono tre aggiornamenti mentali che funzioneranno per chiunque, indipendentemente dai tuoi obiettivi specifici.

1. Sostituisci le critiche con i complimenti.

Siamo orientati a vedere le cose sbagliate. Non evitare di essere mangiato da un leone notando tutte le cose giuste. E sebbene questa possa essere una strategia straordinaria per evitare grandi predatori, è un modo piuttosto terribile di gestire le tue relazioni interpersonali.

Secondo la Harvard Business Review, i team ad alte prestazioni hanno un rapporto di commento positivo / negativo di 5, 6 a 1. Le persone danno più peso ai commenti negativi rispetto a quelli positivi. Questo, combinato con il fatto che le persone spesso conducono con ciò che è sbagliato, e hai una ricetta per uno stile di comunicazione predefinito che fa sentire le persone come se fossero costantemente sotto attacco, anche quando non è questa l'intenzione.

Per combattere questo problema, quando sorge l'impulso di criticare qualcuno di importante nella tua vita, invece di lasciarlo diventare un vero e proprio discorso, trasformalo in un grilletto per trovare un complimento autentico. Questa è una strategia potente per due motivi:

1. Ottieni ciò su cui ti concentri. Se dimori nei pensieri negativi che ti vengono in mente, la relazione si tingerà di associazioni negative. Se, d'altra parte, ti forzi a migrare i tuoi pensieri verso elementi positivi del comportamento dell'altra persona, rafforzerai quelle idee.
2. Esternalizzando i tuoi autentici sentimenti di apprezzamento, non solo ti assicuri che la tua comunicazione nel suo insieme sia bilanciata dal positivo, le persone che sono più importanti per te sapranno esattamente cosa apprezzi in loro.

Quando comunichi ciò che apprezzi negli altri, rimarrai stupito da quanto diminuiscono le loro difese e aumenta la loro autostima. Inoltre, una volta che le interazioni aggregate sono bilanciate verso il positivo, sarai in grado di affrontare eventuali conflitti o problemi che devono essere affrontati senza mettere le persone sulla difensiva. Pensalo come una banca: puoi effettuare prelievi solo dopo aver effettuato depositi sufficienti.

2. Usa la pressione per ricordare che tutta la vita non è che pratica.

Sia negli affari che nella vita, abbiamo tutti momenti in cui la pressione è alta. Una leggera pressione può migliorare le nostre prestazioni, ma troppo e le tue prestazioni iniziano a peggiorare. Ecco perché quando la posta in gioco è legittima al massimo, devi forzarti a riformulare la situazione e vederla come una pratica piuttosto che una performance.

Quando ero un bambino, odiavo essere nervoso e ansioso così tanto che mi sono promesso che quando sarò adulto, non farò mai più nulla che mi mette a disagio. Inutile dire che, quando quella promessa si è scontrata con la mia ambizione, qualcosa ha dovuto dare. Ciò che ha dato è stata la mia paura del disagio. Mi sono fatto una nuova promessa: farò sempre le cose che mi spaventano di più.

A tal fine, ora organizzo uno spettacolo settimanale chiamato Impact Theory in cui intervisto i migliori pensatori del mondo, molti dei quali sono i miei eroi personali. E faccio tutto davanti a un pubblico dal vivo. C'è stato un episodio in cui mi sono schiantato e bruciato, ho fatto dichiarazioni errate, ho parlato con parole e ho perso il filo dei pensieri. Nel mezzo del mio colpo di coda, ho sentito l'algoritmo per far entrare la pressione. Sono diventato iper-consapevole del pubblico, di quanti occhi avevo su di me e del fatto che avevo solo una possibilità per farlo bene e al momento ero imbarazzante me stessa.

Scegliendo di vederlo come pratica, la situazione diventa un'opportunità piuttosto che una prova.

Poi mi sono ricordato che la sensazione stessa della crescente pressione era il mio grilletto per eseguire il mantra che tutta la vita non è che pratica. Non è stato un momento per esibirsi, ma piuttosto per esercitarsi. Non avevo bisogno di farlo alla perfezione, dovevo solo avere il coraggio di sedermi di fronte a tutti e fare pratica in modo da poter migliorare. Finché sono uscito dal set meglio di quanto sarei potuto venire, ho potuto considerarlo una vittoria. Immediatamente la pressione calò. Scegliendo di vederlo come pratica, la situazione diventa un'opportunità piuttosto che una prova. Ora ho avuto la rara ed eccitante possibilità di esercitarmi a strisciare fuori da un buco e ricostruire la fiducia con il mio pubblico. Qualcosa che non avevo mai avuto la possibilità di fare prima.

Quando aumenta la pressione, ricorda che ogni aspetto della tua vita è solo pratica. Che tu stia avviando un'attività, crescendo bambini o stabilendo una routine mattutina, stai imparando. Se guardi un momento qualsiasi come il traguardo o la somma totale di chi sei, allora ogni momento diventa definitivo e la pressione travolge. Invece, considera ogni giorno un'opportunità per crescere e migliorare te stesso. Questo ti aiuterà a trasformare un momento di panico in uno di potenziamento.

3. Sostituisci i sentimenti di insicurezza con l'eccitazione dell'acquisizione di abilità.

Ecco la dura verità: tutti facciamo schifo ad alcune delle cose in cui vogliamo essere bravi. Se sei come la maggior parte delle persone (e statisticamente parlando, lo sei), non sei il migliore al mondo, nemmeno nella professione che hai scelto. Potrebbe esserci anche qualcuno nelle immediate vicinanze che ti fa sentire insicuro sul tuo set di abilità. Forse è un collega, un membro della famiglia o qualcuno su Instagram, ma è probabile che ci sia qualcuno che sembra fare senza sforzo ciò che ti richiede un enorme sforzo solo per ottenere risultati minori. Quella scommessa è facile da fare, perché tale è la natura della mente umana: è piena di insicurezze. Ecco perché è essenziale seguire il consiglio di Carol Dweck. È la ricercatrice e professoressa di Stanford che ha scritto il libro Mindset e ha introdotto il mondo nel potere trasformativo della parola. Non sei abbastanza bravo. Ancora.

Le persone si divertono a credere che vincere non sia per sempre, ma in qualche modo non riescono a riconoscere che la perdita e il fallimento sono ugualmente temporanei.

La prossima volta che l'insicurezza impenna la sua brutta testa, invece di essere paralizzata da essa, usa quella stessa sensazione come innesco per attaccare ancora sulla parola. Quella parola farà la differenza nella tua vita. Prende le cose dal mondo del perpetuo e permanente al mondo del temporaneo e transitorio. Le persone si divertono a credere che vincere non sia per sempre, ma in qualche modo non riescono a riconoscere che la perdita e il fallimento sono ugualmente temporanei. Una volta che ti rendi conto che puoi diventare bravo in tutto ciò che sei disposto a dedicare del tempo, l'insicurezza perde il suo potere. Ricordando che semplicemente non sei ancora bravo in qualcosa, ti ricordi che hai il controllo. Puoi decidere di diventare bravo quando vuoi.

La chiave per far funzionare questo per te è nel credere veramente all'idea inebriante che puoi acquisire qualsiasi abilità ti venga in mente. Credere al contrario - che la versione odierna di te stesso sia la somma totale di chi sarai mai - ti confina con l'insicurezza. Quindi non concentrarti su ciò che non sei bravo oggi. Concentrati su ciò che devi fare per diventare bravo a padroneggiare l'abilità che ti manca. Questo sposta la tua mente dal circuito autodistruttivo di non essere abbastanza bravo, alla mentalità potenziata dello studente.

Come iniziare l'installazione di questi nuovi algoritmi

Annullare i modelli cerebrali innati o addirittura appresi purtroppo non è facile come scaricare l'ultimo driver per il tuo computer, ma in realtà è sorprendentemente semplice. È un processo chiamato plasticità cerebrale ed è il modo in cui apprendiamo nuove abilità e abitudini. Sebbene la scienza della mielinizzazione non rientri nell'ambito di questo articolo, rimane la spina dorsale dell'apprendimento di una nuova abilità e si verifica in gran parte attraverso la ripetizione: i neuroni che si accendono insieme si collegano, come si suol dire.

Quindi, se vuoi mettere una delle cose sopra da usare nella tua vita, la chiave è la ripetizione. Non scoraggiarti quando fai qualche progresso solo per tornare indietro. Attenersi a questo, e ogni nuova abitudine o abilità mentale può essere tua. Anche se potresti non essere mai in grado di mettere a tacere le voci negative o gli impulsi controproducenti, con abbastanza pratica, la loro semplice presenza fungerà da promemoria per eseguire i tuoi nuovi algoritmi. Nel tempo, troverai il divario temporale tra pensiero improduttivo e l'esecuzione del tuo nuovo algoritmo aggiornato diventerà così breve che solo tu saprai che il tuo ciclo virtuoso è iniziato con qualcosa di obsoleto.