3 Best practice per trasformare lo stress in

A nessuno piace lo stress. I gestori delle squadre in difficoltà si affrettano a guidare i loro dipendenti sfiniti e lottano per mantenere produttive le loro aziende.

Tuttavia, non tutto lo stress è grave. Eustress, a differenza dell'angoscia, descrive il disagio psicologico che è benefico per la persona che lo affronta. Secondo Alia e Thomas Crum su Harvard Business Review, le persone che imparano a gestire lo stress in modo positivo sono meglio attrezzate per gestire le sfide ed evitare il burnout.

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"Lo stress è una parte naturale della vita", afferma Curt Cronin, ex Navy SEAL e co-fondatore di Ridgeline Partners. “Se scappiamo da esso, non possiamo imparare da esso. Ma, se lo abbracciamo, emergiamo dall'esperienza più forte e più preparati per affrontare sfide più difficili in futuro. "

I leader possono aiutare i loro team a evitare il burnout e rimanere produttivi, ma per farlo, devono prima cambiare le proprie idee su come funziona lo stress.

Il buon tipo di stress

In termini di evoluzione, lo stress è lo stato in cui entra il corpo quando sente una minaccia incombente. È una grande parte della risposta di lotta o fuga, che ispira le persone a scappare da problemi o ad affrontarli in modo aggressivo.

Un po 'di stress può motivare qualcuno ad affrontare le sfide della giornata e lavorare di più per raggiungere obiettivi importanti. Troppo stress, tuttavia, trasforma la motivazione positiva in reazioni negative. In effetti, uno stress eccessivo può causare malattie, influire negativamente sulle relazioni e ostacolare la produttività.

Sfortunatamente, i leader non possono sempre controllare la quantità di stress che le loro squadre affrontano. Scadenze ravvicinate, richieste dei clienti e preoccupazioni di bilancio possono trasformare i giorni normali in situazioni di panico. Invece di tentare di influenzare fattori al di fuori del loro controllo, i leader dovrebbero imparare a considerare le situazioni stressanti come sfide che sono pronti ad affrontare e incoraggiare i loro team a fare lo stesso.

Lo stress come strumento motivazionale

I leader possono seguire queste migliori pratiche per trasformare lo stress da un imponente ostacolo in un'arma potente:

1. Identificare i fattori di stress.

La ricerca di un team di neuroscienziati ha scoperto che il semplice riconoscimento di una situazione stressante può spostare il cervello da uno stato di panico a uno proattivo. Lo stress non se ne andrà da solo. Invece di nasconderti, chiamalo e affrontalo a testa in giù per limitarne il potere.

Ritardare la risposta allo stress semplifica la gestione. Quando qualcuno fornisce cattive notizie, non lasciare che crei una nuvola che incombe per tutto il giorno. Imposta un orario per pianificare una risposta al problema e gestire le attività già nel calendario in modo da poter tornare al problema in un secondo momento, pronto a risolverlo. Se il problema richiede un'azione immediata, prenditi un minuto per sederti in silenzio e pianificare una risposta anziché intervenire senza un ordine del giorno.

2. Rompere lo stress in pezzi più piccoli.

I grandi problemi creano grande stress. Invece di attaccare direttamente i grandi fattori di stress, suddividili in componenti più piccoli e delegare la responsabilità di ciascun componente a una persona diversa. Comunicare l'intero problema ai membri del team in modo che comprendano il contesto del loro lavoro.

Questo approccio ha due scopi. Innanzitutto, aumenta l'impegno mostrando ai dipendenti il valore del loro lavoro nel suo complesso. In secondo luogo, riduce lo stress individuale avvertito da ciascun membro del team in quanto ogni persona lavora su un compito specifico meno spaventoso della somma delle parti. I manager possono ridurre i propri livelli di stress monitorando il contributo di ciascun componente alla soluzione, piuttosto che l'immensità del problema.

3. Traduci lo stress vago in fatti definiti.

L'ansia da stress è senza direzione. In un ambiente stressante, le persone sentono la nuvola di stress al di sopra di tutto il loro lavoro, a meno che non isolino tale stress legandolo ad azioni specifiche e realizzabili.

Ridurre la larghezza di banda dell'effetto stress collegando la sensazione stressante a scadenze concrete. Una ricerca dell'Università di Rochester ha scoperto che gli studenti che consideravano i loro nervosismi pre-test come un fattore motivante positivo si sono comportati meglio degli studenti che non hanno riformulato i loro sentimenti stressanti. Quando i membri del team completano il compito associato allo stress, si liberano dall'onere della sensazione e ottengono un senso di realizzazione nel processo.

Lo stress sul lavoro è inevitabile, ma non deve essere spiacevole. Seguendo questi suggerimenti e riformulando lo stress come fattore motivante, i leader possono aiutare i loro team a rimanere concentrati e a realizzare di più, indipendentemente da quanto sia grande il compito.