Troppo impegnato per le relazioni?

Siamo appena arrivati ​​con i camion in movimento nella nostra nuova casa quando i primi vicini si sono presentati alla porta. Hanno portato una bottiglia di vino per darci il benvenuto nel quartiere. "Che pensiero gentile" dissi a mio marito, entusiasta del nostro trasferimento in una comunità affiatata a pochi passi dal centro storico di Annapolis e dalla baia di Chesapeake.

Circa 40 minuti dopo, arrivò un'altra coppia, questa coppia con biscotti e un invito a venire quella sera per una festa di quartiere. Lo abbiamo fatto e abbiamo incontrato 20 nuovi vicini la prima notte lì. Il giorno dopo avevamo ricevuto due bottiglie di vino, tre lotti di biscotti, un mazzo di fiori e una torta fatta in casa! Inutile dire che ci siamo sentiti i benvenuti.

Sono passati due anni da quando ci siamo trasferiti in quella casa, e nessuno di noi nelle nostre vite adulte ha mai avuto tanti vicini come amici. In passato, ho osservato che alcuni vicini si facevano in quattro per non parlarsi. Ovviamente, sia che i tuoi amici vivano dall'altra parte della strada o dall'altra parte del paese, costruire e mantenere relazioni strette richiede tempo e fatica, cose che a quanto pare abbiamo troppo poco di questi giorni.

Nella nostra cultura high-tech e frenetica, molte persone sono troppo cablate per connettersi autenticamente nelle relazioni. Con la possibilità di raggiungere immediatamente qualsiasi persona tramite telefono cellulare, e-mail o sms, spesso perdiamo l'opportunità di connetterci alla vecchia maniera, faccia a faccia e cuore a cuore. Le conseguenze possono influenzare il tuo potenziale di vera felicità, crescita personale e soddisfazione per la tua vita.

Ho intervistato 300 persone per scoprire la qualità delle loro relazioni ed ecco cosa avevano da dire. Puoi collegare?

Il 54% ha dichiarato di stare insieme con gli amici per divertirsi e conversare meno di una volta al mese.

Il 55% non ha avuto un amico a casa sua da più di due mesi.

L'80% delle persone sposate o in una relazione sentimentale afferma di non essere soddisfatta della coerenza e della qualità del tempo trascorso con il coniuge o altro significativo.

Il 70% dei genitori intervistati ha dichiarato di non trascorrere abbastanza tempo con i propri figli.

Il 58% afferma di non aver trascorso una vacanza di sette giorni da più di un anno.

Un calendario sovraccarico o una vita lavorativa impegnativa ti hanno lasciato disconnesso dalle persone e dalle cose che contano di più per te? Una mossa o un cambiamento di vita hanno alterato la dinamica delle tue relazioni? O hai le persone giuste nella tua vita, ma stai continuando a passare troppo tempo con loro? In tal caso, ci sono alcuni passaggi specifici che è possibile adottare per il cambiamento.

Un dirigente impegnato mi ha detto di recente che non aveva davvero strette amicizie. Tutto il suo tempo era stato concentrato sulla sua carriera per così tanto tempo che non aveva amicizie vere al di fuori della sua famiglia - solo conoscenti, colleghi e clienti. E non sono solo le persone care care che sperimentano la solitudine di avere poche o nessuna relazione appagante.

Gli americani nel loro complesso sembrano avere meno relazioni strette. In effetti, la cerchia degli americani si è drasticamente ridotta negli ultimi due decenni. Il numero di persone che affermano di non avere nessuno con cui discutere questioni importanti è più che raddoppiato tra il 1985 e il 2004, secondo uno studio del 2006 condotto da ricercatori della Duke University e dell'Università dell'Arizona.

Dato che i redditi sono aumentati negli ultimi 50 anni, lavoriamo di più, viviamo più lontano dai parenti, abbiamo meno amici e siamo meno felici. Cosa possiamo imparare da questo? Le relazioni contano. E non si può evitare il fatto che le buone relazioni richiedono il tuo tempo.

Il successo è spesso definito in termini professionali e finanziari, ma tali definizioni sono incomplete. Qual è la tua definizione personale di successo? Quando guardi indietro alla tua vita e consideri gli alti e anche i bassi, sono le relazioni - le tue interazioni e legami con gli altri - che spiccano di più. Stabilisci obiettivi di relazione personali e dai loro la massima priorità nella tua vita.

Il contesto delle relazioni ti offre le maggiori opportunità di crescita personale. Il perdono, la gratitudine e l'amore sono tutti praticati nella tua connessione con gli altri. Coltiva la tua visione per i tipi di relazioni che desideri nella tua vita e fai passi concreti.

Coltiva la tua comunità personale
Vuoi esplorare nuove attività con il tuo coniuge o altri significativi? Trascorrere più tempo con un membro della famiglia particolare? Prenditi un momento oggi per provare qualcosa di nuovo o almeno programmarlo. C'è qualcuno che vorresti conoscere meglio? Chiamali e invitali a fare qualcosa. C'è un amico che sta attraversando un momento difficile? Contatta loro. Mostrare supporto può essere semplice come ascoltare. Sii intenzionale a costruire il tipo di comunità personale che ti fa sentire autentico e ti nutre.

Collega cuore a cuore
Niente può sostituire un caldo sorriso, un abbraccio o la tua totale attenzione. Prendi nota dei modi in cui sei distratto quando ti connetti con le persone della tua vita. Rallenta e concentrati su quelli che contano.

Divertiti!
Una vita a tutto tondo è gioiosa. Cosa ti piace fare per divertirti? L'hai fatto ultimamente? L'emozione positiva in realtà espande la tua capacità di gestire le avversità e rafforza le relazioni interpersonali. Quindi ridi, gioca e divertiti.

Limitare la negatività
Non è sufficiente bilanciare semplicemente le interazioni negative con quelle positive. La negatività ha un impatto maggiore della positività, quindi ci vogliono più aspetti positivi per compensare l'impatto. Parla quando è necessario, ma parla attraverso la verità con gentilezza.

Mostrare gratitudine
La ricerca psicologica mostra che le persone che esprimono gratitudine quotidianamente sono più felici e hanno relazioni migliori. Quando pensi alle persone della tua vita, per cosa sei più grato? Non dare per scontato i tuoi rapporti. Mostra il tuo apprezzamento attraverso parole e azioni.

La tua sfida
Collegati cuore a cuore con le persone che contano. Che si tratti di un vicino, di un amico di vecchia data o del coniuge, crea spazio nel tuo calendario per costruire e mantenere tali relazioni. Quali relazioni importanti nella tua vita mancano di una connessione coerente? Cosa potresti fare per cambiarlo? Quando inizierai?

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