Queste 3 scuse ti impediscono di trovare la felicità

Sicuramente hai sentito l'adagio "La felicità è una scelta". Quindi chi non farebbe la scelta? Sorprendentemente, molti di noi. Molte persone non credono che la felicità possa essere così semplice. Ma decine di studi hanno trovato il nostro benessere soggettivo (ciò che gli scienziati chiamano i nostri sentimenti positivi quotidiani e la soddisfazione generale della vita) è qualcosa su cui possiamo scegliere di lavorare e migliorare.

Fare la scelta è solo l'inizio. “Non decidi di essere felice e stupido! succede ", dice Amy Telsey, psicoanalista a New York City. Devi fare flessioni mentali ed emotive come provare abitudini felici scientificamente provate come tenere un diario di gratitudine, trovare tempo per gli amici e assaporare consapevolmente momenti.

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Se non hai ancora scelto la felicità, potresti trattenere una delle seguenti scuse.

1. "Non guadagno abbastanza / non ho ottenuto la promozione che volevo."

Alcune persone credono che la gioia scenderà su di loro una volta raggiunto un obiettivo inafferrabile. "Quando rendi la tua felicità condizionata dalle circostanze della tua vita, sei destinato a fallire", afferma Telsey. "Il malcontento si verifica spesso quando la tua vita e le tue aspettative sono fuori sincrono."

Anche se raggiungi l'obiettivo, non c'è alcuna garanzia che ti soddisferà come pensavi. In uno studio di Daniel Gilbert, Ph.D., professore all'Università di Harvard e autore di Stumbling on Happiness, un gruppo di assistenti professori ha riferito che pensavano che sarebbero stati più felici una volta ricevuto il mandato. Anni dopo, i professori che avevano ricevuto il mandato erano contenti quanto quelli che non lo erano.

2. "Ho vissuto una tragedia, quindi non sarò mai più felice."

Una volta si credeva che ci adattassimo ad eventi angoscianti e alla fine tornassimo a un "punto di riferimento" della felicità. Studi più recenti hanno dimostrato che questi eventi sfortunati possono effettivamente influenzare la soddisfazione della vita e il benessere per il bene. Ma influenza non significa determinare .

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La scelta personale ha la stessa influenza, se non maggiore, della tragedia sul benessere soggettivo, afferma Edward Diener, Ph.D., professore alle Università della Virginia e dello Utah e uno dei fondatori del campo della psicologia positiva . Puoi scegliere di vedere un terapista che ti aiuti a superare il dolore; puoi scegliere di trovare gioia e significato attraverso certe cose anche mentre trovi tristezza negli altri.

"La felicità non dipende da come ti senti, ma da come ti senti su come ti senti", afferma Telsey. Potresti non avere il controllo su ciò che è accaduto o sul dolore che senti, spiega, ma una volta che accetti la tristezza, "ti muovi in ​​una sorta di pace e allineamento interiore che può portare alla felicità".

3. "Sono nato pessimista."

Alcune persone credono che il loro potenziale di felicità sia limitato dai loro geni. Mentre l'umore ha una componente genetica, non è il fattore determinante. Un'analisi del 2015 di 13 studi di ricerca ha rilevato che solo il 40 percento della variabilità del benessere soggettivo tra individui è rappresentato dai geni, che lascia un enorme 60 percento con cui lavorare. Anche l'ereditabilità del 40 percento non è fissa, dice Diener. I tuoi capelli castani, ad esempio, potrebbero diventare più chiari se trascorri molto tempo al sole. E anche il tuo umore oscuro potrebbe schiarire, una volta che ci credi.

Questo articolo è apparso originariamente nel numero di novembre 2016 della rivista SUCCESS .