Il legame sottile ma potente tra cibo e

Quando si tratta di essere più produttivi, innovativi e di successo, non mancano i consigli. Le persone ti diranno di bilanciare l'orario di lavoro, di dormire bene la notte e di allenarti.

Probabilmente hai anche sentito che mangiare sano può aiutarti ad avere più successo, ma sai perché?

Potrebbe non sembrare, ma il corpo umano è totalmente interconnesso. Anche se il cibo che mangi tecnicamente va allo stomaco e non al cervello, i nutrienti in quel cibo viaggeranno attraverso il flusso sanguigno e andranno in ogni appendice del tuo corpo, incluso il cervello.

Gli alimenti sani forniranno energia e sostanze nutritive attraverso il flusso sanguigno, mentre gli alimenti malsani trasporteranno i grassi e porteranno alla mancanza di energia. Ma questo non significa che non puoi funzionare con cibi malsani.

Il tuo corpo e il tuo cervello possono continuare a lavorare, tecnicamente parlando, se mangi fast food e bibite ogni giorno, ma non funzioneranno a pieno regime. E devi essere in grado di lavorare a pieno regime per raggiungere il livello di successo di cui sei capace.

I vantaggi di nutrienti adeguati

Quando si passa dal mangiare malsano al sano, la differenza sarà tangibile. Se non ci credi, prova a eliminare tutti gli zuccheri, i fast food, l'alto contenuto di sodio e gli alimenti confezionati o trasformati per una settimana. Bevi anche 64 once di acqua ogni giorno.

Alcuni dei vantaggi che probabilmente sperimenterai includono:

vigilanza
Pensiero chiaro
Mancanza di affaticamento
Maggiore concentrazione mentale
Migliore memoria
creatività
Meno stress
Dormire meglio

Potresti anche scoprire alcuni benefici che non sono in questo elenco e tutti contribuiranno al tuo successo in qualunque sforzo tu persegua.

Cosa mangiare

È meglio concentrarsi su cosa mangiare piuttosto che cosa non fare. Finché stai lavorando per ottenere alcuni nutrienti essenziali nel tuo corpo, dovresti essere in grado di migliorare la funzione cognitiva.

Kale : Kale è uno dei superfood più preziosi in circolazione. È molto povero di calorie e ricco di proteine, aminoacidi, vitamina K, vitamina A e vitamina C. Ci sono anche zero grassi e zuccheri. Inoltre, il cavolo è molto ricco di acidi grassi omega-3. "Kale è uno dei pochi alimenti che ha più acidi grassi omega-3 rispetto agli omega-6", afferma Mike Kamo di Nutrition Secrets. Continua spiegando come questo equilibrio aumenta la nostra capacità di assorbire i nutrienti e gli omega-3 sono essenziali per la salute del cervello.
Mirtilli : gli antiossidanti nei frutti come i mirtilli sono ottimi per aumentare la tua capacità di apprendimento e aumentare le tue capacità motorie. Integrare molti antiossidanti nella dieta è particolarmente utile per mantenere la salute del cervello con l'età.
Proteine magre : porzioni sparse di carne magra ti daranno tutte le proteine di cui hai bisogno per migliorare la tua capacità mentale. Altre grandi fonti di proteine includono fagioli, lenticchie, noci e semi. Questi alimenti sono anche ricchi di vitamine, che aiuteranno anche a stimolare il potere cerebrale.
Tè verde : sia il tè verde che l'estratto di tè verde hanno mostrato risultati positivi nel migliorare la funzione cognitiva, in particolare per quanto riguarda il miglioramento della memoria. Assicurati di bere tè con quantità di caffeina da moderate a basse, poiché l'alto contenuto di caffeina può contribuire alla mancanza di produttività e ad altri problemi di salute.

Il successo in qualunque cosa tu faccia è nei dettagli. Pensare a ciò che metti in bocca ogni giorno potrebbe fare la differenza tra uno stile di vita frenetico altamente produttivo e una vita lenta e svogliata.

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