Sedersi è il nuovo fumo, quindi smetti di farlo 8 ore al giorno

➽ Ho visto la foto di Facebook che hai pubblicato sulla tua scrivania sul tapis roulant. Perché ne hai comprato uno? Puoi concentrarti e lavorare in modo efficiente mentre lo usi?

Three Quasi tre anni fa mi sono impegnato ad adottare uno stile di vita più sano e ho perso 62 chili. Oltre alle migliori abitudini alimentari, ho promesso a me stesso di muovermi di più, il che è stato facile all'inizio perché non mi ero affatto mosso. Ho lentamente ma costantemente aggiunto più movimento alla mia routine. Ho assunto un allenatore che mi tortura una volta alla settimana con esercizi. Cammino da e verso il mio ufficio a New York City, a 28 isolati di andata e ritorno. Invece di prendere l'ascensore per il quarto piano, di solito prendo le scale. Nulla di degno dell'oro olimpico, ma significativo per una patata bollente.

Poi mi sono reso conto che, nonostante quegli sforzi, ero ancora seduto almeno otto ore al giorno. Avevo letto che la seduta è il nuovo fumo - una linea che mi ha attaccato - e ho immaginato che i ricercatori concludessero nei prossimi anni che la seduta riduceva molte vite.

Così ho scambiato la mia scrivania e la mia sedia con una scrivania da tapis roulant in piedi. (In realtà mio marito, Peter, l'ha fatto acquistandone uno per il nostro 20 ° anniversario, un acquisto che ha seguito molti suggerimenti da parte mia.) La mia scrivania sul tapis roulant è costata $ 1, 446 con spedizione e installazione, ma ci sono altri marchi e modelli a tutti i prezzi gamme.

Dapprima, gli oppositori mi hanno detto che camminare mentre si lavora su un computer sarebbe troppo inefficiente. Che mi dolessero le gambe e la schiena. Che tra una settimana il mio aggeggio sarebbe sul marciapiede. Non importa che io (come molte persone) spesso mandi messaggi e cammini, e che la velocità massima del mio tapis roulant sia di soli 2 mph. Ma ammetto di preoccuparmi che mi stancherei di avere altre attrezzature da palestra, come le campane ellittiche, della bici e del bollitore.

Ma ora, diversi mesi dopo, mi sono appassionato. La mia velocità media è di 1, 3 mph, il che non distrae perché ho abbassato il ritmo, cosa che è avvenuta rapidamente. Alterna tra lavoro mentre cammino e lavoro in piedi.

Registro da 4 a 6 miglia ogni giorno e controllo i miei progressi sulla scatola del desktop che tiene traccia di velocità, tempo e distanza. Faccio due o tre pause al giorno e mi siedo su una sedia per qualche minuto per parlare con i colleghi. Tengo comode sneaker senza lacci nel mio ufficio, quindi sono sempre pronta.

Camminare mentre lavoro è diventata la mia nuova normalità. Sono più felice di quando mi sono seduto tutto il giorno perché so che sto facendo qualcosa di positivo per la mia salute.

Incoraggio anche gli altri a muoversi di più. Innanzitutto, controlla quanto tempo passi seduto; farlo da solo probabilmente ti ispirerà a modificare le tue abitudini! Quindi è possibile acquistare attrezzature o, se si è fortunati, utilizzare le postazioni di lavoro in comunità o le pedane del tapis roulant.

Anche se non puoi usare una scrivania sul tapis roulant tutto il giorno, puoi comunque ridurre il tempo di seduta stabilendo che se sei al telefono (sia che parli o invii messaggi), sei in piedi.

Prevedo che abbraccerai rapidamente le tue nuove sane abitudini.

Scopri 4 modi creativi per camminare mentre lavori per ridurre il tempo di seduta.