Limitazione del jet lag

Il jet lag è tanto una parte del viaggio aereo quanto le tasse sui bagagli. Fortunatamente, i geek sono sul caso. Utilizzando la scienza che mostra che le persone possono accelerare il recupero del jet lag con un'esposizione saggiamente temporizzata alla luce e al buio, JetLagRooster.com calcolerà un trattamento specifico. British Airways offre consigli simili, incluso quando cercare ed evitare la luce e come regolare le abitudini alimentari e di esercizio, anche gratuitamente, su BritishAirways.com/travel/DrSleep.

Ecco come funziona JetLagRooster: inserisci i dettagli del tuo viaggio, incluso da dove voli e dove stai andando, a che ora decollare e atterrare, quali sono le normali abitudini di sonno e quando si desidera iniziare a cambiare il programma del sonno. Il modulo genererà un piano di jet lag per aiutarti a imparare quando dovresti usare la luce solare intensa o un lightbox (un prodotto che simula la luce solare sul tuo viso) per estendere il tuo "giorno". Il sito web ti dirà anche quando dormire. Determinerà un piano in base al fatto che stai lavorando prima del viaggio o dopo il tuo arrivo. Questo piano di esposizione alla luce aiuterà a spostare l'orologio del corpo nella giusta direzione per ridurre quel pessimo jet lag. Previeni il jet lag e salta l'allerta ridotta o l'affaticamento che si presenta con un programma di sonno interrotto.

Gli utenti in viaggio potrebbero scoprire che un'oncia di prevenzione vale una libbra di aiuti per il sonno.