Aumenta la tua attività; aumenta la tua felicità

Vuoi diventare più ottimista? Prova a giocare a tennis. O a spasso un cane. O vai a ballare.

Presumibilmente se corri abbastanza miglia, diventi dipendente dalla corsa a causa delle endorfine, le sostanze chimiche del cervello che portano al piacere. Non mi sono mai avvicinato a questa esperienza come corridore, ma la ricerca dimostra che anche solo un paio di volte alla settimana può trasformare il tuo atteggiamento.

In uno studio ho discusso in The Happiness Advantage

e originariamente pubblicato su Psychosomatic Medicine nel 2000, i ricercatori hanno diviso 156 volontari adulti con gravi disturbi depressivi in ​​tre gruppi: un gruppo ha assunto farmaci antidepressivi, un gruppo ha esercitato per 45 minuti tre volte alla settimana e un gruppo ha fatto entrambi. Dopo quattro mesi, tutti e tre i gruppi hanno visto uguali miglioramenti nei loro umori. Ma dopo sei mesi sono emerse notevoli differenze. Il trentotto percento delle persone del gruppo che ha assunto solo farmaci è ricaduto nella depressione. Di quelli del gruppo che hanno entrambi preso le medicine ed esercitato, il 31 percento ha avuto una ricaduta. Ma tra quelli che si esercitavano solo, il tasso di ricaduta era solo dell'8%.

La loro riduzione della depressione derivava dalla scelta consapevole di creare un'abitudine positiva.

Non devi essere depresso per l'esercizio per avere un impatto positivo. Che si tratti di fare una passeggiata qualche volta alla settimana dopo il lavoro o l'allenamento per diventare un guerriero ninja americano, inizia ad allenarti. Presto ti sentirai più felice, più efficiente e più produttivo, il che porterà a maggiori opportunità. Le gambe e i polmoni saranno più forti, così come il tuo ottimismo.

Le persone di successo hanno più che educazione ed esperienza; hanno buone abitudini e atteggiamenti. Scopri le 5 cose che possono fare la differenza nella tua carriera.

Questo articolo appare nel numero di febbraio 2016 della rivista SUCCESS .