Come praticare la gratitudine in ogni momento cambia tutto

Sappiamo tutti che è importante essere grati. Per ringraziare per le cose buone della nostra vita. Eppure ammettiamolo, a volte è più facile dirlo che farlo.

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Quindi, vista la festa del Ringraziamento che è alle porte ancora una volta, ho voluto riflettere su come possiamo coltivare una maggiore gratitudine nella nostra vita. Non solo nei bei tempi, ma in ogni momento.

Mio padre dice spesso che si sente l'uomo più ricco del mondo. Mi fa sempre sorridere perché, dopo essere stato un allevatore di latte per tutta la vita, non credo che abbia mai guadagnato al di sopra del salario minimo (e sarebbe stato un anno buono e senza siccità!) Inutile dire che quando parla per sentirsi ricco, non si riferisce alle dimensioni del suo piano pensionistico (non ne ha mai avuto uno), ma all'amore nella sua vita e alla gratitudine nel suo cuore.

Non fraintendetemi. Papà, come tutte le persone che hanno raggiunto l'età matura della sua vita (ha 83 anni), ha avuto la sua parte di difficoltà e angoscia. Ha perso il figlio più piccolo, mio fratello Peter, dopo una lunga battaglia contro la malattia mentale. Ha aiutato suo figlio maggiore, mio fratello Frank, ad adattarsi alla vita su una sedia a rotelle dopo che un incidente in moto lo ha lasciato con la paraplegia. E ha sopportato lunghe siccità che hanno impiegato tutta la sua ingegnosità per trovare il modo di nutrire i suoi sette figli.

Papà mi ha insegnato molto sul potere della gratitudine; come può essere un tonico nei momenti difficili e sollevare il morale quando siamo giù. Mi ha insegnato che la gratitudine non riguarda quanto o poco hai, ma la storia che ti racconti. La gratitudine espande la nostra capacità di provare gioia e infonde una dimensione più profonda nella nostra vita. Non è qualcosa da praticare solo quando i tempi sono buoni - quando atterriamo il lavoro, curiamo la malattia, conquistiamo il cliente o troviamo la nostra "anima gemella", ma qualcosa da praticare in ogni momento. In effetti, un po 'di gratitudine può aiutarci a rimanere molto più galleggianti quando le onde della tempesta sono alte e stiamo lottando per rimanere a galla. La gratitudine ci dà l'accesso all'umorismo tra le nostre difficoltà, la forza tra le nostre lotte e la speranza quando la disperazione incombe.

Naturalmente, come ogni sforzo utile, praticare la gratitudine richiede uno sforzo continuo. È così facile lasciare che la nostra innata propensione alla negatività diriga la nostra attenzione e modifichi le nostre vite, lasciandoci costantemente soffermarsi su tutto ciò che non è come vogliamo che sia. Ecco perché così tanti trascorrono i migliori anni della loro vita lamentandosi, confrontandosi e ansiosi!

Certo, la vita offre un flusso costante di situazioni che non sono conformi alle speranze o soddisfano le aspettative. Ma sotto quel flusso scorre una corrente più profonda di benedizioni che possono essere facilmente date per scontate. La gratitudine non dà nulla per scontato. Riflette i riflettori su tutto ciò che è buono, amplificando la sua presenza, tutto mettendo in prospettiva i tuoi "problemi" e incoraggiandoti con il coraggio di cui hai bisogno per rispondere a loro in modo più costruttivo, meno risentito.

Prendere intenzionalmente un momento per essere grati per il momento presente apre una dimensione più profonda alla nostra vita.

Ho incontrato persone i cui corpi sono stati paralizzati dall'artrite, che si trovano ad affrontare una morte precoce a causa di una malattia che non meritavano o che non possono curare, che hanno perso i bambini a causa delle guerre e le case a causa degli incendi, ma che, tra le loro disgrazie, si sono irradiati con gratitudine e un marchio speciale di gioia. Come potrebbero essere così felici quando la vita è stata così dura per loro? Semplice. Vivono in gratitudine. Come scrisse una volta la sopravvissuta dell'Olocausto Elie Wiesel, “Per me ogni ora è grazia. E provo gratitudine nel mio cuore ogni volta che posso incontrare qualcuno e guardare il suo sorriso. ”

Come forse hai anche sperimentato, ho incontrato persone che molti potrebbero dire hanno conquistato il "jackpot" nella vita - alcuni che hanno persino volato in giro in jet privati, mescolato con i glitterati e goduto di tutti i soldi di lusso che possono permettersi - eppure che sembrano perso e sempre alla ricerca di qualcosa di più.

La verità è che la gratitudine non ha nulla a che fare con la fortuna.

Liberare il suo potere nella tua vita quotidiana non richiede altro che riconoscere che la vita stessa è un dono, che ha una data di scadenza e che ogni giorno - dal più piacevole al più angosciato - è modellato dalla mentalità che porti ad essa . Quindi, sii grato anche per le cose più piccole e ordinarie, perché un giorno potresti guardare indietro e realizzare che in realtà erano le cose più grandi.

Sono molto grato per molte cose: i miei figli, la mia salute, mio marito e i miei amici e la libertà di dedicarmi al lavoro che amo. Eppure sono anche grato per i momenti in cui la vita è stata dura, quando il mio cuore ha fatto male, quando ho lottato con la disperazione e ho desiderato la certezza. So che quei giorni bui hanno creato una nuova profondità nell'arazzo della mia vita e hanno apportato preziose opportunità di apprendimento e crescita nella mia stessa umanità. E so che, nel corso dell'anno a venire, sicuramente ne seguiranno altri. Mentre non li aspetto, so che praticare la gratitudine mi aiuterà a emergere attraverso di loro più intero, non meno.

Mentre Tal Ben Shahar ha condiviso con me sul mio podcast di Live Brave, "Quando apprezzi tutto ciò che hai, ciò che apprezzi." Quindi, ovunque tu sia questo Ringraziamento, presta particolare attenzione a ciò su cui ti stai concentrando, e se trovi confrontando te stesso, lamentandoti e concentrandoti su ciò che è sbagliato o ciò che manca, non ti picchiare. Piuttosto, perdona te stesso per essere il "divenire umano" imperfetto e fallibile che sei, fai un respiro profondamente riconoscente e concentrati su tutto ciò di cui devi essere grato.

Le emozioni sono contagiose. Quando entri nel tuo potere di vivere da un luogo di gratitudine, ispiri gli altri a fare lo stesso. Dopotutto, provare gratitudine senza diffonderlo è come preparare una magnifica festa del Ringraziamento senza condividerla … qualcosa che mio padre non farebbe mai!