Difendere i tuoi confini personali e ottenere ciò che vuoi

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Quando diventerai una mamma lavoratrice avrai bisogno di iniziare a dire "no" a persone o eventi. Per aiutare a proteggere il tuo tempo stabilirai i confini personali a cui dovrai attenervisi. Certo, è difficile lasciare andare le persone, ma il tuo tempo e le tue energie sono importanti. Questo è dove i limiti di impostazione possono aiutare

Che cos'è un limite personale

Un limite è ciò che hai impostato per proteggere il tuo tempo e la tua energia. Un confine personale è messo da te, non perché qualcuno ti ha detto di farlo.

È un limite che sai di non poter superare e il motivo per cui è personale. Non c'è bisogno di annunciare che il confine è stato messo nella tua testa. Ma quando arriva il momento in cui qualcuno attraversa questo confine sarà il momento di parlare.

Ecco come funzionano i confini personali. In primo luogo, costruisci le tue solide fondamenta personali basate su te che crei e comprenda i valori personali e professionali. Prendi il tempo di impostare le priorità giornaliere, settimanali, mensili e annuali per ottenere chiarezza sul tuo stile di vita lavorativo. Seguire un piano di auto-cura a cui non puoi resistere dopo ti darà forza per quando hai bisogno di dire di no. Dovrai essere più consapevole di te stesso e acquisire forti capacità di intelligenza emotiva, così quando questi limiti entrano in discussione sai cosa sta succedendo. Infine, hai fiducia in un buon sistema di gestione dell'energia personale e sei disposto a difenderlo con i tuoi confini.

Con questa base personale costruita sei pronto per affrontare qualsiasi sfida! L'equilibrio tra lavoro e vita diventa più semplice e meno caotico. Ti sentirai più fiducioso e coraggioso per perseguire i tuoi sentimenti e i tuoi obiettivi principali.

Come impostare i confini

Ora che le tue fondamenta sono state costruite è il momento di impostare i confini per proteggere tutto ciò che funziona.

Ecco alcune idee per iniziare

Fai un elenco di persone, cose ed emozioni che sono importanti per te. Questa è una lista dei tuoi valori a cui devi pensare spesso. Successivamente, è il momento di organizzare le tue priorità e le attività di auto-cura. Mantenere il tuo calendario di lavoro aggiornato a tre mesi è una priorità assoluta. È importante che i membri del tuo team sappiano qual è il tuo impegno. Prendi il tempo lontano dalla tua scrivania per aumentare la tua energia personale. Fai una passeggiata, medita o trova solo uno spazio tranquillo dove sederti.

Questo può andare anche per i tuoi bambini. Ci sono dei limiti alle regole che hai impostato per loro. Puoi anche impostare i limiti per mantenere la tua sanità mentale quando ti occupi di loro. Ad esempio, non tollererai le mani appiccicose su tutto il tuo portafoglio o laptop. Esercitati mantenendo questi limiti con i tuoi figli per aiutarti ad affrontare i confini più grandi che hai impostato sul lavoro.

Come gestire quando si è attraversato un confine

Supponiamo che tu abbia programmato un periodo di sospensione personale sul tuo calendario, ma un collega di lavoro pianifica comunque un incontro. Ciò significa che un tuo limite personale è stato violato. cosa fai? Usando la tecnica di assertività di AEIOU ti avvicini al capo dell'incontro con qualcosa del tipo:

Riconoscimento: Capisco che tu voglia programmare un incontro questo pomeriggio per il nostro grande progetto su cui abbiamo lavorato tutti duramente .

Express: Mi sento come se avessi molto da dare, ma ho avuto un tempo libero sul mio calendario che era lì tre mesi fa. Se l'incontro si terrà questo pomeriggio, non potrò partecipare.

Identifica: Se la riunione può essere posticipata a domani mattina, potrei aiutarti a gestire la riunione e prendere appunti.

Struttura: Con questi minuti di riunione dovrebbe aiutarci con la nostra gestione del progetto. Possono essere salvati sul server in modo che tutti non stiano cercando nella loro casella di posta per i dati.

Comprensione: Sono davvero entusiasta di dare il mio contributo e di sapere dove si trovano tutti. Organizzare i verbali delle riunioni sarà un ottimo modo per motivare gli altri a compiere i passi successivi nel loro progetto. Come ti suona? Abbiamo un accordo?

Rimanere attaccati ai confini definisce le aspettative future.

Dimostra che desideri il rispetto per il lavoro che metti nella pianificazione del tuo lavoro e della tua vita personale. Essere assertivi richiede coraggio, ma è un ottimo modo per difendere i tuoi confini.

Continua ad aggiornare e impostare nuovi confini

Questo sarà sempre un lavoro in corso. Quando senti che un confine è stato appena superato ma non è stato definito alcun confine, è il momento di dare un po 'di riflessione. Cosa è stato minacciato dalle tue basi personali? Cosa, nel tuo controllo, puoi fare in modo che le tue fondamenta non vengano di nuovo scosse? Metti il ​​limite in una frase come "Se mi viene chiesto di lavorare quando ho programmato una giornata personale, dirò di no e dare un'alternativa". Questo confine ti dà quindi una direzione. Hai un piano d'azione che prenderai una volta che il confine è stato impostato.