7 suggerimenti per spalare la neve | rimozione di neve fai da te
Sicurezza di spalare neve (Settembre 2024)
Prendersi cura delle cose bianche può essere difficile per la salute, a meno che non si seguano questi suggerimenti
Pala da motoslitta: $ 35, Fiskars
La rimozione della neve fai da te può essere un allenamento serio. Dopo 2 minuti di spalatura, la frequenza cardiaca di una persona in forma salta all'86 percento della sua capacità massima. Per meno sforzo, dice John Forrest, MD, un esperto di salute del cuore presso l'Università di Yale, spingere la neve in avanti.
Se devi sollevare, fai attenzione a questi 7 suggerimenti per spalare la neve:
Scegli lo strumento giusto: una pala ergonomica incoraggia la forma corretta. L'asta in alluminio del modello Fiskars da 51 pollici (in figura) è leggera e le sue impugnature antiscivolo riducono l'affaticamento della mano.
Pensa in piccolo: un carico pesante può farti perdere l'equilibrio o tirare un muscolo. E diffidare della neve che è bagnata, dice il dottor Forrest, poiché il sollevamento di carichi pesanti può spingere i livelli di pressione sanguigna troppo in alto.
Sollevare in modo intelligente: per evitare di ferire la parte bassa della schiena, mentre si solleva, piegare ginocchia e fianchi. Evita sempre di torcere il busto: gira invece tutto il tuo corpo.
Buttalo basso: invece di costruire una grande pila, che richiede di gettare il carico sempre più in alto, distribuisci la neve su una vasta area, ad esempio lungo un percorso.
Accendilo: probabilmente ti sentirai più a tuo agio con la mano dominante su, ad esempio, sul manico, ma le spalle ti ringrazieranno se scambieresti periodicamente le posizioni delle mani e darai una pausa a quel braccio.
Dagli un po 'di riposo: "Ascolta il tuo corpo", dice il dottor Forrest, e fai delle pause. Un beneficio dell'esercizio regolare, osserva, è che sai cosa è normale per te. In ogni caso, non ignorare i dolori al petto.
Regalati: lenisce i dolori muscolari con una piastra elettrica e un antidolorifico antinfiammatorio. Cacao caldo con marshmallow probabilmente non farà male, neanche.
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