Correggi la routine di ora di andare a letto dei tuoi bambini con questi dos & Don'ts

La routine della buonanotte dei tuoi figli è il momento perfetto per connettersi. Foto © KidStock / Getty Images

Hai mai trascorso il giorno migliore con i tuoi figli, solo per farli cadere a pezzi prima di andare a letto? Soprattutto quando stai facendo tutto da solo, hai bisogno di una routine di ora di andare a letto chiara e coerente che incoraggi i tuoi figli a sistemarsi velocemente e ti permetta di ritagliarsi un po 'di tempo necessario per me. "Ecco cosa ti serve per sistemare la routine della buonanotte dei tuoi figli, così puoi smettere di temere questa parte della tua giornata.

Perché la routine di ora di andare a dormire dei tuoi figli

L'ora di andare a letto dei tuoi figli non è solo il passaggio dal giorno alla notte.

È una finestra sacra perfetta per il collegamento. Inoltre, sapere cosa aspettarsi ogni sera aiuterà i tuoi figli ad addormentarsi più facilmente ed evitare problemi legati al sonno come un comportamento inadeguato, difficoltà di concentrazione e frequenti risvegli notturni. Il bonus per te è che una volta che la nuova routine della buonanotte dei tuoi figli è a posto, noterai un aumento significativo della quantità di tempo che puoi anticipare ogni sera. Quindi è doppiamente degno di rinnovare la routine della buonanotte dei tuoi figli! Per assicurarti che i tuoi figli dormano abbastanza regolarmente, inizia con queste cose da fare e non fare:

Suggerimenti per l'introduzione di una nuova routine di ora di andare a letto

Quando si introducono per la prima volta la routine della buonanotte dei bambini, la resisteranno. Quindi ecco cosa devi fare per sistemare la routine della buonanotte dei tuoi figli e porre fine alle battaglie notturne della tua famiglia:

• Crea tempo per la liquidazione. Le transizioni non sono facili per molti bambini. Quindi non puoi semplicemente annunciare che è ora di andare a letto e aspettarti che i tuoi figli siano pronti per dormire. Invece, crea spazio nella routine della buonanotte dei tuoi figli per la liquidazione. Ad esempio, spendi tempo a colorare, leggere o coccolare sul divano.

• Sii coerente . La routine della buonanotte dei tuoi figli dovrebbe essere abbastanza coerente da notte a sera. In questo modo, tuo figlio sa cosa aspettarsi e può anticipare il sonno come parte della routine. Se copagiri con la tua ex, lavora insieme per assicurarti che la routine della buonanotte dei tuoi figli rimanga la stessa in entrambe le case.
• Rendi il tempo del bagno parte della routine . Il calore calmante segnalerà al tuo bambino che è ora di rilassarsi e sistemarsi per andare a letto.
• Lettura insieme . Soprattutto quando i tuoi figli sono giovani, condividere storie della buonanotte è un ottimo modo per connettersi e costruire una relazione intima. Anche se hai urgenza, prova a costruire almeno uno o due racconti nella routine della buonanotte di tuo figlio.
• Crea un ambiente per dormire . Lasciare una luce notturna accesa, insieme ad una musica soft impostata su un timer. Questo aiuterà il tuo bambino a sistemarsi più facilmente per dormire.
• Preparati per la resistenza . Abituarsi a una nuova routine prima di coricarsi causerà qualche interruzione. Preparati a cavalcarla e ad armarsi per rimanere calmo. È meglio lasciare la stanza mentre il bambino è ancora lontano, in modo che possa abituarsi a calmarsi.
• Considera di spostare la routine della buonanotte dei tuoi figli su . Questo ti aiuterà a evitare il problema di affrettare la routine della buonanotte dei tuoi figli, cosa che può funzionare contro i tuoi sforzi per farli addormentare più velocemente. E se i tuoi bambini si svegliano costantemente durante la notte, passare alla prima ora di andare a dormire potrebbe essere la soluzione perfetta.
• Essere rassicuranti . Stai calmo e se il tuo bambino è ansioso, fagli sapere che cosa tornerai per controllarla durante la notte.
• Impose conseguenze ragionevoli . Se il tuo bambino si rifiuta di andare a dormire, allora dovrai imporre alcune conseguenze. Ad esempio, un giocattolo preferito potrebbe andare a scadere, o il bambino potrebbe perdere tempo in TV per continuare a recitare prima di andare a dormire.

Cosa non fare quando si presenta una nuova routine per l'ora di andare a letto

Tenere presente, inoltre, che ci sono alcune cose che possono rendere più difficile l'introduzione di una nuova routine prima di coricarsi. Ecco alcune cose da evitare:

• Non utilizzare TV, tablet o dispositivi portatili come parte della routine della buonanotte dei tuoi figli. La luce che emettono può essere stimolante e far sì che i tuoi figli rimangano svegli più a lungo.
• Non permettere ai tuoi figli di bere bibite a base di caffeina a cena.
• Non consentire interruzioni frequenti quando stai preparando i tuoi bambini a letto. Questo potrebbe significare mettere da parte il cellulare e lasciare che le chiamate vadano temporaneamente alla segreteria telefonica.
• Non rimanere nella stanza finché il bambino non dorme. So che è allettante! Potresti persino essere abituato a catturare alcuni zzz durante la routine della buonanotte, ma è molto meglio che i tuoi bambini si abituino a rilassarsi mentre si addormentano.

Essere coerenti nell'introdurre la nuova routine per l'ora di andare a letto dei bambini

Infine, ricorda che ci vorrà del tempo prima che i tuoi bambini si abituino alla nuova routine. Quindi se le cose non vanno bene la prima volta, non arrenderti. Continua a farlo e abbi fiducia che i tuoi figli possano e impareranno a stabilirsi nella tua nuova routine per andare a dormire. E ricorda, il bonus per te sarà un po 'più di tempo ogni sera per rilassarsi e distendersi - e questo vale lo sforzo che ci vorrà per attenersi alla routine della buonanotte dei tuoi figli!